怎样才能甩掉节后综合症呢？

谢邀回答，我认为节后综合征最基本上都是懒人的综合征，勤快的人很少会有节后综合征出现，因为勤快的的生活都很自律，包括爱运动的，爱健身的，还有特别注重养生的人都不会出现此类症状，如何让懒人甩掉节后综合征，全身心的投入到工作学习中呢，我觉得首先就要每天按时起床，这样可以摆脱假日赖床的习惯，第二就是给自己定一个小小的目标不管是减肥目标还是赚钱目标，总之有个目标才会有动力，第三就是把这些都持之以恒的坚持下去才会不被节后综合征缠身，以上这些观点是指理性大于惰性的人，特别懒得人不管你怎么制定计划还是做不到的。

如何克服“节后综合征”? ？

感谢邀请。

要想预防节后综合症，重要的是保持一颗平常心。可以说休息是一种调节剂。不过需要指出的是，休息的时间不能过短，也不能过长。假期的时间应该是合适的，之所以有些人在心理上以及生理上有不适的感觉，这是因为环境适应问题。因此人们要适时的转换角色，在长假的最后一天中，从休闲的状态中走出来，静心的梳理上班后该做的事情。其实只要调控适当，就可以避免发生节后综合症。

怎么管理学生节后综合征？

不只学生有节后综合症，成年人又何尝没有，一过年休息一点时间，好多成年人都不想上班了，要犯一犯懒，成年人都有，学生毕竟是未成年人，怎么可能有那么强的适应能力呢？一周左右就恢复了，成年人都要有个过渡期，也要给孩子们一点儿时间！强求不来的！

如何缓解“节后综合征”？

1.将过节的精彩活动和朋友同事分享！

2.主动和领导客户打电话问候送礼物！

3.认真做好节后的手头工作不出差错！

4.照顾好父母妻儿大后方生活不乱套！

5.适当做轻度锻炼、多增加睡眠时间！

带着积极乐观的心态走上工作岗位。

用加班补课的心态对待一天的工作。

面带微笑迎接你的每一位同事朋友。

以发自内心深处的使命感完成任务。

认真耐心地解答别人提出的怪问题。

给自己下一个目标划出明确的界限。

把诚信和信心留在你的工作印迹里。

让别人的微笑作为你最美好的回报。

坚持三天，你会精神抖擞。

坚持五天，你会容光焕发。

坚持下去，你会收获满满。

1、恢复运动。

运动场所相对受限的时期，我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动，少坐电梯、多爬楼梯，外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等，以此改善自己的身体状况。

2、改善饮食。

节后可以多吃一些清淡的食物加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的负担。进食应遵循软、温、暖、素、鲜的原则，避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。红茶或绿茶对清除胃肠道的油腻有效。金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。还可以选择一些养胃促消化的食物，如山楂、山药、魔芋、草莓、蜂蜜、糙米等。当然具体还要结合每个人的体质来进行选择。

1.给自己一个收心阶段。比如提前2天离家，让自己有充足时间收心，休息一下。

2.上班前提前做准备。这些准备工作有助于你缓解节后综合症。如，准备点手信给领导同事，跟同事聊聊上班第一天做什么。

3.制定好至少一周工作计划。节后上班第一周最不容易适应，通过制定工作计划，帮助自己快去进去上班状态。

4.做好应对准备。告诉自己，节后上班多少都会出现无心工作的状态，告诉自己这是正常现象，不要过于担心，此外，安排一些容易完成的事情先动起来，从容易的工作入手，慢慢地就好起来了。

春节已然驶去，节后综合征悄然来临，你是如何面对和摆脱的？

五招治愈节后综合征，助你更好的备考二级建造师

欢乐热闹的春节七天的假期已经进入尾声，明天很多人就要回归到正常工作中了，由于这几天的连续的舟车劳顿、大吃大喝、睡眠不规律等，可能您患上了节后综合征。

消化不良、浑身乏力、嗜睡、精力不集中。

春节假期里，亲人朋友团聚，日夜颠倒，通宵娱乐，有的人旅游过年，导致你的身体器官都不知道怎么配合你的行为了，所以一定要做到早睡早起，睡眠质量直接影响考友们的记忆力，记忆好了才能有效的学习。

假期基本每天大鱼大肉的，消化系统负担过重，不是便秘就是拉稀。同时导致脑子让油给糊住了，智商下降20%。呵呵……

所以，吃点蔬菜水果，喝点热汤，排毒降脂，尽快做到良好的备考状态。

小编每次假期结束时都不想学习、上班，这个是不对的，要从心里接受这个事实，快乐的时光总是过的飞快。醒醒吧，该上嚼子拉磨盘了……

昨天去了体育馆，无论乒乓球还是羽毛球场地都是满满的，要排队才行。人们的健身意识还是很强的，所以我们不能落后，呵呵……

职场的男人，平时应酬就多，这过年更是加倍了，白天和亲戚喝，晚上和同学喝，极易发生高血脂、高血糖、脂肪肝、高血压，检查一下，早预防，早治疗。

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如何避免节后综合征？

节后综合征这个问题在每次的大假期后都会问到。至于如何避免？个人觉得应该从以下几点来做:

1.及时调整自己的心态，自律是最伟大的，做好自己！

2.赶快投入到工作中，使自己忙起来。人闲着就会感到孤独，心烦，所以要使自己忙碌起来，忙起来就会忘记时间。

3.减少对手机，电脑的使用，看看书，听听音乐，使自己平静下来。

这七天过的，每天睡到自然醒，压岁钱数到手抽筋，可这么幸福的日子就这么唰——的一下就过去了。

昨天晚上，有多少人在朋友圈里感叹：已经初六了吗？明天要上班了吗？睡一觉如果能回到大年三十儿该多好啊！

果不其然，今天是年后上班的第一天，大批小伙伴出现了身体和心理的不适。

身体上：困倦、乏力，连续多天熬夜守岁、追剧导致晚上睡不着，早上起不来。

心理上：不爱上班，不想上班，甚至连辞职的都有！

如何应对？

首先，过年期间，大家走亲访友，一天至少吃1-2顿大餐，作息时间不规律，饮食也超负荷。需要在节后慢慢调整。上班之后，三餐注意营养均衡，别再大鱼大肉，以清淡为主。多吃新鲜蔬果，促进胃肠蠕动，加快新陈代谢。

第二，注意睡前别吃太饱，白天别喝咖啡、浓茶，晚上别再追剧看手机啦，有了困意就上床睡觉，如果失眠，就看看书、听听音乐，专心入睡。

第三，工作已经开始了。沉迷于假期的美好不是长久之计。应该将精力和状态尽早调整恢复到上班的节奏中。多思考上班后要忙的工作，制定开年的工作计划，做好安排和部署，按部就班开始实施。

最后希望大伙儿，赶紧调整状态，收收心！

用踏实的努力付出，收获2018年的回报！

你犯节后综合征了吗？节后人们应该如何恢复到工作状态？

1.调整作息时间，早睡早起，更好进入工作状态

2.工作制定计划，循序渐进，可以有效减缓烦躁情绪

3.另外除了工作状态，合理改变饮食结构，多吃蔬菜，还可以调节过节期间的肥甘厚腻

如何快速克服节后假期综合症？

感谢邀请！

我刚刚从这种综合症里边缓和过来，下边说说我的看法，每天早起晚归的上班时间期盼已久终于迎来了年底的长假 春节 那当然就是与亲朋好友联络感情 叙旧一聊时间就晚了 白天自然就起不来啦 睡懒觉也就理所当然啦。假期这几天几乎天天都是这样，时间一长就成为了一种习惯。习惯了晚睡晚起，一下子又到了拧上发条回到之前固定的时间表自然不适应的，所以我的方法就是强制性让自己心情回归到工作这个主题 晚上强制性早睡 早晨自然会起的早了 还有最重要的一点 想着家里还有娃要喝奶粉就不要纠结综合症不综合症啦 挣钱才是目标 第一次回答这麽长篇的回答 说的不好 各位见谅！

春节长假之后上班更累，如何消灭掉节后综合征？

在结束了春节长假后，很多人还停留在节日的欢庆之中，而完全忘记了上班这回事，从而导致身体及心理上都找不到上班的状态，从而导致了精神不佳、食欲不振、甚至对上班产生一种厌倦的感觉，这种情况都可以归类为节后综合症的范畴。

节后综合征是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现，例如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这是由于在长假期间，很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。如何缓解节后综合症，有以下几点方法：

1. 调整一下作息规律，不要再继续晨昏颠倒的生活方式，这样上班的一开始就不会那么痛苦，下一个小长假或下一个春节可以尝试这样调整一下。睡眠上也要循序渐进的调整，每天逐步地早睡一点点。对身体的掌控感提高了，对生活的掌控感也会相应地提高，当身体状态好起来，很多问题就会比较好面对。

2. 在上班的前一两天给自己多安排一些事务性的、不是需要很复杂的认知功能的工作，比如整理办公桌和电脑的文件夹，这样的过程就是收心的过程。当你这样做时，大脑的负担是轻的，你用行动的方式让自己安静下来，把焦躁的情绪变成行动，慢慢地进入工作的状态。
3. 当面对失控感的时候，要找自己可控的是什么，不要企图掌控所有的事。可以从力所能及的小事做起，从最熟悉、最擅长、最有把握的工作做起，这可以帮你恢复对工作的一些掌控感。
4. 在休息的时候多走动，去外面呼吸一下新鲜的空气、眺望远处的风景，这些都可以让自己的心情平伏下来，从而有更多的精力投入到新一年的工作中。

最后，如果经过调整还不能完全克服节后综合症的话，则应该寻找医生的帮助，使用心理干预或药物治疗，让自己用最佳的状态投入到新一年的工作中，不要让节后综合症影响了工作状态和工作效率。

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1.春节假期结束前，尽量调整，回复往日平静的节奏；

2.一般开始工作节奏会有个提升过程，回家还要有节日气氛；

3.晚上可以安排小聚一下，或者周边，商场逛逛，缓解情绪；

4.以往是否有坚持的业余爱好？有就继续做下去，没有一定找个业余爱好，这样不空虚。

其实自律的人，受节假日影响非常小。

如何快速告别“节后综合症”呢？

在这个快节奏的社会中，我们只能够在假期才可以放松，许多人一到假期，就会彻底地改变原来的生活方式，忘记了对自己的约束，放纵自我，变得晚睡晚起，各种吃喝玩乐，没有任何生活规律。因此，在上班的时候，由于不能够快速适应新的环境，导致工作效率低下，甚至产生身体不适。

我们应该怎么样去消除“节后综合征”呢？

第一， 注意饮食。在假期结束之后，不应该继续大鱼大肉，吃香喝辣，不然会很容易让原来积压在自己身体里面的火气爆发出来，引起头晕或者呕吐。此时应该多吃素菜和水果，不宜吃米饭，宜喝粥。

第二， 制定缓冲计划。不要尝试着一下子去改变，要有循序渐进的方法，根据自己的实际情况，制定一份表格，每天按照完成程度进行打卡。

第三， 提高注意力。不要沉淀在假期，想想自己还有人生目标需要奋斗，重新点燃自己的志气。

第四， 适当放松。这里不是说继续放纵自己，而是在工作之余听听音乐，舒缓情绪。

第五， 良好的作息时间。要注意每天睡足7个小时，同时要保持午休的习惯，让身体能够逐渐恢复过来。

第六， 适当锻炼。每周要坚持锻炼，这样可以增强身体的抵抗力，让自己的精力更加充沛，不过重在坚持。

总之，想要避免在工作的时候出现这种状况，就不应该在假期的时候过度的放纵自己，而要继续保持良好的生活习惯，毕竟放假是为了让自己可以更好的放松。

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《赵小明心理团队 》与《心伙伴》被头条网评为2017年度最火的心理类专栏。

赵小明丨央视财经频道特约心理专家

你好，看到了你的问题，关于如何快速告别“节后综合症”。近几年，“节后综合症”被越来越多的提到，主要是长假过后，人们返回工作岗位，在一段时间内出现的不太适应的状况，可能是生理方面，包括饮食和睡眠；还有一些心理的状况，比如低落的情绪、没有精神、没有动力等等。以下主要从心理角度介绍一些通用的方法，来帮助自己在长假后调整，不过每个人的生活状况不同，最好的方式还是寻找适合自己的，并且可以坚持用哈。 1、长假结束前一两天开始做恢复工作的心理准备有条件的情况下，可以在长假结束前休息的同时增加一点点跟工作相关的简单的内容，可以是看看相关的专业书、可以是查看下工作邮件、也可以是熟悉放假前余留的一些内容皆可，不要很多也不要很难，量少且简单，和工作相关。主要是为了让自己开始以一种轻松随意的姿态恢复到工作状态，而不是上班第一天立即就把自己丢在满满的工作里，可能怎么都难以提起精神，因为内心会有很多抗拒。既然回到工作这件事是一定要发生的，不如采取主动地态度，按自己的喜欢提前做安排，可能动力就会很足。 2、节后第一周的工作尽可能以适应为主，阶梯增加在自己可以安排的范围内，第一周的工作可以安排常规且熟悉的内容进行，主要是为了让自己再次熟悉整个状况，尽快地恢复状态。如果自己的选择权很少，也可以在上司安排的工作里做一些有意识地分配，阶梯式地给自己增加工作量，不要期待前两三天就恢复到打满鸡血的状态，毕竟整个身体的生物钟也在调整中。当然不排除有些人喜欢以满血状态开启工作，如果觉得这样更好，也可以这样安排，主要还是按照自己的习惯和节律进行。 以上是一些关于长假后调整的通用方法，可以适用于大部分人，但还是前面说的，每个人有自己的规律和习惯，尽可能寻找并且坚持对自己有效的，做为自己的调整方法。

答者：暖心理咨询师姚梦丽

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节后综合症是一种假期结束，身体和心理还未回归平静状态的表现。表现为工作中精神的松懈，身体的疲累。

要想解决协议问题，必须从身体和心理两方面综合进行改变：

首先，强迫自己正常作息。假期，很多时候我们都在各种聚会中度过，晚上精神处于亢奋状态，上午基本都在补眠。正常上班后，如果不改变生物钟，睡眠不规律，自然难以打起精神投入工作。

其次，强迫自己收心。这也是最难的一步，你需要告诉自己，之所以假期酣畅淋漓的享受，是因为平日我们都在勤奋刻苦的工作，假期是对我们一年工作的犒劳。如果时时处于放松状态，自然天天都是假期，也就无法真正体验节假日的美妙了。

假期综合症其实很容易解决，多想想来年的人生目标，多思考下未来发展的艰辛，自然无暇沉溺于懒散状态，假期综合症也就消失了。

学生刚开学，有厌学情绪。老师刚开学，也有懒散状态。各行各业，刚上班都还沉浸在假期的疏懒状态中。这也正常。

但是，为了生活，必须调整好状态，快速进入工作中。可以在自己的办公桌上写下新的一年的目标。跟自己加油鼓劲儿。