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admin 2024-11-18 技术降本 6 次浏览 0个评论

有哪些简单可靠的降低血尿酸水平的方法？

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

如何降低血尿酸水平？如果你已经患有高尿酸血症，建议在严格控制饮食的基础上规律的应用降尿酸药物治疗。

首先，要从饮食上抓起，少吃或不吃高嘌呤饮食，如肉类、海鲜类、啤酒或者是白酒红酒、豆类等等，不喝肉汤、老汤。烹饪时间超过一小时的食物不建议吃，尽量选择低嘌呤饮食，多吃新鲜水果蔬菜，特别是富含维生素C及含水量多的蔬菜水果，多吃碱性蔬菜，中和体内酸碱环境，促进尿酸排泄。

其次，大量饮水，每天至少2000毫升，但建议白天均匀摄入，不建议晚上多喝，否则会造成肾脏负担，也可口服小苏打，改善体内酸质。

最后，还要坚持运动，注意一下不要过量，慢慢增加运动量，以不感到疲劳为宜。

定期复查肾功能，必要的时候需要口服降低尿酸的药物。在痛风急性发作期，可以应用秋水仙碱以及激素药物治疗。在病情稳定期应当，在医师指导下应用非布司他、苯溴马隆等降尿酸药物治疗。

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高尿酸血症是我国常见的代谢性疾病。血尿酸长期升高，主要危害为导致痛风性关节炎的急性发作，后者则以关节的剧烈疼痛著称，伴随关节“红、肿、热”，严重影响患者的生活与工作，因此，发现高尿酸血症以后，应制定合理的降尿酸方案，降低痛风急发风险。那么，有哪些简单可靠的降尿酸方法吗？接下来，医学莘将为您解析。

尿酸升高的主要原因为嘌呤代谢紊乱，或肾脏疾病导致尿酸排泄减少。除开药物降尿酸的方法，医学莘重点介绍降尿酸的非药物治疗措施。非药物降尿酸包括两种途径，一是减少来源，二是增加去路。

尿酸由嘌呤代谢产生，当嘌呤来源增多，就会导致尿酸升高，相反，减少嘌呤来源，即可降低尿酸。人体尿酸来源分为内源性与外源性，内源性即自身代谢生成，约占嘌呤总量的80%；外源性嘌呤即食物来源的嘌呤，占嘌呤总量的20%。非药物治疗降尿酸主要为减少外源性嘌呤的来源，包括限制高嘌呤食物的摄入，包括动物内脏、海鲜、肉类、高浓缩肉汤、啤酒等，这些食物嘌呤含量丰富，长期摄入易升高尿酸；相反，限制它们的摄入，低嘌呤饮食，则可有效降低尿酸。
在减少尿酸生成的同时，还应增加尿酸去路，主要包括少喝抑制尿酸排泄的饮料，如白酒、碳酸饮料、蜂蜜等；多饮水，每日饮水至少2000ml可促进尿酸排泄；适当运动也可促进尿酸排泄，但应避免剧烈运动，剧烈运动消耗能量，会使尿酸生成增多。另研究发现，增加乳制品，如牛奶或植物蛋白的摄入，有利于降低尿酸，可能与增加了尿酸的排泄有关。通过上述非药物治疗，大约可使尿酸水平降低约18%左右，是除药物之外简便有效的降尿酸方法。

综上，限制高嘌呤食物的摄入，低嘌呤饮食，少喝抑制尿酸排泄的饮料，多饮水，适当运动等，是除药物之外简便有效的降尿酸方法。

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血尿酸升高超过420的红线，具有痛风的潜在风险，实际上是自身免疫系统发生问题，代谢过程异常，但还有百分之三十的因素是来源于吃喝，抛开药物治疗不谈，我们如何改变这七成的代谢问题，这三成的吃喝因素呢？主要以下简单可靠的方法：

第一，运动。肥胖者减肥，亚健康者健身通过锻炼改变免疫系统，改善代谢问题。

第二，多饮水。尿酸高的人体内尿酸容易沉淀，形成尿路系统结石，带来身体心理的痛苦，每天我们要饮水大约七瓶矿泉水，通过大量排尿排出尿酸。

第三，控制食物的种类，凡是嘌呤含量高的食品都应避免，比如火锅，豆制品，菠菜，海鲜等。摄入碳水化合物一般嘌呤含量较低。

第四，保持心情舒畅。对抗任何疾病心情的辅助作用都是一流，保持愉悦心情改良自身代谢系统。

总结：运动加上改变饮食结构，饮水加上愉悦的心情，如能控制在360以下，可以不就医，如不能请就医，服用苯嗅马龙等抗尿酸药物，“总有一些更重要的事情赋予我们打败恐惧的勇气”，加油。

高尿酸血症是仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，不仅患病人数众多，也越来越趋于年轻化，需要我们引起足够的重视。面对高尿酸血症，我们要正确认识，切勿偏听偏信，以免贻误病情，造成不可挽回的后果。

高尿酸血症的治疗应在专业医生指导下进行，要注意改善生活方式，必要时可配合降尿酸药物治疗。我们在规范化治疗的同时，也要注意监测病情变化和定期复查，以稳定控制病情，减少并发症发生，提高生活质量。

高尿酸血症患者日常生活中应注意：①尽量不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，不饮果汁、可乐等果糖丰富的饮料；②少吃而不是不吃动物性肉食、鱼肉、豆类及其制品；③尽量不饮酒，难以戒酒者可在病情稳定时可适当饮红酒；④多吃新鲜蔬菜、多饮水，每日宜大于2000ml，饮水以白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡。

高尿酸血症还需注意适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；控制体重，肥胖者注意减肥；规律作息和保持良好的心态。对于生活方式干预无效或血尿酸水平过高或有痛风等并发症发生的高尿酸血症患者，应注意使用降尿酸药物，以稳定控制病情。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

对于已有高尿酸血症的患者来说，如何稳定控制血尿酸水平，减少并发症的发生，是我们大家所关心的地方。我们建议高尿酸血症患者一经诊断，应积极正规就医，在专业医生指导下进行规范化的治疗。

高尿酸血症是以我们正常饮食下，非同日两次空腹八小时以上测得血尿酸水平升高超过420umol/L为标准。对于高尿酸血症患者来说，其治疗主要为生活方式干预，当生活方式干预无效或血尿酸水平过高时，可考虑使用降尿酸药物。

对于绝大多数高尿酸血症患者来说，通过严格的生活方式干预就可以将血尿酸水平控制达标，所以我们要注意严格限制高嘌呤食物的摄入、戒烟限酒、适当规律运动、保暖、多饮水、规律作息和保持良好的心态，并注意控制体重，肥胖者注意减肥。

对于血尿酸水平超过540umol/L或有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等基础疾病，血尿酸水平超过480umol/L或出现痛风等并发症的患者，建议使用降尿酸药物，并注意监测血尿酸水平变化和定期复查。

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如何增强尿酸代谢？

如何增强尿酸代谢，首先要控制饮食，如果身体肥胖，要先减肥，另外生活要规律，适当做些体育运动，男性一定要戒烟、戒酒如果把这些因素都干预了之后，仍然检查结果显示血里面尿酸偏高，那么可能就需要用一些药物来降尿酸，可以根据患者的具体情况选用药物。

尿酸高怎样降？

尿酸的增高多是由于嘌呤代谢障碍引起的代谢性疾病，目前降低尿酸的药物有加速排泄尿酸的药物：苯溴马隆、丙磺舒、也有抑制尿酸生成的药物有别嘌醇。同时也可以使用碱化尿液的药物有碳酸氢钠，可以让尿酸不易在尿中几句形成结晶，从而排出体外，降低尿酸。

怎么降尿酸？

降尿酸听我说和喝水一样简单

作为医生，痛风患者需要什么我都知道。如果你尿酸高，有痛风，甚至有痛风石，先不要慌，其实没有网上说的那么难，如果你想把痛风甩得远远的，就要认真地调理你的代谢。我看痛风20多年了，很多患者在当地没有得到很好的治疗，找到这里我了解了他的情况之后啊，其实是代谢出了问题，对症调理代谢，不需要大把的吃药，要算1000多也能降到300多，有痛风石也能去溶解掉。如果你有高尿酸血症，有痛风不知道怎么办，可以说说你尿酸多高，痛风多久了。

除服药外，在饮食方面少食含蛋白高的食物，如海产品、瘦肉等。另外要注意植物蛋白一定要适当吃些，因为植物嘌呤可以"请理"动物嘌呤。水，是排除尿酸的最好食物，多饮水可以降低尿酸。

降尿酸的最有效方法是什么？

大家好，我是一名肾内科医师。随着人民健康意识的提高，生活水平的改善，像以前高尿酸是无人问津的，但是近年来其热度愈发增高，因为高尿酸不仅仅与痛风相关，它还是继高血压、高血糖、高血脂之后的第四高。目前在临床上也是一些心脑血管等疾病的独立危险因素，所以控制尿酸水平的稳定是至关重要的，下面我就来谈谈我的看法。

先弄懂什么是尿酸

●其实这一块的内容我在头条上讲过不少，但有些读者可能还是第一次看。所以今天我得再啰嗦一会。尿酸它是由体内的DNA和（或）RNA代谢产生的（是嘌呤的代谢产物），是属于弱酸的性质。当血中的PH值在7.40时（正常人体PH值为7.35-7.45），98%的尿酸是以尿酸盐的形式溶解在血中。

●上面我讲到了它的来源，下面我们来看看它的去路。也就是说我们人体产生的尿酸有2/3是经肾脏排泄的，剩余的1/3则由肠道分解，当我们体内的尿酸产生过多和（或）肾脏排泄减少时均会导致高尿酸血症的发生（男性＞420umol/l，女性＞360umol/l）。注意了，尤其是在酸性条件下（如远端肾小管的酸性环境下）非常容易析出结晶，而尿酸的这些结晶对我们的肾小管则可造成一系列的损伤。

该如何合理的降尿酸？

●从题主提问的意思“尿酸的天敌是什么？降尿酸最好的食物是什么？”来看，我觉得未免有些小视“它”。个人从临床的角度来看，世间并没有什么降尿酸的天敌，否则不用我在这说，这么利民的好东西，国家卫健委、疾病预防控制中心等部门早就印发相关宣传手册下来让老百姓看了。大家要明白，高尿酸血症本就是一种异质性代谢性疾病，是很难彻底治愈的，只能依靠各种手段将它控制稳定才是核心。

●在这里我需要再拓展一番，讲食物之前我得先讲讲药物控制有哪些办法。从目前市面上各种各样的降尿酸药物来看，无非就是两大途径，要么就是促进尿酸的排泄，要么就是抑制尿酸的生成（注：国外目前也有增加尿酸分解的药物，但有的还在临床实验中，国内并未上市）。促进尿酸排泄的药物如苯溴马隆片；抑制尿酸生成的药物如非布司他片、别嘌醇片等，具体该用哪种类型、用药剂量、服药频次等需根据病人具体病情（如有没有肝功能异常、有没有肾结石等）而定。在这我就不再过多赘述。

●而谈到食物，其实题主可能理解错了，并不是说哪种食物可以降尿酸。只是相对来讲，有些食物嘌呤含量高，有些食物嘌呤含量低，对于有高尿酸血症、痛风的病人尽量选择嘌呤含量低的食物更有益于保持尿酸水平的稳定。并不是说这种食物就可以降尿酸，这点可不要弄混淆了。关于具体的食物上荤类我建议以家禽肉为主（不要吃皮，因为皮嘌呤含量更高），像海鲜、动物内脏、食物汤汁等高嘌呤食物我不建议食用。

●在蔬菜方面，没有过多的限制，像很多大叶子蔬菜都是不错的选择，如大白菜、青菜、黄瓜等均可食用。但切记不可饮酒，不论是白酒、黄酒、啤酒还是葡萄酒，想要尿酸控制稳，我都不建议应用。其次，在生活方式上，有肥胖者要积极减肥，把体重指数（BMI）控制在24以下。有吸烟者及时戒烟，平时要适当的运动，像游泳、慢跑、太极拳、广场舞等有氧运动都是不错的选择。在日常生活中要多饮水，建议每天在2000mi以上，因为多喝水、勤排尿也是降尿酸的一种有效途径。

综合总结

不少人理解为尿酸高了痛风就一定会发作，其实这是一种片面的认识，比如有的人尿酸700多但从来没有痛风过。痛风急性发作的根源是体内尿酸水平的波动引起的，也就是说你短时间内尿酸水平升高那会诱发痛风发作。如果短时间内尿酸水平下降过快其实也会诱发痛风发作（比如突然服用了降尿酸药物）。所以控制尿酸水平的稳定才是关键。在此我建议，无痛风发作的患者血尿酸需控制在360umol/l以下，有痛风发作的患者，血尿酸需控制在300umol/l以下。

作者寄语：本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。个人经验总结而成，不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。希望对大家有帮助。如果学到了，不要吝啬，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。

我目前主要从事指导高尿酸及高血糖、高血脂等代谢类疾病的膳食营养干预，及健康生活方式的指导。到现在为止，手中也调理过很多高尿酸、甚至是痛风的人，往往一个周期42天就会使血尿酸降至正常范围，从根本上杜绝痛风的出现，那么我来回答一下这个问题。

首先，在调理降尿酸期间（42天内），要求戒酒。酒精进入体内，会分解为乙醛进而分解为乙酸，乙酸会和尿酸竞争，抑制尿酸的排除。

其次，饮食上注意嘌呤含量高的食物避免食用，如动物内脏、海鲜及其他海产品（海蜇、海参除外）、豆制品等。饮食上还注意菠菜避免食用。

我们会指导蛋白食物优选鸡蛋、蛋清、脱脂或低脂牛奶、无糖酸奶、海蜇、海参等，尤其在调理降尿酸期间限制较多，无痛风症状者可以每周适当增加鸡肉、鸭肉，或者少量牛肉。在尿酸超过600时建议以蛋清和脱脂或低脂牛奶为主。蔬菜指导以绿叶菜为主。清炒或者凉拌。

饮水方面，尿酸高者一定要注意多饮水，尤其在降尿酸期间，每天饮水量要保证在2500毫升左右，促进尿酸随尿液排出体外。

运动方面，指导适当的有氧运动，每天约半小时快走或者慢跑、跳操等，尿酸高者不宜大量或者进行无氧运动，无氧运动产生乳酸，会和尿酸的排泄产生竞争，所以避免。

营养补充方面，要注意全营养素的补充，蛋白质适当限制，B族维生素、矿物质等营养素给予充足的补充，提升肝肾代谢能力，全面调整身体内环境，从而在促进尿酸排泄的同时改善嘌呤代谢，使之恢复至正常，从而在调理期间在根本上降低尿酸，恢复正常。

目前这样全套的方案执行下来，结果是非常不错的，大家可以参考借鉴。

我前段时间偶尔去测了一下尿酸居然高达480，主要症状一直没有，自己一直以为身体没啥事，吃东西也不忌口，知道尿酸高了以后，主要做到以下几点:1:多喝水，每天喝1500～2000ml的水，自己又买了点降尿酸的花茶泡水喝。2:吃菜上忌口，海鲜动物内脏红烧五花肉不吃，主要以吃鱼和鸡肉为主，瘦肉排骨偶尔吃点。3:网上去查高嘌呤的蔬菜一律不吃，草酸高的蔬菜用水焯过再吃，晚上做饭大米参点燕麦米一起吃。4:酒类一概不喝，饮料饭局上稍微喝点，脱脂牛奶每天一盒。这样几点做了一个月以后尿酸值从480降到了350，基本正常范围内了。

随着生活水平的提高，越来越多的人被高尿酸或痛风困扰，高尿酸是体内嘌呤代谢紊乱的一种代谢性疾病。

既然是疾病，就需要相应的治。尤其合并心脑血管疾病类或已经发作过痛风的患者更要及早就医，合理用药，平稳降酸。

图为药物降尿酸治疗原则。

饮食对于高尿酸患者有一定的作用，但是作用并不会特别大，不要完全把治疗方向放在饮食上，体内嘌呤总量内源性，也就是自身代谢产生的占70%，外源性食物占30%，饮食要注意，应该药物控制也不要拒绝，双管齐下，更有利于降尿酸。

生活方式原则：

肥胖者建议控制体重，但不要过快，缓慢减脂。
避免剧烈运动，防止尿酸波动过大，引发痛风。
注意关节保暖，不要忽冷忽热。
避免过度劳累，情绪激动。

饮食原则：

控制脂肪摄入量
避免高糖饮料
禁动物内脏
忌饮酒
控制肉类摄入量，尤其红肉，每天1～2两
避免贝类虾类
控制高嘌呤食物（后附嘌呤食物表）

主食粗细搭配，粗杂粮更有利于尿酸排出。
合理的奶制品，钙、镁有利于降低血尿酸水平。
适量的蔬菜，小白菜，油菜，油麦菜等都可以，特别提示，菠菜和苋菜草酸多，嘌呤也高，记得焯水，但一次性也不要吃太多。
适量水果，尽量选择含糖量低的水果，每次150～200g左右为好。
豆制品，除了豆浆，其他可以少量食用。（代替肉类，每次25g左右）
多饮水，每日2000ml以上，苏打水的话要真的含有碳酸氢钠才行。

附食物嘌呤含量表：

希望对您有所帮助。

想要降尿酸，不论是吃药还是生活上的调理，都要记住这两个原则：减少尿酸生成，促进尿酸排泄。

首先，要减少尿酸生成。

减少尿酸的生成，就要要注意饮食方面，不单单要限制嘌呤食物的摄入，比如：不吃或者少吃海鲜、动物的肝脏，不喝啤酒白酒等食物，除此之外，还要少吃含糖量高的食物、高脂肪的食物。因为血糖、血脂和血尿酸之间有相互促进的作用。

其次，就是要促进尿酸排泄。

而促进尿酸排泄的办法，除了大家熟悉的多喝水（一天至少2000毫升），还包括多吃碱性食物，如适当喝苏打水。蔬菜，柠檬水、醋等味酸食物，其实也是碱性食物。

最后，减肥和运动也有利于降尿酸。

但要注意，减肥必须循序渐进，运动也应选择中等强度的有氧运动，短时间内快速减肥和剧烈无氧运动，反而可能诱发痛风。

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痛风病人的饮食守则是怎样的？

1、低嘌呤

痛风患者主要原因是嘌呤太高导致的，如果经常摄入含嘌呤的食物，痛风的症状会继续恶化。所以患者应该要尽量避免这些高嘌呤的食物，比如各种动物内脏、家禽、菠菜、面包等。

另外，酒精中也含有大量的嘌呤物质，容易导致尿酸浓度偏高，引起痛风症状的发作，因此患者应禁酒。

2、低脂肪

如果痛风患者摄入大量的含胆固醇和高脂肪的食品，往往会抑制尿酸排出，不利于尿液的恢复。所以平时的饮食中应该以低脂肪的食物为主，远离高脂肪的有害食物，这样才能预防尿酸肾结石，避免肾脏的损害。

3、低盐

痛风患者常常出现多种并发症，比如高血压、高血脂症。这个时候如果经常摄入大量盐分和钠离子，往往会导致血管的渗透压出现异常，血压会明显上升，导致高血压的症状发作。所以痛风患者应该要注意平时的饮食，不要吃太多盐，以清淡的饮食为主即可。

上面的内容介绍的就是痛风患者的饮食守则和不能够吃的食物，希望大家更加重视饮食的调节，避免痛风的加重。

首先明确一点，尿酸并非“一无是处，越低越好！”。是人体自身细胞代谢和外部摄入食物中嘌呤代谢的产物，在人体血液中起着非常重要的生理功能，在正常范围时，免疫力的维持，血压的稳定都有尿酸的一份功劳。但如果尿酸高出正常范围，微溶性的尿酸极易在人体内形成结晶，轻者沉积于关节形成急性痛风，重者形成慢性痛风性关节炎，影响人的一生，更有可能引发肾脏的结石甚至最终导致肾衰竭的发生，因此，对于高尿酸患者，降尿酸势在必行，那么，降尿酸，哪些是可靠的办法呢？

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靠谱方法1——多喝水

李药师本身也深受尿酸高的困扰，虽然还未发作痛风，但体检已经有连续几年尿酸偏高了，思考原因，跟日常没有勤喝水的习惯有莫大关系，去年开始，我开始试着改变不爱喝水的习惯，尽量的每天补充2000ml以上的水，尿酸值从540多降到了去年的460，在此期间，没做任何忌口和其他生活方式的改变，因此，多喝水多排尿，是降尿酸的不二法宝。

靠谱方法2——限制饮酒

饮酒是尿酸高的高危因素，为什么？首先，酒精会让体内水分加速流失，使血液粘稠，增大尿酸在血液中的浓度，其次，酒精会竞争性的抑制尿酸的排泄，导致尿酸在体内的累积，这就是为什么很多尿酸高的患者酒后会发作痛风的根本机理。因此，高尿酸的朋友，应尽量限制饮酒，如果能戒除，那就再好不过了。

靠谱方法3——控制体重

超重是高尿酸的又一高危因素。肥胖人群高尿酸以及发作痛风的几率是体重正常人群的十倍以上，因此，调节饮食习惯，适度运动，控制肥胖，甚至减肥，对降尿酸是非常有效的。建议BMI控制到28以下为宜。

靠谱方法4——适度运动

适度的运动，可以促进身体对于尿酸的排泄，还能保持身体的健康状态，这里不推荐大运动量的锻炼方式，运动量过大会使体内乳酸堆积，抑制尿酸的排泄，反而不利于降尿酸。慢跑、快走、太极等都是很好的有氧运动，对降尿酸有一定效果。

靠谱方法5——减少高嘌呤食物的摄入

把这一条放在后面，是因为高嘌呤食物的摄入对于摄入过多型尿酸高患者效果很好，但对于排泄不良型尿酸高患者，可能几乎无效，但无论如何，忌口，少吃高嘌呤饮食，对用控制尿酸是有利无害的。

靠谱方法6——服用药物

这是最靠谱最有效的方法，临床主要用于降尿酸的药物有：别嘌醇、丙磺舒、苯溴马隆、非布司他等，为什么把服用药物放在最后呢？因为药物都有副作用，对于服用药物降尿酸，应该是在调整生活方式，尿酸仍然居高不下的情况下采取的措施，因此，如果您上述生活方式都已坚持的很好，但尿酸仍然持续偏高，那么请咨询专科医师选择适合的药物服用。

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