从小到大一直都很焦虑，现在工作压力很大，经常半夜醒来，有什么解救的办法吗？

要学会调节自己的心态，遇事冷静，要想到现在的处境，想到自己以后的目标，有计划按部就班的去按自己的想法去做就行了，不要发愁，你现在所做的都是为了将来更好的站在舞台上，站在人生的舞台上，所以，不要忧虑，按自己的想法去做，如果生活太过忧虑，不妨找点自己的兴趣爱好，踢踢球，看看电影，再回过头来忙自己的事，生活也就丰富多彩了。

从小到大，一直焦虑。

小时焦虑，是你生长环境的问题。过去了就过去了。大了。你就要自己掌控好自己的情绪，不但自己不能焦虑，还要控制好家庭氛围，控制好另一半和孩子，都不焦虑。为什么焦虑？如果给自己安排好每天要做的事情，努力去工作或通过娱乐调济生活。哪有时间焦虑，快快乐乐的工作和生活，一天天就很快过去了。

半夜醒来，为什么醒来？尿频？哪不舒服？

如果是尿频，有喝水的问题，也可能是亚健康的问题或血压高的问题。因为亚健康或高血压导致膀胱敏感性增加。

有的人，吃饭时喝很多汤，胃吸收很快，但肾排出很慢，导致一过性高血压，膀胱敏感性增加，每两小时起床一次。我告诉他，改成少食多餐，他也就没有高血压了，可以连续睡眠六个小时。

如果是呼吸的问题，这种亚健康与环境空气质量有关。需要换环境观察。

所谓的压力大，一般都是因为亚健康，休息不好，感觉应该有能力完成的工作没有完成，工作效率下降，形成恶性循环。健康人，工作效率高，尽力了，对无法完成的工作也心安理得！

健康快乐的孩子，学习没有压力。除了学会老师讲的内容，还能自学电脑知识，还有时间玩游戏，考大学还能超常发挥！健康的人，工作没有压力。有业务时间，还可以通过自学提高自己，跳巢到更好的工作岗位！现在咱们中国的工作环境真的很好！只要你有能力，总有人在招聘！只要你保持健康，发现并解决健康中的小问题，完成好份内工作，有时间再通过学习提高自己，机会总是在等你！

每天晚上焦虑的你，为什么早上醒来还没有任何改变？

用柴火烧开水。

水已经沸腾了，怎么让它冷却下来？

有三个办法：1、往里面参冷水；2、愣在旁边，什么也不做；3、去除下面的柴火。

对于第1个办法，冷水参下去，短暂是有效果的。但过一会儿，水依然会沸腾。

对于第2个办法，什么都不做，显然没解决问题。

对于第3个办法，最佳办法。

你说你“每天晚上焦虑”，你问怎么才能不焦虑呢？

已经处于焦虑状态了，如同水已经沸腾了，怎么让它不沸腾？

最佳办法就是，按照上面的“第3个办法”，找到那些让你焦虑的点，逐一去除它们。

你好。通常来说焦虑是因为是问题久了，没有得到有效解决，引发焦虑。焦虑固然难受，但是相对于焦虑来说面对、解决问题更难。

通常来说问题会从小发展变大，引发焦虑，有一个过程。当问题很小的时候，我们没有解决它，一方面可能因为没有重视这个问题；另一方面可能因为问题小时没有找到有效的解决方式。当问题发展到大引发焦虑的时候，通常靠自己的力量较难解决了。这个时候，我们一般需要一些帮助，比如：家人、朋友的支持和鼓励，自己坚持打破旧有模式。如以上方式都无效，则需要寻求专业的心理咨询的帮助。

因为你每天晚上只是单纯沉浸在焦虑情绪中，没有进行觉察，没有为自己定一个可行的计划，没有改变焦虑现状的想法和行动。

一般人焦虑可以分为三种情况，一种是当下压力造成的，你知道你为何焦虑，也知道做什么能消除这种焦虑感；一种是长期的压力，你知道问题所在，但是不知道如何解决能缓解这种焦虑；还有一种是不清楚原因，总是陷入莫名的焦虑中但是不知道为什么，更无从谈起怎么去解决。

如果想单纯的缓解焦虑情绪，你可以尝试一下冥想。让自己安静下来，采取腹式呼吸法进行深呼吸，放空自己，不要想任何东西。保持注意力集中在你的呼吸或者鼻尖上，大概10到15分钟就可以。

• 如果想要解决引起你焦虑的根源，第一种情况下你需要动起来，先跨出第一步你就会发现焦虑情绪缓解很多。
• 第二种情况你需要考虑自己的实际情况，做好取舍，定下一个目标。然后为了这个目标制定一个自己可以完成的计划。计划千万不要弄得特别复杂，简单一点自己可以做到的就好。
• 第三种情况你可以在焦虑情绪出现的时候做一下觉察，对自己的所思所想进行反省，对过去，对遇见的人或事的当下自己的反应和情绪都可以进行觉察，一步步往内在追溯引起你焦虑的根源。知道了为什么，你的这种莫名的焦虑感就已经缓解了一半，甚至可能就完全缓解了。

希望对你有帮助~

焦虑可能由很多原因引起的，在心理学层面上，会根据一些并发症状分轻中重三个等级。焦虑也可能是一种心理疾病，它不像轻度的感冒症状，睡一觉就会缓解。需要找到焦虑的根源，从源头上解决它，才能缓解。

每晚都焦虑，恨不得焦虑的整夜失眠！可不论你怎样焦虑第二天早上还是不解决问题。是啊！如果焦虑能解决问题，大家肯定都会选择集团焦虑的。解决问题靠的是方法和能力，如果这两点不具备，焦虑到白头也枉然。早晨你醒来想想，你为什么焦虑，找到原因，再去找解决的办法，把问题解决了，你就不焦虑了。否则是不会有任何改变的。