气血不足是不是缺乏锻炼呢？

气血不足并非吃些补血食物就可以了。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

1、交替叩击

两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。

2、拱桥式

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

3、转胯回旋

两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态。

谢邀！

气血不足是不是缺乏锻炼啊？缺乏锻炼也是导致气血不足的原因，但并不是唯一原因。气血不足，一般用来形容女性，气血充足才会“气色好”。如果女性长期气血不足就会导致面色黯淡、皮肤粗糙、早衰等。

比如有的女孩儿年纪轻轻，20岁出头的年纪，却面容苍老，外表看起来就像30多岁；还比如，有的女性，皮肤粗糙、毛孔粗大、出油，卸了妆就憔悴的像个女鬼；还比如我生完宝宝后，乳汁量少……这些都是气血不足所致。

1、生活及工作压力

现在的女人难，既要你美貌如花，还要你挣钱养家，下班回到家还要操持家务，这也就导致了当下女性的生活及工作压力越来越大。在这种情况下，女性一般会因各种琐事疲惫不堪，作息不规律，生物钟紊乱，晚上睡眠质量差，长期下来，机体气血很难得到恢复，从而导致气血不足。

2、失血过多

“每个月，总有那么几天。”这句话主要用来形容女性的生理期。如果月经量过多，很容易造成血虚，导致气血不足。

3、缺乏运动

当下女性同男性一样要上班，上班经常久坐，回到家还要做饭。可能会因为过于疲惫而没有精力和时间去参加运动。长久不运动，血液循环变慢，气血生成受阻，久而久之导致气血不足。

4、缺乏营养

很多女性为了保持好的身材，往往会通过少食、节食或只吃水果餐来达到减肥的效果，殊不知，营养的匮乏导致血液中的养分不足，能量供应不足，最终导致血虚，使身体更加虚弱。

气血不足应该怎么调理身体？

气血双亏，通俗的说就是人体气虚加血虚，达到气血两虚是需要一个过程的，就像热水煮青蛙，在不知不觉中让身体出现大的亏损。

这种人的特点是：平时爱头晕眼花，没有精气神，说话有气无力，不爱讲话，常常感觉疲劳，面色不好看，或淡白或萎黄，心悸失眠，舌质一般都会淡嫩，脉细弱。

气虚不能生血或血虚无以化气而产生上述的各种表现。

五脏有各自的功能特点，它们分别在气、血上发挥不同作用，弄明白这些，就会理解气血双亏，也容易“对号入座”了。

1、与血生成运行关系密切的脏腑是心、肺、肝、脾

气血双亏，从表现看它们与涉及的相关脏腑有关，调理时也要有所偏重。

1、饮食调整加中药

补气血食物多吃如大枣、鲫鱼、龙眼肉、核桃、猪肝、黄鳝、海参、乌鸡、羊肉、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

常用中药可以选如人参、党参、西洋参、黄芪、当归、何首乌、熟地、阿胶、山药、莲子、枸杞子等

食疗方

中药方剂：（在医生指导下选择应用）

权威国医专家解答：

气虚：表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱；

常用：四君子汤（人参、白术、茯苓、炙甘草）调理改善，或加黄芪、山药之品；

血虚：表现为面色枯燥，唇色爪甲淡白无华，头晕目眩，肢体麻木，筋脉拘挛，心悸怔忡，失眠多梦，皮肤干燥，头发枯焦，以及大便燥结，小便不利

常用：四物汤（当归、白芍、川芎、熟地）调理改善，或加大枣、阿胶之品。

（微信公众号：哲医论坛）

您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。

脾胃是气血生化之源，我们气血主要就是通过脾胃产生。但是现在大多数人不仅脾胃不好，还出现很多其他问题。这都会导致气血不足。

睡眠养气血，尤其子时睡眠，对于养气血十分重要。睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。

中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。

在我看来，养气血除了脾胃调和。我们女性最好的补养气血的方法就是——情志调达。

当女人每天心情愉快，性格开朗时，不仅能增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得女人皮肤红润，面有光泽。

对于女性来说，情绪真的太有影响了。女人不开心可以总结成三大类：肝郁、心火大、气血不足。 所以，应该经常努力学习去保持乐观的情绪。

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气血不足可导致脏腑功能减退，引起多种慢性疾病，如何才能有效的补气血呢？

中医以脾胃为后天之本，气血生化之源。所以，补益脾胃是改善体质的关键和前提。

山药、薏米、芡实在《神农本草经》中都被尊为上品。“凡上品之药，法宜久服，与五谷之养人相佐，以臻寿考”。因此，气血不足者可以常食山药薏米芡实粥。

你好，很高兴回答你的问题，气血不足，对于现在人来说非常普遍，调理起来也是非常麻烦，效果也不是非常好。今天就和大家聊一聊，气血不足，怎样去补才最有效？

首先说一下气血不足，为什么一直用补品效果往往不好？这就是因为本身体质太虚虚不耐补，如果突然服用太多补品的话，身体承受不了，一定会通过另一种方式排泄出去，这就是为什么好多人一吃补品就开始上火的原因。

所以说如果想调理气血不足的话，首先要先把气血虚给调整过来，这就不完全是要通过服用补品来调节了，可以选择以下几种方法。

第一，通过艾灸调理，艾灸可以避免服用药物，可以气血双补，双向调节，如果想调节气血的话，首先要保证经络运行通畅，道路通畅了，气血运行才可以畅通无阻。

第二就是可以通过食疗或者药疗进行调理，比如红枣，黄芪，人参，西洋参等等，可以循序渐进，从小量开始服用，如果不上火就可以适当加量。

第三，坚持运动，通过运动可以排除体内的寒气湿气，然后增加新陈代谢，强身健体，改善体质。

记住一点，先修路，后补充，不能颠倒顺序，否则的话，不但无效，而且还容易引起上火的情况。

气血不足的人适合撸铁吗？

男人气血不足的症状怎么调理好

饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

气血不足,体质虚弱,气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经,舌淡脉弱。

首先分享一下个人的经历：

本人就是气血两虚，怕冷，手脚凉，困倦，乏力，坐下不想动。但是我为了健康的减肥，每天开始30分钟的有氧运动，开始有点累，坚持几天后。通过运动出汗，这样下来血液循环开感觉全身轻松。

我建议先做有氧运动在撸铁。锻炼期间有什么问题我们可以互相沟通。

【气血不足最有效的方法】气血亏虚怎么调理？

大家注意了，很大一部分气血不足是脊椎不正导致的供血问题。建议大家尽早使用第二代床垫，也就是昂首床垫即护脊床垫，它是可以轻松平衡好脊椎的，这个对缓解气血不足是很好的，它也可以当第一代老式床垫使用的，请参考。

气血不足，包括中医所讲的气虚和血虚，而两者相互关联，又容易导致各脏腑机能的衰退，包括容易出现自汗，头晕，耳鸣，精神萎靡，心悸，气短，毛发干枯，面色苍白，失眠，健忘，心悸等症状。

气血的生成，离不开脾胃转化体内水谷精微物质，也包括人体骨髓肾精的补充，气能生血，也能统血，气能行血，血能载气，血为气之母，这些都是气血在各个环节相互关联，密切联系的生理基础。

传统有很多中药有补气血的作用，如黄芪、人参、枸杞子、黄精、白术、茯苓、熟地、当归、阿胶、红枣等，一般常用的中成药如补中益气丸、十全大补丸、八珍丸、归脾丸等。

多数气血亏虚的原因，是因为大小疾病的影响，或者女性生产之后，手术之后，如果加上熬夜操劳，饮食失衡，更容易导致气血亏虚现象的发生，现在很多人因为工作或者生活习惯的原因不爱运动，长期不运动，体内的血液循环不良，机体的机能下降，气血不流通，久而久之会加重气血不足的现象。

所以除了用药物调理之外，注意充足的睡眠，和加强运动，注意饮食调节，照顾好脾胃，是改善气血的基础。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

想食疗调养一下身体，感觉血气不足，血液循环不好，该如何调养？

气血不足调养的方法主要有以下几种：1.通过中药调理，可以选一些补气补血的药物，比如，四君子汤，右归丸，十全大补丸，鹿角胶等。还要每天保持充足的睡眠，保持愉悦的心情。2.生活调理，避免过度劳累，每天坚持锻炼，可以做一些有氧运动，比如跑步，游泳，登山等。3.饮食调理，吃一些含有蛋白质，微量元素的食品，比如鸡肉，木耳，胡萝卜等。