虚胖型的人，在家健身减肥踩踏步机和跳健美操哪个效果好一些？

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解决方案1：

这要看个人情况，如果方法正确，长期坚持，再配合合理饮食，都有利于减肥。

减肥运动的最佳进行时间是早上还是晚上，如跑步跳...

答：减肥运动最好在早晨适量的跑步，量不要太大；晚上7点左右进行大量的跑步或跳操更好，两者结合可以取得更好的减肥效果。 早晨身体内的能量物质在一晚上过后消耗的很多，早晨适量的运动可以效果更多的脂肪，一般运动在40分钟左右是合适的。

产后瘦身的3大雷区，新妈妈若是踩中其中一个，想瘦可就难了！具体是哪3个？

很高兴为您回答。期待您的关注加支持。产后瘦身的三大雷区。大多女性朋友怀孕之后，自己的身体明显的变胖了，自己都想着生完孩子一定要把自己瘦下来。有些雷区还是需要注意的。1,没有进行适量的饮食。产后过后，婆婆公公一定会轮番喂给产妇买大鱼大肉，让妈妈好好补补自己的身子。可是产后产妇如果想要减肥，那一定要控制自己啊，千万这个时候不要胡吃海喝。那么这样减肥的话，你可真输了。这个时候也不能什么也不吃，要有营养的搭配水果蔬菜。2,生完宝宝之后，马上就进行剧烈的运动，这要是不健议的。如果立即做剧烈运动，很有可能导致产后子宫恢复比较慢。3,经常性的熬夜。新妈妈们本来生完宝宝之后，需要花费大量的时间去照顾宝宝，所以时间睡眠时间少，如果还要不停熬夜的话，更容易造成自身的新陈代谢紊乱，熬夜会大量的消耗自己的体力，让自己不觉得多吃，会更容易发胖的。以上雷区，产后不要盲目的节食和剧烈的运动，自己保持一个良好的心态，放松心情。才能够让瘦身更加轻松哦。希望我的回答能帮助到您。记得加关注哦。

有哪些产后瘦身的雷区？

1、没有进行适量的饮食。孕妈们经过分娩后，公婆一定会让妈妈补身子。妈妈如果想要减肥，就一定要控制住自己，千万不要在这个时候胡吃海喝。但是，妈妈们也不能在这个时候什么也不吃，进行节食，因为这时候妈妈的身体还没有恢复，并且哺育也需要营养，节食的话，很有可能会引发产后的各种病症，也不利于日后的减肥。

2、生完宝宝之后，马上就进行剧烈的运动。有些妈妈为了减肥在生完宝宝没几天，就开始进行剧烈的运动。对于这种现象，帮妈是非常的不建议。因为在产后，如果立即做剧烈的运动，很有可能会导致孕妈子宫恢复比较满，甚至还会引发出血的状况。其实对于生完宝宝的妈妈们来说，减肥的最佳时间是在产后的6个月左右，这个时候，妈妈们可以通过跑步、瑜伽等方式来进行减肥。

3、经常性的熬夜。本来在生完宝宝之后，妈妈们就需要花费大量的时间去照顾宝宝，所以，睡眠时间少，对新手妈妈们来说，是十分常见的事情。因此妈妈们更要注意，自己的睡眠时间本来就比较少，如果还要不停熬夜的话，就更容易造成自身的新陈代谢紊乱。并且，熬夜会大量的消耗自己的体力，让自己不自觉的多吃，会更容易发胖。

每个孕妈妈都希望自己在生产以后都能恢复如初，爱美之心，人皆有之，人之常情。要想产后瘦身快，切忌3大误区。

1.切忌大吃大喝。要想瘦，当然要管住嘴，吃得多，吸收的多，想瘦下来不就是异想天开嘛。但也不是什么都不吃，清汤寡水，毕竟刚生产完，还是要补充营养的，好让自己的身体快速恢复。其实，就是要大家均衡饮食，不仅要有鱼肉蛋，更要有蔬菜水果。

2.切忌不运动。要想瘦，还是要迈开腿。虽然我们处于产后期，我们也要有坚持运动的好习惯，当然，我们在此期间适当减少活动量和活动力度，不过大部分时间还是要多休息，毕竟只有身体好了，才有锻炼的资本啊。

3.切忌只顾孩子。虽然刚生产完孩子，宝宝就是家里的重点保护对象，但也不要忘了自己。大部分宝妈都是只要孩子哭了，就赶紧看看是不是尿了，还是拉了，事事亲力亲为，把自己搞得紧张兮兮不说，还让自己疲惫不堪，这样的话，难免心情不好，身边的人也会受牵连哦。适当把孩子的任务交给身边的人，让自己有足够的休息娱乐时间，只有自己身体养好，心情愉悦，宝宝也会很开心的呦！

最后，祝每位宝妈都能如愿以偿，都有一个纤细的好身材，漂亮的小宝宝！加油！

一般孕妈妈在孕期会胖很多，等生完孩子以后还是感觉自己很胖。产后瘦身做对以下三点其实很简单。

1.合理饮食

做月子期间很多新手妈妈会为了母乳营养，大鱼大肉的补，其实不然，要想母乳充足就要让宝宝多吮吸，多喝点汤汤水水的， 大鱼大肉的补容易堵奶，奶水太油腻使宝宝消化不良。合理饮食对产后恢复身材很关键。

2.适当运动

做月子期间适当运动利于恶露的排出，也有利于产妇身体排水，及时排水有利于身材恢复。但是不能剧烈运动，容易造成月子病。

3.避免熬夜

新手妈妈各种担心宝宝，怕冻着热到，怕宝宝哭了自己听不到，养成了熬夜习惯，会影响身体代谢，容易造成肥胖。

产后瘦身黄金时起是产后6个月左右，做到合理饮食，适当运动，不熬夜瘦身就很简单。

在减肥的朋友们，都遇到了什么问题，踩了哪些坑？

去美容院减肥，漂亮的老板给我推荐的食疗+拔罐。食物疗法的就是早晨两个水煮鸡蛋，中午要么全吃肉要么全吃素，可以吃饱但只能吃一种。晚上7点前吃黄瓜或西红柿，9点前停止喝水。坚决拒绝油炸和面食，前三天天天去拔罐，以后每周去拔罐。

折腾了一个多月，瘦了二斤，那段时间闻到香味就能猜出是什么饭菜，看到别人喝面条吃水饺都能听见自己咽口水的声音，发现炸鸡炸串眼睛都发绿。关键每天胃里火烧火燎，后来一检查饿出了胃溃疡。无法，只能停止该减肥方法。

后来，美容院又给我推荐了一个不用食疗的按摩减肥法，终于早晨可以包子米粥晚上菜加馒头了，我毫不犹豫地选择了按摩减肥法。按摩了一盒子油，体重一点没降，虽然老板一直在强调我的腿变细了。但丝毫未降的体重还是出卖了这种减肥方法。

最终我也没减下去，而且体重逐年增长，天天控制饮食一斤不减，一顿吃多上称就多。现在美容店那个老板也不给我推荐减肥方法了，现在只能衷心希望体重不再上涨！

减肥过程中绝对不能太过节食。多吃玉米通肠道，玉米吃下去不容易消化吸收，还能起到饱胀感足，同时吃1-2个鸡蛋补充蛋白质和矿物质等营养元素。蔬菜类蕴含能量少，可以多吃点增加饱腹感，避免一直想吃东西而去拿甜品零食饱腹。

谢谢邀请！ 历来不主张刻意减肥。只要有计划的饮食和运动，肥肉并不是每天都在增长。不然体重下来了，疾病随之而来，后悔晚已。肥胖是有遗传基因的，胖人大多睡眠好，吸收好。

减肥路上一共就三个问题

1、屡减不下

2、越减越肥

3、反复反弹

如果说减肥的坑，那说几天都说不完，

比如

节食 辟谷 伤身还反弹的

疯狂 运动 废了膝盖的

各种代餐 越吃越胖的

口服制剂 透支健康的

抽脂溶脂 坑洼皮肤的

仪器减肥 倾家荡产的

…

我们市场一位女士，不知怎地胖得一发不可收拾，从去年夏季开始节食减肥到了秋季瘦了30斤，苗条了不少，啥也不敢吃，一天就光吃菜，鸡腿肉，看见别人吃一碗油泼面就觉得香的不行，口水往下咽。到了冬天，天气寒冷，不吃主食有点受不了，回家过了个年，今年一看又反弹了，胳膊，腿又恢复到原来的样子，屁股好像比原来还大了。

节食不可取，伤了身体也没有达到想要的效果。

抽脂，我个人觉得这是在交智商税，你想想脂肪抽掉了，它还是要长的，还伤身体。

按摩减肥，要是能按下去，生产减肥药干嘛

这里说到减肥药，一天天的吃个药就能减肥，谁能知道里面给你放了什么东西，也干吃。

还有不吃饭，没有力气就能减肥，那是把人饿死的节奏。

光吃水煮菜，你没有东西让他去活动，咋能减脂肪，那只是缺水了。