人体的湿气产生原因？

人体湿气产生的主要原因有以下几个方面：1，平时喜欢吃凉的食物，如西瓜等凉的食物。这很容易损伤人体的阳气。2，由于外界温度的影响，人体有自己的调节能力。但有些人已经形成了不良的生活习惯，这会导致体内水分严重失衡。造成水分不排出，也会影响健康。3，经络不通。大部分是因为人们吃太多垃圾食品。同时，经常吹空调也会导致湿度过高。

容易生湿的食物有哪些？

过于甜的食品能生湿气，比如奶油蛋糕，蛋黄派，巧克力，各种糖果等，过于油腻的食物也会生湿气，比如各种肥牛卷，肥羊肉，肥猪肉，炸鸡柳，炸薯条等，再是各种生冷食物也会生湿气，比如雪糕，冰淇淋，冰镇饮料等。

除湿气的食物有哪些？

常见的除湿食材有茯苓、猪苓、薏苡仁、泽泻、冬瓜皮、葫芦、玉米须、通草、车前子、茵陈等。化湿食材通常具有通利小便、排除水湿邪气等功效。多用于暑湿、湿温、脘腹胀满、呕恶便溏、舌苔黄腻、水肿、淋证、黄疸、泄泻、痰饮、白带过多、暑湿等症。

湿气重的人千万不能碰哪些食物？

湿气重时最强的祛湿方法其实是艾叶泡脚，这样可以把体内所有的湿度都能逼出来，另外配合艾叶熬水喝那样的效果更强效！薏米红豆祛湿的小伙伴，记得要先炒薏米，不然薏米属于寒性会导致越喝越寒！

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湿气重是中医的一种病症，一般表现为重浊，如身体困重，头脑昏闷，尿赤，尿频，腹泻，便溏，女子带下量多等。湿为阴邪，侵袭阴位，如下阴瘙痒，湿热下注，尿频等。湿性黏腻，表现为头面油垢，头发泛油等。还有就是湿邪难袪，病程久等。

湿气重的人不要碰这些食物

1、粽子

马上端午节了，粽子是很多人喜欢吃的，其实粽子是一个很容易助长湿气的食物，因为粽子黏腻，不容易消化，容易阻碍脾胃运化，所以湿气重粽子不要多吃。

2、冷饮，冰激凌等

夏季炎热，一口冰凉让人神清气爽，可凉的，冷的食物容易损伤脾肾阳气，而脾肾阳气可以温化湿邪，所以湿气重，尤其寒湿非常不适合吃冷饮，冰淇淋。

3、辣椒

为什么湿气重不能吃辣椒呢，其实使用辣椒，可以有预防湿邪，寒邪的作用，因为辣椒可以发汗，那么湿气重又怎么不能食辣椒呢，就是因为湿气重，容易困脾胃，这时候使用辣椒等辛辣之品，容易发为湿热，出现上火，便秘的问题。所以湿气重不建议多食辣椒等辛辣之品。

其实湿气重主要还是要少食油腻，黏腻，不容易消化，冷的，刺激辛辣的食物，因为这些食物一则不容易消化，很容易造成脾胃损伤，脾胃损伤，运化失常，湿气又会聚集。二则这类食物黏腻，很容易助长湿邪。三则这类食物容易引发湿热。所以生活中要注意！

湿气重的人饮食方面：

1.不能吃油腻食品.

2.不能吃海鲜等生冷食品.

3.不能吃辛辣刺激性食物.

4.不能吸烟饮酒.

5.尽量少吃油炸及烧烤食品.

6.少吃甜食.

可以多吃一些新鲜蔬菜水果，适当的吃一些粗纤维的食物，有助于减少湿气。

药物方面，西药可以正常吃，没有影响，中药尽量不要吃温阳药及滋阴药，容易加重湿气，助湿生热，比如附子、熟地、干姜、肉桂等。

回答：因为现代生活方式及饮食的原因，可以说人人体内都或多或少有湿气，那么湿气重饮食禁忌有哪些？

本人就有很严重的湿气，阴天下雨回准时的出湿疹。皮肤特别不好。15年的时候出湿疹相当严重，医院治疗一个月，每天是喝中药，泡药浴，还要照紫外灯，每天上午一趟医院，下午一趟医院，要不是时间久了，真想把当时的每天身上湿疹治愈的状况po出来给大家看看，经过那一次之后，我就特别注意自己的饮食和各项状况，真心不想再喝药了。

关于湿气大家都知道，湿气也分“内”、“外”两种。

今天我们就简单的用我自己的例子和大家简单说一下我自己这几年是怎么预防的。

1、因为我在苏州，南方的天气热也会有梅雨季节，天气会经常潮湿，所以不管是冬天还是夏天，我都会不定时的床上开电热毯，主要是用电热毯的热给床垫去去湿气。

2、夏天再热，夜里不开整夜的空调，白天从外面回来不立马开空调，争取自己自然热度降下来或者适应屋里温度之后再开，主要是大家不要一进屋就站在空调风扇下面吹。

3、下雨天带伞，尽量不让自己淋雨，要是没办法，那就立马换衣服。重要的是，很多人淋雨后就直接冲热水澡，我不建议，我自己是淋雨湿衣服换掉，先擦干身上，然后喝一杯热姜茶，再去洗澡。

4、夜里洗头一定要擦干再入睡。还有就是夏天热很多人晚上回到家因为身上出汗就立马洗澡，我建议等热汗退去之后早洗澡。

5、好天气开窗通风。经常晒衣服和被子。

首先内湿是因为不正确的“吃”引起的，伤到我们后天的脾胃。因此中医上有：祛湿是在治标，健脾才是治本。中医一直在强调：治病必求于本。湿气重，只是一个表面现象。脾虚才是问题的根本。因为脾喜燥恶湿，脾可以运化身体里面的水湿，是湿邪的克星。如果脾脏功能失常，湿邪就会在身体里面泛滥。

所以：一定要让脾健运起来。

因此我们防内湿，首要就是从吃入手。内湿不能吃的食物有哪些？自从15年后到现在，我这类食物基本不碰。

1、“冰”的食物：苏州天气再热，不吃冰淇淋，冰沙，不喝冰水，不喝冰奶茶（我很感谢我自己能坚持这几点）等冰冷的食物。从冰箱里面拿出来是不会立马就吃，放10-20分钟。

夏天天气虽然比较热，但是呢祛湿也是很重要的。不能吃芒果、菠萝、榴莲，西瓜，螃蟹呀很多，不能吃生冷、煎炸、油腻、辛辣的东西，性冷的，太甜的，太油腻的都少吃哦。

总之清淡为主，多吃富有营养、便于消化的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、苦瓜、山药、芡实、薏米、扁豆、冬瓜、橘子、柚子等，还要注意适当的运动，有助于我们身体气血循环，加强代谢，加速湿气排出来。

好了，关爱健康，学习健康常识，成为健康达人哦。

我们身体中湿气怎么来的？一般有最常见的三种，一种脾胃虚弱导致的内生湿气，脾主运化，如果脾虚脾不能运化，那么说吃进去的食物中的水谷精微，就会停锯下来，聚湿生痰就会出现痰湿了，所以说脾虚生痰生湿，

第二种常见的湿气，就是外界自然界中的湿气，，我们长时间住在特别的潮湿的环境里，那它就容易侵入我们的身体，

第三种就是通过吃进去我们身体，如果你平时特别喜欢吃油炸的东西，还有吃油腻。点外卖，平时喜欢喝啤酒，而且还喜欢吃各种各样的烧烤，那么这些肥甘厚味就特别容易在身体中，形成痰湿膏脂！痰湿膏脂越集越多，就会导致你身体的痰湿过重了，

看到上面说的三种方式湿气来源，我们可以针对它来用药。

脾虚

脾虚导致的湿气重，首先我们肯定需要健脾祛湿，它有什么特点呢？

湿气重，大多是由于脾胃虚弱，不能很好地运化水湿引起的，所以但凡能影响脾胃运化的食物，都是不能吃的。

1、富含油脂的食物

例如各种油炸食物、动物内脏、肥肉、烧烤、火锅等等，还有各种脂肪含量比较高的零食。这些食物都很肥腻，很难消化，会进一步加重脾胃的负担，长时间积聚在体内，化生湿热，加重体内湿气。

2、辛辣刺激的食物

体质湿热、阴虚的人，吃了辛辣的食物容易上火，加重湿热症状。

胃气辛辣刺激的食物容易损伤脾胃，影响脾胃的运化。

3、甜食过多食用甜点

甜食像各种点心、饼干、面包、巧克力、糖果、蛋糕等等，甜食较为黏腻，也不容易消化，容易滋腻碍胃，影响脾胃的运化，助湿生痰，加重人体湿气。

4、生冷食物

生冷食物如各种冰激凌、冷饮、冰镇水果、或者常温寒性水果如梨子、柚子、西瓜、苦瓜等等，寒气太大会直接损伤脾胃阳气，加重体内湿气。

5、湿热的水果

风、寒、暑、湿、燥、火，是中医认为的六大邪气，湿气是其中的一种邪气，一般来讲，机体出现湿气重后较难调理。引起湿气重的原因包括内因及外因，外因常见潮湿环境导致湿气重；内因常见为饮食无节制，再因患者本身脾虚，导致脾运化较差，最终在体内形成湿气。

身体的湿气分内湿和外湿，一个是自然界的湿邪称为外湿，另一个是自己身体产生的湿邪，称为内湿。现代人贪凉、熬夜、不爱运动、饮食不节、脾胃越来越虚，由此直接导致的后果就是脾的运化功能受到损伤，水湿集聚体内形成内湿。

治疗上首先要减少接触潮湿的环境，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。多运动，体内的湿气要排除，最好的就是通过运动，运动排汗能够有效把多余的湿气排出体外，并且有助于促进血液循环促进新陈代谢。

可以用中药来调理，根据湿气轻重、性质、伴随着症状来辨证论治。

湿气重的人可适量吃辣椒发汗，脾最忌湿，所以饮食可以选择薏米、绿豆、冬瓜、玉米、芡实、扁豆祛湿健脾的食物。推荐的食谱有玉米排骨汤、冬瓜老鸭煲、薏米扁豆杂粮粥等。另外湿气重的人要少思虑，思则伤脾，平时少吃冷饮，可以选择在夏天拔罐、艾灸、除湿。

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