想食疗调养一下身体，感觉血气不足，血液循环不好，该如何调养？

气血不足调养的方法主要有以下几种：1.通过中药调理，可以选一些补气补血的药物，比如，四君子汤，右归丸，十全大补丸，鹿角胶等。还要每天保持充足的睡眠，保持愉悦的心情。2.生活调理，避免过度劳累，每天坚持锻炼，可以做一些有氧运动，比如跑步，游泳，登山等。3.饮食调理，吃一些含有蛋白质，微量元素的食品，比如鸡肉，木耳，胡萝卜等。

【气血不足最有效的方法】气血亏虚怎么调理？

气血不足，包括中医所讲的气虚和血虚，而两者相互关联，又容易导致各脏腑机能的衰退，包括容易出现自汗，头晕，耳鸣，精神萎靡，心悸，气短，毛发干枯，面色苍白，失眠，健忘，心悸等症状。

气血的生成，离不开脾胃转化体内水谷精微物质，也包括人体骨髓肾精的补充，气能生血，也能统血，气能行血，血能载气，血为气之母，这些都是气血在各个环节相互关联，密切联系的生理基础。

传统有很多中药有补气血的作用，如黄芪、人参、枸杞子、黄精、白术、茯苓、熟地、当归、阿胶、红枣等，一般常用的中成药如补中益气丸、十全大补丸、八珍丸、归脾丸等。

多数气血亏虚的原因，是因为大小疾病的影响，或者女性生产之后，手术之后，如果加上熬夜操劳，饮食失衡，更容易导致气血亏虚现象的发生，现在很多人因为工作或者生活习惯的原因不爱运动，长期不运动，体内的血液循环不良，机体的机能下降，气血不流通，久而久之会加重气血不足的现象。

所以除了用药物调理之外，注意充足的睡眠，和加强运动，注意饮食调节，照顾好脾胃，是改善气血的基础。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

大家注意了，很大一部分气血不足是脊椎不正导致的供血问题。建议大家尽早使用第二代床垫，也就是昂首床垫即护脊床垫，它是可以轻松平衡好脊椎的，这个对缓解气血不足是很好的，它也可以当第一代老式床垫使用的，请参考。

气血不足是不是缺乏锻炼呢？

气血不足并非吃些补血食物就可以了。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

1、交替叩击

两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。

2、拱桥式

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

3、转胯回旋

两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态。

谢邀！

气血不足是不是缺乏锻炼啊？缺乏锻炼也是导致气血不足的原因，但并不是唯一原因。气血不足，一般用来形容女性，气血充足才会“气色好”。如果女性长期气血不足就会导致面色黯淡、皮肤粗糙、早衰等。

比如有的女孩儿年纪轻轻，20岁出头的年纪，却面容苍老，外表看起来就像30多岁；还比如，有的女性，皮肤粗糙、毛孔粗大、出油，卸了妆就憔悴的像个女鬼；还比如我生完宝宝后，乳汁量少……这些都是气血不足所致。

1、生活及工作压力

现在的女人难，既要你美貌如花，还要你挣钱养家，下班回到家还要操持家务，这也就导致了当下女性的生活及工作压力越来越大。在这种情况下，女性一般会因各种琐事疲惫不堪，作息不规律，生物钟紊乱，晚上睡眠质量差，长期下来，机体气血很难得到恢复，从而导致气血不足。

2、失血过多

“每个月，总有那么几天。”这句话主要用来形容女性的生理期。如果月经量过多，很容易造成血虚，导致气血不足。

3、缺乏运动

跑步可以改善气血不足吗？

当你身体出现容易精神疲乏，手足冰冷，入睡困难、易惊醒，皮肤发暗没光泽，头发由柔顺变干枯、发黄、掉发等种种情况时，就说明气血不足已经找上门来了。

气血不足大部分原因是由于本身体质虚弱引起的，而运动是可以增强体质的，跑步，瑜伽，太极拳，气功都可以让气血不足得到很大改善，这里说的跑步是慢跑，它是很好的有氧运动，每天半个小时的慢跑可使得经脉畅通，让气血不受阻，促进体内毒素排出，促进新血再生，这一进一出才是长寿之道。

当然，除了跑步之类的运动外，食补也是重要一环，牛肉、羊肉、鸡肉、胡萝卜、蘑菇、黑芝麻等都有益于改善气血不足。

气血不足的人适合什么样的运动呢？

气血不足的人适合瑜伽、慢跑运动。气血不足，症状大都倾向于疲乏困倦，精神萎靡、虚则补之，实则泄之，所以气血不足，适合于滋补，建议用药物治疗，不适合于剧烈的活动。此外，还可以通过汤药治疗。

身体虚弱，气血不足可以用热水泡脚吗？

身体虚弱，气血不足可以用热水泡脚，能够疏气活血，但是不能用很热的水，热水泡脚有很多好处，可以改善睡眠状况，人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外。还可以消除失眠症，能使血液中的乳酸降低。可改善心脏功能，促进血液循环，多参加运动也可以达到恢复的效果。