怎样防止久坐造成的屁股扁平？

久坐似乎已成办公室人群和学生党的标配，不可避免的是，由于长时间坐着，臀肌处于一种拉伸的状态，长期下去就会造成臀部扁平。而这是很多爱美女士不愿意看到的现象。那么有什么预防的办法呢？

首先，尽可能减少久坐的时间。可以采用现在在北欧非常流行的办公方式：站式办公。其实很简单，可以购置一个活动式的站立办公台，使办公的台面调节升高，这样就可以站立办公，当你觉得累的时间就可以降低台面坐着办公。坐站交替是非常健康的工作方式哦。

其次，锻炼臀肌。由于坐着的时候臀肌处于一种被拉伸的状态，因此，你需要在休闲时间锻炼臀肌，使臀肌收缩，以缓解久坐造成的臀肌拉伸。锻炼臀肌不仅可以改善臀肌扁平，还可以增加臀肌体积，也就是很多美女都喜爱的翘臀噢。

有时候久坐屁股很痛，有什么好的方法缓解？

有啊，方法就是：

1、多走路，每次少则十几分钟，再多就要根据你的具体情况了，你想走多久的路都行。

2、自己拍自己的屁股或者让别人拍你自己的屁股（我是自己拍自己的屁股）。

以上这些就是我的经验，当然了，能不坐着就不坐着。

注意健康生活，人不可久座，血液不能正常流动，会形成血堵，引起局部疼痛和麻木，这样对身体不好！健议每一个小时起身活动一下，喝喝水，走动一下，建议每次10至15分钟！

久坐导致屁股酸痛吃什么药？

如果身体出现疼痛信号，盲目止痛是最笨的，问题还在，即便临时感觉不到，可是在停药之后，或者再次疲劳或受到刺激，很快又会出现症状，且可能一次比一次重，我教你试着自行处理一下。

梨状肌综合征

久坐出现屁股酸痛，优先考虑由于长期的坐姿，导致臀部肌肉劳损，诱发这种症状，最典型的一个肌肉是梨状肌，我们通常叫梨状肌综合征，出现这种病痛的时候，应该先减少坐的时间，尽量避免坐硬凳子。

自己处理，不求人

保证不进一步伤害的前提下，试着用按摩球滚压一下臀部激痛点，以疼痛感觉舒适的力度进行，每个痛点5分钟左右，每天一次，痛点不难找，围绕着酸痛区域滚压一下，有明显酸痛感和症状对应可确诊，坚持处理。

臀部肌肉锻炼

痛点消失之后，如果长期从事久坐的工作，个人建议多练一下臀部肌肉，尤其是臀大肌，肌肉的发达可以让我们坐着臀部不易疲劳，锻炼方式主要是伸髋关节，站姿向后踢腿，臀桥都可以。

也可是腰椎间盘突出症