降低血糖有什么好方法吗,仓配一体,时效速达

admin 2024-11-18 技术降本 3 次浏览 0个评论

不借助药物，如何有效降低空腹血糖值？

管住嘴，迈开腿就是根本了！

用植物油烹饪食物，晚餐的主食量要控制好，不要超过50%，搭配蔬菜还有豆制品一起吃，白菜、油麦、菠菜或者菌类的蘑菇、木耳等等，不要吃零食，奶茶可乐这些肯定要戒掉，可以延缓碳水化合物在胃肠道的吸收速度，并且能够控制第二天早上空腹的血糖水平。

晚上适当的进行锻炼，能够帮助控制第二天的空腹血糖不容易波动，每天坚持不少于40分钟，保证每周5-6天的锻炼时间。

但是运动+饮食控制只适用于比较轻的糖尿病患者，也就是多次空腹血糖在8mmol/L以下，如果半年都控制无效，就要考虑药物介入了。

这是本人的一点经验之谈，关注我，了解更多健康知识。

我今年61岁，年初被确诊为二型糖尿病，经过半年的管住嘴迈开腿，在没有吃任何药物的前提下，病情得到了逐渐逆转，而且多年的脂肪肝消失了，甘油三酯下降了，我身高1.78米，体重从166下降到146，降了20斤。下面是我今年在医院检查的情况:

1.3月24号达州市人民医院空腹血糖8.03，喝葡萄糖二小时血糖13.99。

2.3月29号达州市人民医院空腹血糖7.78，餐后2小时血糖14.06，糖化血红蛋白A1c6. 94。

3.4月30号达川区人民医院空腹血糖6.47，糖化血红蛋白A1c6.9

4.9月20号达川区人民医院空腹血糖6.1，餐后2小时血糖9.00，糖化血红蛋白A1c6.5

空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白从3月份确诊时的8.03、13.99、6.94下降到现今的6.1、9.0、6.5；二型糖尿病基本上得到了逆转。

我的作法如下:

1.锻炼:一是走路，每天早餐和晚饭半小时后走路共16000余步(80分钟)，开始慢走逐渐加快步伐到快走。二是静坐:每天晚上10点半开始静坐修炼一小时，收功后用右手五指从后往前梳头36次，并摩腹。三是摩腹:每天早晚各作一次，早上起床时和晚上静坐后，方法是将右手放在左手上面沿着肚脐从左到右摩腹36次，圆圈从小开始越摩越大；然后从右到左摩腹36次，圆圈从大开始越摩越小。力度适当为宜。

2.控制饮食:锻炼的同时，还是要管住嘴，适当控制饮食，主食要控制住尽量少食，肉类不要吃肥肉，可以适当吃些鸡鸭鱼肉，蔬菜和水果可以多吃，特别不要喝含糖的饮料，酒可以适当饮用，但不要喝啤酒。总之一句话，吃饭七分饱就行了。

我是两个孩子的宝妈，生二胎的时候查出来是妊娠性的糖尿病，当时认为血糖高是小事儿，并没有太在意，想着生完孩子肯定能降下来，对糖尿病也不是特别的了解，就这么过去了四年多了，前一阵儿去社区检查的时候，顺便查了一个血糖，就六点多，我看着血糖不稳定啊，就仔细搜了关于这个糖尿病的一些问题，我就是通过健康的饮食和运动来调整的，现在基本保持在4.9到5.2左右吧。我的做法就是早饭一定要吃，并且是吃好，早饭午饭营养搭配的全面一些，多吃几样东西，特别是青菜啊，至少2种，有肉有蛋，但是一定要注意这个量，晚饭吃的清淡一些，尽量不要吃肉。还有这个运动，如果不吃药的话，尽量早上起来空腹去运动是最好的，据报道说，他这样不容易产生胰岛素抵抗，快走或慢跑这样的有氧运动一定要达到半小时以上，微微出汗才有效果，希望我的回答能帮助到你，坚持就是胜利。

感谢邀请。

空腹血糖超过了十，但很多患者却不想吃药，不想打胰岛素，就想把血糖降下来？这真的能实现吗？如果一个患者得糖尿病的时间不长，自身的胰岛功能还可以，那么经过饮食控制，适当的运动，自身的环境改善了，那么血糖肯定可以下降，有些人可以降到正常，有些人降不到正常。但是如果患者得糖尿病的时间很长，或者自身的胰岛功能已经很差了，这时候即使控制了饮食配合运动，那么自身没有胰岛功能，血糖可以降一点，但是不用药肯定没法降到正常，这时候就必须要用药了。

空腹血糖，就是在禁食8-12小时（除饮水外）后的清晨空腹状态下的血糖水平。

空腹血糖是衡量胰岛功能的重要参数指标，也是诊断糖尿病的其中一个标准，因为大多数的糖尿病患者会出现空腹血糖超出正常值的情况。

而且它还可以反映前一天晚上所使用的药物对整个夜间到清晨对血糖的控制效果。

空腹血糖值其实会受多种因素影响，例如空腹时间、测血糖的时间、测血糖前的活动等，因此空腹血糖高也不一定可以确诊为糖尿病，需要综合判断。

如果是非糖尿病患者出现空腹血糖高的情况，就要注意规避一些会影响其水平的因素。

例如，前一天的晚餐不要吃得太过丰盛，适当减少高糖、高脂食物的摄入，睡前也不要无限量地加餐。再者，保证有良好的睡眠质量。

我的降空腹血糖的好办法，劳动，运动。我从来不怕空腹血糖高，就怕空腹血糖低，如果做活饿了，马上不干了，回家。如果出门，中午绝对不敢饿着回来，怕半路低血糖。

有人说,低碳饮食吃IO克20克碳水，对我来说那是开玩笑，这几天我常想，糖友们发的每一条信息，都是适合自己的降糖方法，我们只能参考，因为我们都不是医生，我们的得病原因不一样，生活环境和习惯，运动，年龄各不相同，我们只能因人而异，相互交流经验，相互学习适合自己的慢慢改善，非常感谢糖友们的指点，祥细告诉我胰岛素的存放和运送方法，肯切希望糖友们多多交流，向您们学习！#50后芳姐控糖Vlog

这个问题好，我就是一个裸奔的糖人，血糖高已经6年多了，最高空腹血糖14.9（体检结果）。我没有吃一粒药，也没有打一针胰岛素。我采用的是科学饮食方法，通过吃、喝、运、睡等一系列方法调节血糖，速度出奇的快，我只用了半个月时间，就把空腹血糖降到了6.1以下了，还顺便调好了困扰我多年的高血压，血压至今也没有升上去。现在我的血糖基本还算平稳，肌肉含量也上来了，新陈代谢也提高了，感觉精力特别充沛

餐后血糖一直偏高的人，该怎样调理身体呢？哪些方法可以降低血糖呢？

餐后高血糖是血糖升高最常见的类型。无论是糖尿病前期，还是诊断明确的糖尿病患者，餐后高血糖所占比例均达到甚至超过了50%。那么，餐后高血糖如何降血糖呢？接下来，医学莘将为您解析。

正常情况下，进食后随着血糖的升高，胰岛素也快速升高，胰岛素通过增加肝脏、肌肉、脂肪等组织对葡萄糖的摄取、利用、储存使血糖逐渐降低。至餐后2小时，血糖会降至7.8mmol/L以下；如果餐后2小时血糖高于7.8mmol/L，但低于11.1mmol/L，为糖调节受损，处于糖尿病前期；如果餐后2小时血糖达到11.1mmol/L，应考虑糖尿病。餐后血糖升高的主要原因为胰岛素分泌缺陷，不能产生足够的胰岛素降低餐后血糖；其次，胰岛素抵抗会使肝脏，肌肉、脂肪等组织对胰岛素敏感性降低，血糖去路受阻，也会引起餐后血糖升高。

餐后血糖升高由于血糖产生了大幅波动，因此会显著增加糖尿病慢性并发症的发生，如糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病心血管病变等。因此，餐后高血糖需要积极干预及治疗。在治疗上，分为非药物治疗与药物治疗。

非药物治疗主要通过控制饮食、增加运动降血糖，是降餐后血糖的基础治疗。饮食上，应严格糖尿病饮食，控制食物摄入总量，减少高血糖指数及高血糖负荷食物的摄入；必要时可少食多餐；在运动方面，餐后1小时适当运动半小时左右，以中等强度有氧运动为宜，有利于降低餐后高血糖。非药物治疗适用于糖尿病前期及糖尿病患者。其中，糖尿病前期的患者应以非药物治疗为主，必要时可给予药物治疗；糖尿病患者以非药物治疗为辅，应以药物治疗为主。
药物治疗包括口服降糖药、胰岛素降血糖。降餐后血糖的口服药主要包括α-葡萄糖苷酶抑制剂，包括阿卡波糖、伏格列波糖、米格列醇，通过延迟碳水化合物的吸收降低餐后血糖，较常用；促胰岛素分泌剂，包括短效磺脲类降糖药、格列奈类降糖药，老年人应慎用，易出现低血糖。此外，DDP-4抑制剂降餐后高血糖疗效也不错，如西格列汀、沙格列汀等。胰岛素降血糖可在睡前胰岛素的基础上，餐前使用短效胰岛素，可降低餐后血糖。

经过治疗，普通糖尿病患者应将餐后2小时血糖控制在10mmol/L以内，若病程短、年轻、无心血管并发症、无低血糖发生，应控制在8mmol/L以下。

需要注意的是，虽然二甲双胍主要降低空腹血糖，但由于二甲双胍可改善组织对胰岛素的敏感性，故若无禁忌，餐后高血糖的患者应将其作为基础用药。

综上，餐后高血压是由于胰岛素分泌缺陷、胰岛素抵抗等原因引起餐后血糖升高。治疗上，注意控制饮食，餐后运动，短效降糖药或短效胰岛素可有效控制餐后高血糖。

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餐后血糖升高更多的是表现患者胰岛素功能相对不足或者是绝对缺乏。另外一种情况是胰岛素抵抗，就是高胰岛素血症。

餐后血糖高怎么调理？

餐后血糖高，需要经进行如下的调理：

第一、糖尿病的患者想控制血糖，应该要控制食物的量，在饮食方面尽量多吃碳水化合物的食物，可以有效的降低人体血糖，吃饭尽量做到七八分饱，控制饮食热量的摄入，吃干不吃稀，比如只吃饭不能喝粥，也不能吃面，因为有些食物会让血糖非常高的，多吃新鲜的水果蔬菜。

第二、糖尿病患者讲究均衡饮食，粗细搭配，荤素搭配。糖尿病患者应该多吃富含膳食纤维的食物，尽量少吃高胆固醇的食物，少吃油炸的食物。

另外糖尿病的患者应该做到少吃多餐，还要进行适当的散步运动，都可以有效地降低血糖。

第三、建议患者在餐后进行适当的运动锻炼，从而消耗多余的糖分和热量，帮助降低餐后血糖。多进行有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等等。

第四、在饮食调控较好的情况下，可以加用刺激胰岛素分泌或延缓血糖吸收的药物，帮助降低餐后血糖。比如最常用的药物就是盐酸二甲双胍片，还有α-葡萄糖苷酶类抑制剂和磺脲类药物，都可以用来进行餐后血糖的调控。

至于选用哪种药品，需要跟临床大夫进行沟通，一起制定合理的治疗方案。

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这种情况主要是你的调理本身就不合理！糖尿病控制血糖要饮食、药物、运动相结合治疗才行，

饮食上要控制好摄入的总热量，控制主食的摄入量，一般一顿饭二两主食，还不要摄入过多蛋白质、脂类食物。

运动方面可以在饭后一个小时运动30～40分钟，运动项目慢跑、快走、游泳、打球等有氧运动都可以，本人比较喜欢快走，易于坚持。

至于药物方面嘛，要仔细的认真调整，避免低血糖。

总体来说，除了药物，就是饮食对血糖的影响最大，一定要控制好饮食，在控制好饮食量的基础上，要保证饮食的多样化，注意粗细搭配，营养均衡。

【专业医生为您做解答】

首先，血糖偏高高到了什么程度，这是一个很重要的问题，请先对照《中国糖尿病防治指南》制定的血糖管理标准来做一个判断：

正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L
糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L或餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L
糖尿病：空腹血糖大于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于11.1mmol/L

血糖处于糖尿病前期的人，通过有效干预措施有可能避免向糖尿病进展，而明确了糖尿病的诊断，还需要了解血糖升高的原因，有些糖尿病人及时采取有效措施，也有可能在相当长的时间内维持血糖的稳定，甚至达到临床治愈的效果，如何理解呢？

正常情况下，随着血糖的变化，自身胰岛细胞分泌的胰岛素与血糖的变化是同步的，特别是在餐后30-60分钟血糖达到最高峰时，胰岛素的分泌量达到高峰，餐后30分钟时胰岛素的分泌量应是空腹时的5-10倍。如果不足5-10倍，则表明胰岛素分泌过少，主要是因为胰岛细胞受损或数目减少所致；如果超出了10倍以上，说明胰岛素分泌过量，提示血糖升高的主要原因是由胰岛素抵抗现象所导致。

也就是说，发生了胰岛素抵抗现象时，胰岛细胞本身可能并没有严重的受损，只是分泌的负担加重，如果解除了胰岛素抵抗，这种负担随着减轻，不但血糖能恢复正常，胰岛细胞还能得到有效的保护，从而避免真正糖尿病的发生。

那有什么措施有助于消除胰岛素抵抗呢？

最重要的是生活方式的改变，比如控制饮食，少吃米面等主食、减少肥肉、食用油等脂肪摄入量；其次是每天坚持至少30分钟以上持续出汗的运动；力争在半年内减轻体重10公斤。

此外，及时借助药物的帮助，比如服用二甲双胍，实践证明：这种药物对消除胰岛素抵抗效果非常明显，是糖尿病前期、糖尿病人的一线用药，特别是因胰岛素抵抗导致血糖升高的人，服用一段时间后无论是在改善胰岛素抵抗的程度，还是血糖控制以及减轻体重方面，都会有较大的获益。

总之，血糖长期偏高的人，一定要及时采取干预措施，非常客观的指标就是是否能有效减轻体重，看似很简单的要求，其实做起来很难，如果实在做不到，及时服药干预治疗是非常明智的选择。

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营养师小糖来为大家解答。很多糖尿病人都存在餐后血糖高的问题，明明空腹血糖不高，但是一吃完饭餐后血糖就飚起来了。而餐后血糖与眼病、肾病密切相关，所以医生们都在强调餐后血糖的控制，患者不应该只盯着空腹血糖看。

1.饮食中碳水化合物摄入过量

2.药物运用不合理，剂量不足、服用方式、用药方案不对

3.吃饭速度过快、食物过于精细

4.缺乏餐后运动

1.控制总热量，限制主食类食物的摄入。

2.改变进餐次序，先吃菜/喝汤，再吃饭/吃肉，细嚼慢咽。

3.少食多餐，合理的加餐，采取分餐制能够明显降低餐后血糖高峰。

4.改变烹调方式，食材尽量切大块，口感以偏硬、脆嫩为好。

5.学会运用控糖调味料，如肉桂、秋葵、醋、柠檬汁、生姜、大蒜等。

6.加强餐后运动，建议餐后1小时开始，持续半小时左右，散步为佳。

血糖的调整需要综合治疗，以餐后血糖升高为主的糖尿病患者需要降低血糖，可以通过生活方式干预以及药物调整的方式来降低血糖。在生活方式上建议进行分餐，也就是在吃正餐的时候刻意的减少一部分的食物摄入，同时将这一部分减掉的食物放在两餐之间当加餐进食，这样可以避免在吃正餐的时候大量能量摄入导致血糖急剧升高，同时可以避免因为减少食物摄入量而出现下一餐前低血糖的可能。

除饮食方式干预外，还可以在进餐之后半个小时左右进行适当的活动，以促进过多的能量消耗，以降低餐后血糖。在药物选择方面可以选择以降低餐后血糖为主要功能的药物，在临床上比较常见的药物是糖苷酶抑制剂，这个药物可以延缓碳水化合物在胃肠道中的消化以及吸收时间，从而使餐后血糖升高的部分很明显。也可以选择短效胰岛素促泌剂或者短效胰岛素，这两类药物可以迅速在体内降低血糖水平，同时起效时间又相对偏短，出现下一餐前低血糖的风险也较低，这些降糖药物的选择需要根据本身的胰岛功能来确定，一般不建议患者自行在药店当中购买，首次服用建议到糖尿病科进行胰岛功能的检测，在专业医生的指导下选择合适的药物进行血糖控制。

指导专家：苏旭东，副主任医师，聊城市人民医院内分泌科。

熟练掌握内分泌系统疾病如糖尿病、甲亢、垂体、肾上腺等疾病的诊断治疗。

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降低餐后血糖的主要措施有：

1、合理安排一日三餐。早餐要准备粗杂粮的主食，如全麦面包、燕麦、玉米等，摄入富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉等，还要吃100克左右的蔬菜，如木耳、黄瓜、西红柿、菠菜等。上午可以吃点低糖水果或坚果作为加餐。午餐饮食种类多样化，要吃主食、蔬菜、肉类、豆制品等，按蔬菜汤、蔬菜、鱼虾肉蛋、主食的进食顺序用餐，吃饭时注意细嚼慢咽。晚餐饮食清淡，吃七成饱即可，早餐和午餐没有吃到的粗杂粮及蔬菜，晚餐可补齐这些食物。

2、注意少吃或不吃高糖、高热量、高脂肪的食物，控制一天的总摄入量。

3、餐后一小时锻炼身体有助于控制餐后血糖，从吃第一口饭开始计算，如慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、快步走、健身操等，每天至少运动30分钟，每周运动5-7天。

4、加强血糖监测，遵医嘱合理选择降糖药物来控制餐后血糖，按时服药。

早上空腹血糖6.3高吗？应该怎么调整及注意什么？

早上空腹血糖6.3，高了，应该注意晚上的饮食，碳水化合物应该要少摄入，就是要控制主食，多吃蔬菜，适量吃肉（精瘦肉），吃饭要到七、八分饱为宜，餐后半小时或一小时后要适量运动，散步，快走，跑步等都可以降低血糖，要早睡，不熬夜，这样空腹血糖就能达到标准了。

血糖可以通过锻炼降低吗？

这个问题我是这样认为的，你得了糖尿病是不能够彻底根治治愈的，只要控制血糖数值在正常范围内不要产生高血糖，那么控制血糖正常数值只有吃药打胰岛素针，我们的糖尿病人不要听信社会上的一些江湖郎中会把你糖尿病彻底治愈除根，这些骗子只要不把你骗死不出人命事故，会把你的钱财骗光光你还认为骗子是高明医生自己的贴心人。因而我们对糖尿病人说一句，到目前为止全世界没有那一位医学科学家攻破这个顽症糖尿病，这个糖尿病的产生是人的内分泌系统发生失调和紊乱胰岛素细胞产生抵抗所造成的，我们弄清楚了这个道理成们就要积极到正规医院去看病。医生会根据你的病情轻重吃药或打胰岛素针。那么我们糖尿病人通过锻炼身体可以降低血糖数值吧？可以降低血糖数值，但要适当根据自己的身体状况锻炼身体。然而我有真实例子实事求是说这件事情，我在公园里锻炼身体见到一位老人65岁他是糖尿病病人，我看到他在公园里快步走每天在4小时以上，上午2小时，下午2小时，老人自以为是我通过锻炼身体吃药我的血糖会正常，那么我就问他了你忌口吧？他回答我，不忌口，我问他为什么不忌口，他说；我吃药有锻炼身体，我什么样的食物来者不拒统统要吃的，那么，我问他，你的血糖数值多少，他说；血糖数值在7.5至8之间，说到这里我无言语了好多糖友有个误区我这要吃药锻炼身体我不忌口的，他们认为人活着就应该吃，人到了死了再没有吃了。话说到这也有道理每一个人有自己的选择权利任何人不得干涉，但这个血糖数值7.5至8，也所以血糖高的中度范围人还是泡在糖分里，65岁还是小弟弟，75岁以上不保证没有并发症。你到大医院去了解一下，75岁以上脑梗病人太多了他们都有三高症，高血压，高血糖，高血脂，还有尿毒症病人。因而我们糖尿病人要面对事实，人的生命在于运动，但是运动不等于不忌口大运动量锻炼身体，虽然会降低一个点的血糖数值热量，不等于全部把血糖数值降下来。我们糖尿病人还是合理微微出一点汗锻炼身体每天散步30钟以上就可以了，要合理安排科学饮食要做到忌口不会发生并发症。

不同类型糖尿病可以分为不同的情况：

1:对于糖尿病前期的人来说，运动可以很好的改善胰岛素抵抗，降低血糖。

2:对于二型糖尿病患者来说，饭后去运动可以很好的降低餐后血糖。

3:对于一型糖尿病患者来说，必须在胰岛素的帮助下去运动才可以降低血糖，单纯去运动是不能降低血糖的。

对于糖友来说，每周最好进行5次以上的有氧运动，同时配合抗阻力运动，来提高胰岛素敏感性，建议每次运动时间超过20min，若时间太短则起不到降低血糖的效果。

无论对于哪一种类型的糖尿病，运动除了可以降低血糖之外，还可以控制体重，增强体质，但同时也需要注意饮食才可以很好的控制血糖。