降低胆固醇有什么方法,天天发车准时送达_123随叫随到

admin 2024-11-18 技术降本 6 次浏览 0个评论

胆固醇高怎么降下来，吃什么药降的快又好？

高胆固醇患者属于高脂血症，可以使用降脂的药物来进行治疗，比如可以使用他汀类的降脂药物，辛伐他汀片，阿托伐他汀钙片等。并且在生活中需要控制好饮食，尽量少吃高热量高油脂的食品，以低脂低盐以有营养的食物为主，需要坚持的使用，慢慢的就会有所调整。

吃什么能降胆固醇？

胆固醇偏高，多数是因为长时间饮食方面没有注意忌口，经常吃一些海鲜或者动物内脏之类的食物导致的，可能会对一些心脑血管产生影响，最好是要到医院定期检查一下，平时也可以服用降血脂的药物，具体用药请遵医嘱，而且饮食也要注意忌口。

吃什么降胆固醇最快？

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

高胆固醇患者的饮食原则是：要采取低热量、低脂肪、低胆固醇类的食物，不能吃肥厚、油腻、高热量的食物。

食物不具有药物的降脂作用，但是通过食物可以辅助降低胆固醇，防止血脂上升。

建议平时多吃青菜，水果清淡类的食物，喝粥时，可加入红枣、花生、枸杞；多吃海带、木耳、黄瓜、香菇、芹菜；水果可以选择猕猴桃、柚子、橘子、苹果、香蕉；可以多摄入鱼肉、牛肉这些高蛋白类的饮食；并且多吃粗粮，比如玉米、小麦或者是红薯。平时可以加强牛奶的补充，来补充蛋白质还有钙剂。

降胆固醇最快的当属降脂药，临床上常用的他汀类降脂药物包含有辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等药物。他汀类药物适用于高脂血症，是降低低密度脂蛋白胆固醇主要的用药，也是目前治疗冠心病事件、颈动脉肾动脉硬化、狭窄的主要用药。

同时使用他汀类药物也可以帮助患者预防和治疗其他心脑血管疾病，因此可以选择他汀类药物降低胆固醇。

当然也需要患者严格的饮食控制，加强锻炼，多做有氧运动，比如跑步，骑车等等，保持愉快心情，不要熬夜，这样也有助于降低血脂。

所以，要想让胆固醇降的快一些，主要就是口服他汀类药物，尤其是以阿托伐他汀为主的这种药物，它会在比较短的时间内将胆固醇降至正常。

以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

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胆固醇高危害是很大的，容易造成血脂升高，加速动脉粥样硬化，诱发中风风险。所以，一旦查出胆固醇高于正常值，就要积极的从日常饮食上去加以控制。比如烹饪中用食物油而不用动物油，多吃蔬菜水果少大鱼大肉等等，合理安排一日三餐，养成良好的用餐习惯。

吃什么降胆固醇最快？

要说吃什么降胆固醇最快，应该是吃他汀类降脂药物降胆固醇最快。他汀类药物是羟甲基戊二酰辅酶A（HMG-CoA）还原酶抑制剂，此类药物通过竞争性抑制内源性胆固醇合成限速酶(HMG-CoA)还原酶来阻断细胞内羟甲戊酸代谢途径，使细胞内胆固醇合成减少，从而降低体内胆固醇的水平。

但体内胆固醇的来源主要有两个途径：一种是体内合成，即内源性胆固醇，另外一个是食物摄入，即外源性胆固醇。要想最快控制胆固醇的水平，我们就要双管齐下，也要从饮食着手。

体内胆固醇高的患者需要改善自己的生活方式，规范自己的日常饮食，对于高胆固醇的食物要减少食用，具体如下：

1、减少动物性脂肪的摄入，比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等。这些食物中富含饱和脂肪酸，会升高体内的血脂。

2、减少胆固醇高的食物摄入，如动物内脏、生鱼子，鱿鱼、虾、蟹、沙丁鱼、墨斗鱼(乌贼)、蟹黄、蟹膏和蛤等含量都是很高，所以尽量不要吃。

3、严格戒酒，因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，从而导致血脂升高。

4、含淀粉高的主食也要少吃，淀粉进入体内后会分解成葡萄糖，糖分是胆固醇的原料，所以，减少主食的摄入。

胆固醇高，你可以尝试多吃这些食物

谷类食物的纤维含量高，能量低，还有助于肠道蠕动，增加饱腹感，是降脂减肥的一种较好的食物。比如早餐，可以吃一碗燕麦片，对于降低血脂有很大好处，除此之外，还可以吃些豆类、粗粮等。

另外，蔬菜、水果的能量低，富含维生素，可以给身体提供各种维生素。一个人每天要吃5-9种蔬菜和水果有助于降低胆固醇。

除了要注意摄入食物的种类外，还需要注意摄入的数量。要控制食物摄入总能量，提倡少食多餐，饭前喝点汤，可以减少食物摄入。

另外，“生命在于运动”，高血脂患者更应该注意运动的重要性。我们每天可以坚持半小时运动，长期坚持可降低人体胆固醇水平，减少动脉阻塞的风险。

我是心血管黄医生，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存怎样降胆固醇的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

对于胆固醇，让很多人恨之入骨，因为胆固醇升高以后会给健康带来很多的风险，比如会增加高血压的风险，增加心梗，脑梗，中风等等心脑血管疾病的风险，所以如果发现自己的血脂升高，建议就应该及时的调整饮食或者生活习惯，及时的调整，以免引发疾病，但是如果严重的还是应该就医，用药物进行干预治疗，以免诱发出疾病，甚至还会威胁生命。

那么从饮食上来说，应该如何进行调整，首先要做的就是要合理的控制体重，尤其是减掉腹部的脂肪，腹型肥胖最容易引发血脂升高，那么饮食上就应该控制总能量的摄入。不过需要注意的是从饮食上来说，没有哪一种食物可以快速降胆固醇的，饮食需要长期的合理的进行搭配，才能起到更好的作用，比如平时的饮食可以多吃新鲜的蔬菜，蔬果，豆制品等，饮食还可以适量吃一些精瘦肉，比如畜禽肉，还可以增加一些鱼肉，鸡蛋，牛奶等。

平时还应该戒掉，油炸类的食物，烧烤等高油高脂肪和高油的食物，尤其还要戒掉肥肉，以及戒烟戒酒，每天保持1小时以上的运动，足量饮水1500-1700ml，早睡早起等等，养成这样的好习惯，才能更好的帮助降低胆固醇。

胆固醇也叫胆甾醇，是一种脂类物质。广泛存在于动物体内，尤其在脑及神经组织中最丰富。肝胆等器官和胆汁中的胆固醇含量也很高。胆固醇是细胞组织中不可或缺的重要物质，能参与细胞膜合成胆汁酸。但过量的胆固醇会有害人体健康。专家建议每人每天吃一颗鸡蛋，基本能满足人体对胆固醇的需求。

而胆固醇较高的人平时应多吃蔬菜瓜果和菌藻类食物，如洋葱、南瓜、海带、木耳等。这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于胆固醇的排泄。大量研究发现，增加膳食纤维的摄入量，对降低胆固醇有明显作用。燕麦就很不错~多补充维生素C和维生素E也可以，能抗氧化，有助于减轻胆固醇对血管的危害。

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胆固醇本来是身体需要的一种成分，它参与细胞膜的构成，也参与身体胆汁、维生素D和多种激素（如性激素）的合成，但如果血胆固醇水平过高，过多的胆固醇容易沉积在血管壁，就会增加动脉粥样硬化和多种心血管疾病风险。

血液中的胆固醇，一部分是通过饮食摄入的（约四分之一），还有更多的是身体（主要在肝脏）合成的（约占四分之三），多数高胆固醇血症患者，胆固醇异常升高的最主要原因还是身体胆固醇合成的过多的（胆固醇代谢调控出现了紊乱），因此，仅仅通过饮食，很难快速降胆固醇。

当然，已经是高胆固醇血症的患者，如果饮食中适当减少高胆固醇食物摄入（如蛋黄、动物内脏、肥肉等），多吃一些富含可溶性膳食纤维的食物（如燕麦、香菇、西蓝花等），这样减少了胆固醇摄入，促进胆固醇从肠道中排出，对降低胆固醇也是有帮助的。

其次，减少精白米面（主食要粗细搭配）和甜食甜饮料摄入，少吃富含饱和脂肪的肥肉和动物油，超重者适当减肥控制体重，都有助于抑制肝脏合成过多的胆固醇，虽然这些很难立竿见影，快速降胆固醇，但坚持一段时间，对提高身体胆固醇代谢调控能力，是非常有帮助的。

谢悟空邀请！

胆固醇是动物组织细胞不可缺少的重要物质，它不仅参与形成细胞膜，还是合成胆汁酸，维生素D的原料。

胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇。高密度胆固醇对血管有保护作用（就是我们平常说的好胆固醇）；低密度胆固醇会对动脉造成损害（就是我们平常说的坏胆固醇）如果超标容易引起血管疾病。

降低胆固醇可多吃一些富含维生素c，富含膳食纤维的食物如：芹菜，花椰菜，木耳，海带，洋葱，南瓜，红薯，土豆，魔芋，玉米，燕麦，草莓，豆制品，柑橘，深色多叶蔬菜等。

温馨提示：

高胆固醇患者饮食要清淡，均衡饮食，低盐，低脂，低胆固醇饮食，戒烟限酒多运动。

说到降胆固醇最快的，莫过于药物了，难道还有其他的吗？若想完全的降胆固醇，要先知道它的来源。

胆固醇的主要来源

体内胆固醇有两个来源，一是通过食物吸收，大约占20-30%左右。另一个是由人体肝脏自身合成，高达70-80%。所以胆固醇大都是自身合成的。

胆固醇其实是指甘油三酯+胆固醇+磷脂+蛋白质的化合物，可以检测以下指标：

总“胆固醇”含量；

低密度脂蛋白（LDL）；

高密度脂蛋白（HDL）；

甘油三酯。

抑制胆固醇合成的药物，使用最为广泛就是他汀类药物（阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等）。这类药物主要作用就是抑制人体合成胆固醇合成的关键酶，从而减少胆固醇合成。

怎么样降血脂和胆固醇？

降低血脂和胆固醇主要是通过饮食方式进行治疗，饮食当中千万不能吃油腻辛辣的食物，不能喝酒，要规律的饮食，不能暴饮暴食，可以适当的多吃纤维素含量高的食物例如黄瓜，苦瓜，西红柿都有利于明显的降低患者血脂和以胆固醇的作用的效果的。

降胆固醇，除了吃药，还能有什么方法能降？

降低胆固醇靠饮食调理和锻炼几乎是不会有效果的，就算是你吃他汀类药物，也只是因为药在血液中的化学反应使你的胆固醇指标下来了，如果你几个月不吃药还会超标。现在市场上除了他汀类和贝特类药物外，有两款功能性食品效果不错，一是修正药业的红顶丹，二是丽江珍力达公司的珍力组合茶。大家不妨可以试试。

有啊！用XXX物理疗法，每天早晚两次，每次三十分照射左手桡动脉，激活血液活力也逐渐衰弱的活性酶，分解溶脱红细胞表面包裹着的脂类物质，利用汗液和尿液排除体外，从而达到清洗血液软化血管，预防四高（高血脂、高血糖、高血糖和高血压）。

本身人体就需要胆固醇，可怕的是坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇），它就像癞皮狗一样存积在血管壁上，形成动脉粥样硬化，使原本光滑通畅的血管变厚变脆，一旦遇上甘油三酯又变成小而密低密度脂蛋白胆固醇，从而形成板块，板块分稳定和不稳定的，一旦不稳定板块通过血液流动到细小血管处就会发生梗塞

因此预防血栓尤为重要，煎炸油腻应好好控制，本身优质的蛋白质注意烹调，不让它变成坏的胆固醇，比如鸡蛋，最好水煮，还要掌握好煮的时间，小火煮开3分钟关火焖2分钟吃，这样鸡蛋就刚好成熟，吃起来不噎，蛋黄煮时间长了就会变黑~坏胆固醇。

一旦胆固醇高了，除了药物控制，饮食控制合理膳食，还要运动，有氧运动最佳，游泳走步，出微汗即可，，睡眠应在6~8小时，早餐一定要吃，否则增加三高。

人体的正常运转少不了胆固醇。它有很多重要生理功能，如促进腺体分泌激素、让肝脏分泌胆汁、让细胞维持结构完整等。

然而，如果血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，俗称“坏胆固醇”）过高，则会带来很多健康隐患，即动脉粥样硬化，从而引发冠心病和脑卒中等心脑血管疾病。

血胆固醇中，有1/4是吃进去的，3/4是自身肝脏合成的；15%～25%的人对膳食胆固醇非常敏感，高危人群更应严格控制饮食。

对大对数健康人来说，身体中天生就有维持胆固醇稳定的机制，而且自身合成的胆固醇足以维持大部分生理需求。因此，从膳食中摄入的胆固醇就应当合理控制。

6种食物有助于改善胆固醇水平

日常饮食中，如果能做好搭配，就能有效改善胆固醇水平。在保证营养均衡的基础上，可以多吃这些食物。

说起胆固醇，人们虽说不上望风而逃，也算是退避三舍了，总之不讨喜。殊不知胆固醇在人体内并不是一无是处，比如它是脑和神经组织的重要成分，在肝脏，胆汁，皮肤中也很丰富；它参与形成细胞膜，类固醇激素，在阳光照射下还可以生成促进钙吸收的维生素Ｄ３。胆固醇，就像其他的营养物质一样，在维持生命和健康有很重要的作用。

一般来说，身体需要的胆固醇有两个来源，一是体内合成的内源性胆固醇，占７０％左右，外源性胆固醇（经口摄入）大概占３０％左右。但两者的关系是此消彼长，也就是说如果摄入的胆固醇少，体内合成胆固醇就会相应的增加。体内过多的胆固醇会破坏血管内壁，是增加冠心病发生风险的主要原因。最近我们发现，在２０１５年出版的美国居民膳食指南中取消了胆固醇的摄入限量；而２０１６年新出版的中国居民膳食指南中，也取消了对胆固醇的摄入限值。这是因为近年来一些研究发现，胆固醇好像其实没有必要那么严格的被限制，但这并不等于说就应该／鼓励无限制的摄入胆固醇，减少摄入还是有利于健康的。

对于有高胆固醇血症的人，给出几点饮食建议辅助降低胆固醇。首先，控制外源性来源，减少或不吃含胆固醇丰富的食物，比如动物内脏，大脑，肥肉，蛋黄类食物等等。其次，减少动物性食物的摄入，尤其注意含饱和脂肪高的食物，比如黄油，奶油，油炸食品等。第三，多吃些大豆制品，大豆的植物甾醇可促进体内胆固醇的代谢，磷脂也可帮助降低血胆固醇。第四，多吃含膳食纤维的食物，全谷类以及新鲜蔬果，尤其蔬果中的可溶性膳食纤维对降低胆固醇有帮助作用。

总之，虽然各国膳食指南均取消了对胆固醇的限量，对于普通老百姓来说，还是尽量少减少摄入含胆固醇高的食物，不要经常吃，一次也不要吃太多就可以了。

作者：王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员

传播营养相关科普知识，提倡全民自我保健，倡导健康的生活方式。

更多问题请关注头条号：王秋霞营养师

（本文图片来自网络，在此感谢图片原创作者）

谢谢邀请。除了药物降胆固醇，还有以下方法，但是我在度娘处请教所得，是否真的有用，请君细辩慎用😄

吃大蒜。把大蒜加入饮食当中，可帮助保持合理的胆固醇水平。大蒜能降低胆固醇而不引起任何副作用，此外还能预防血栓、降低血压并保护身体免受感染。[1]虽然最好是生吃大蒜，但用来腌菜的大蒜也同样有效。

下一次到菜市场或超市购物时，记得购买一大袋的新鲜大蒜，并挑战自己在大蒜变坏前将它吃完。你可把它切碎，用来炒菜、炒肉片或煲汤。

吃坚果类和籽类。虽然所有此类食物都很好，但葵花籽在降低胆固醇方面特别有效。坚果类和籽类充满亚油酸，可减少空斑形成，让血液能在动脉顺畅流动。

核桃、杏仁和其它坚果类虽然不属于葵花籽那一类事物，但也对身体很好。它们普遍上都充满多元不饱和脂肪酸，这是良好的脂肪酸。只要坚果类没有覆盖一层糖或盐，你都可以放心吃。可计划每天吃一小把（43克）。

多吃鱼。吃鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼等多脂鱼，这些鱼富含欧米茄-3脂肪酸，对心脏特别好。它们能降低血压，防止血液凝结成块。如果你曾经有过心脏病发作，这些鱼还能帮助降低猝死的风险。

如果你不太懂得烹饪，罐头金枪鱼同样含有欧米茄-3脂肪酸。更进一步的话，你也能服用鱼肝油补充剂，当然一切都必须先咨询医生的意见。美国心脏协会声称吃鱼这种天然资源更好，但是如果你无法做到，那么吃补充剂总好过什么没有。其它的来源也包括了大豆、油菜（canola）、亚麻籽、核桃以及这些食物所制成的油，特别是吃素的朋友可以考虑这些食物。

多吃纤维。水果、蔬菜和全谷类不只对腰围好，而且还充满了对心脏有益的抗氧化物质，以及能降低胆固醇的食物纤维。其实纤维有很多不同种类，而这三组食物所含有的纤维为可溶性，能在消化道里吸收胆固醇，让它们无法进入动脉的血液中。那么现在来谈谈纤维的好处。

燕麦事实上是一个超级食物。说到胆固醇，燕麦充满了可溶性纤维，可降低低密度脂蛋白。你可把每天摄取5到10克（或更多）纤维作为目标，以获取降低胆固醇的效果。如果你好奇，那么这里告诉你1杯半的煮熟燕麦含有6克的纤维。不喜欢燕麦？菜豆、苹果、梨子和西梅都是富含纤维的食物。

使用健康的植物油。使用充满好脂肪的油烹饪，比如橄榄油、葵花油或核桃油。减少摄取饱和脂肪和反式脂肪是降低胆固醇的必要步骤。

橄榄油尤其能降低低密度脂蛋白水平，而同时却不减少高密度脂蛋白（好的胆固醇）水平。用橄榄油替换饮食中的其它脂肪（如黄油、酥油等），让身体受益。可用橄榄油炒菜、做色拉酱调料或烘焙，都非常美味。

如果你想更进一步，那就要了解到特级初榨橄榄油比普通橄榄油好。前者经过较少加工，因此有更多营养及抗氧化成份。当你看见颜色浅的橄榄油，这并不表示此油含有较少的卡路里或脂肪，而是它经过了更多加工过程。

多吃生水果和蔬菜。生蔬菜比煮熟的菜提供更多纤维和抗氧化成份。生蔬菜保持了所有对身体好的维生素和营养，而这些好的成分经常在烹饪过程中消失。

将你主食变成素食——不管是大锅烩、面条、汤和大火炒都可以只用蔬菜，无需肉类。至于水果，尽量吃新鲜水果，果干通常含有较多卡路里。如果你特别喜欢吃果干，那就限制自己摄取少量即可。

菠菜富含叶黄素，最近的研究发现叶黄素能帮助去除胆固醇。可计划每天吃100克的菠菜让身体获益。

更重要的是，水果和蔬菜都是低卡路里及低脂肪食物。减少摄取饱和脂肪（你也可以通过摄取大豆类食品这么做）对心脏有益，并降低低密度脂蛋白胆固醇。

胆固醇高，除了药物，还可以配合饮食和运动来降胆固醇。

饮食提倡低糖、低饱和脂肪酸、富含膳食纤维、多食新鲜叶菜、水果、适量坚果

保持正常体重、戒烟、限酒，坚持规律的中等强度的运动。

怎么清理体内的胆固醇结晶？

首先，我们要知道胆固醇结晶是怎么来的？有什么危害？

胆固醇是不溶于水的．在胆汁中它以溶于与胆汁酸、卵磷脂所形成的微胶粒中运载的。任何原因造成胆汁中胆固醇含量增多和或胆汁酸、卵磷脂含量减少．致使胆固醇浓度相对增高，就可使胆固醇从胆汁中析出结晶而形成结石。

显微镜下尿液胆固醇结晶

具体到原因则有以下几点

①长期进食油腻饮食，使胆汁中胆固醇长期处于饱和状态。

②习惯不吃早餐，造成胆汁在胆囊内过分浓缩，潴留时间过长。

③慢性胆囊炎，使胆囊壁增厚，进餐后胆囊排空不完全。

④某些肠道疾患，如高位肠瘘、短肠综合征、结肠炎等，肝肠循环减少，胆汁酸池缩小，胆固醇处于相对过饱和状态。

细菌感染和胆固醇结石的形成也有关系，感染可以加速胆固醇结石的形成。当有细菌感染的情况下：①可以引起胆囊壁发炎增厚；②胆囊收缩功能减退，致使进餐后胆囊胆汁不能完全排入肠道，胆汁在胆囊内潴留时间延长，胆汁过分浓缩，其理化性质发生改变；③胆汁淤滞；④胆汁在胆囊内停留时间过长，胆囊对胆盐的吸收增加，胆汁中胆固醇呈相对过饱和状态。胆囊胆汁中过饱和的胆固醇以胆囊内脱落上皮细胞、菌群、粘液蛋白等促成核物质为核心，析出结晶形成胆固醇结石。

那么，我们应该怎么降低体内的胆固醇结晶呢？

预防胆固醇结石的发生，除了饮食结构要合理，还应避免胆道感染的发生

1、戒烟酒、不吃辛辣刺激食物；不吃油腻油榨荤腥肥甘食品。

2、多吃蔬菜水果，以清淡为主；