杨绛说有些气血虚的人出门就不好在家就好？

因为气血不足的人有一个显著特征：特别容易受 到外界的影响。

实际上，独自一人也是恢复气血的一种方式，沉默不语的时候还能节省一些气血。

我喜欢独自外出扫街， 随心所欲地去我想去的地方，让自己静下来，享受宁静而惬意的时光。

气血不足应该怎么调理身体？

谢邀，改善气血不足，首先应去医疗做相应的检查，找出导致气血不足的原因，然后才可选择相应的调理方法。

身体气血不足的原因一般为这么几个，1.长期营养不良，气血生化无源，过度劳累，熬夜，偏食。2.脏腑功能失调消化吸收功能减退。3.长期疾病，或有过较大手术失血。4.长期服用某种化学药物，而致骨髓造血功能抑制。5.因工作原因长期接触苯，甲醛等工业有害化学物质等。

对应的措施，首先消除致病因素，可采用中药及食疗的方法，适当锻炼。中医会辨证施治，温肾健脾气血双补，整体调理。

中成药有十全大补丸，（即八珍汤加肉桂党参），食疗方法可加强营养，少食油腻辛辣之物，山药补气，大枣健脾，桂圆补血，适当多食用些血肉有情之物。

气血不足可导致脏腑功能减退，引起多种慢性疾病，如何才能有效的补气血呢？

中医以脾胃为后天之本，气血生化之源。所以，补益脾胃是改善体质的关键和前提。

山药、薏米、芡实在《神农本草经》中都被尊为上品。“凡上品之药，法宜久服，与五谷之养人相佐，以臻寿考”。因此，气血不足者可以常食山药薏米芡实粥。

您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。

脾胃是气血生化之源，我们气血主要就是通过脾胃产生。但是现在大多数人不仅脾胃不好，还出现很多其他问题。这都会导致气血不足。

睡眠养气血，尤其子时睡眠，对于养气血十分重要。睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。

中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。

在我看来，养气血除了脾胃调和。我们女性最好的补养气血的方法就是——情志调达。

当女人每天心情愉快，性格开朗时，不仅能增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得女人皮肤红润，面有光泽。

对于女性来说，情绪真的太有影响了。女人不开心可以总结成三大类：肝郁、心火大、气血不足。 所以，应该经常努力学习去保持乐观的情绪。

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气血两虚也是现代人的常见病了，我们看到很多女孩子或者已婚女士，为了身材苗条减肥，最后把身体搞得面色苍白，身体无力，下面我针对气血两虚的产生原因及调理、预防方法，从中医的角度谈谈自己的理解！

首先说下为什么会产生气血两虚，相信大家都听过这句话，肾为先天之本、脾胃为后天之本，说的确实没错啊，人通过吃食物到胃里然后通过胃酸腐熟，腐熟以后再通过脾的运化转化为营养物质，供应身体使用消耗，肾主骨生髓，髓造血，所以我们的脾胃不好的话，就没有后天营养的供应，肾不好造血功能就变差了，所以气血两虚从根本上说就是脾肾出了问题导致的。

其次说下如何调理，脾胃一般就是用党参、白术、藿香、佩兰、砂仁、厚卜、陈皮补脾健胃、肾一般就是阴阳两补，通过熟地、女贞子、山萸肉补阴、通过菟丝子、巴戟天、肉苁蓉、补骨脂补阳，再用当归、川芎、白芍补血活血，黄芪补气、肉桂引火归元，综合调理即可补充气血。当然由于每个人体质和病情程度不同，具体还要咨询当地中医师辩证治疗。

最后说下如何预防，肾怕虚，所以日常生活中不要纵欲过度，以免伤肾；脾怕湿，所以不要吃或者少吃寒凉食物，以免伤到脾阳，脾阳受伤以后，容易产生脾湿，脾湿以后运化无力，自然气血就不好。希望我的理解可以帮助到气血虚的患者，同时也可以关注我学习更多中医知识，后期会持续分享中医养生知识。

权威国医专家解答：

气虚：表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱；

常用：四君子汤（人参、白术、茯苓、炙甘草）调理改善，或加黄芪、山药之品；

血虚：表现为面色枯燥，唇色爪甲淡白无华，头晕目眩，肢体麻木，筋脉拘挛，心悸怔忡，失眠多梦，皮肤干燥，头发枯焦，以及大便燥结，小便不利

常用：四物汤（当归、白芍、川芎、熟地）调理改善，或加大枣、阿胶之品。

（微信公众号：哲医论坛）

气血不足的人适合撸铁吗？

男人气血不足的症状怎么调理好

饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

气血不足,体质虚弱,气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经,舌淡脉弱。

首先分享一下个人的经历：

本人就是气血两虚，怕冷，手脚凉，困倦，乏力，坐下不想动。但是我为了健康的减肥，每天开始30分钟的有氧运动，开始有点累，坚持几天后。通过运动出汗，这样下来血液循环开感觉全身轻松。

我建议先做有氧运动在撸铁。锻炼期间有什么问题我们可以互相沟通。