我男朋友每天晚上十一点睡觉早上三四点醒过来这是怎么回？

属于失眠中的“早醒”，呵呵，我们老师是这么讲的。不过我也不太确定，你属于属于这种。给你几点建议。睡前用热水烫烫脚，促进血液循环。睡前少吃点东西，适当喝一点水。睡前屋子里通风一点时间，这样空气养分够用些。晚上可以进行慢跑，在室外，这都有助于延长睡眠时间。祝你有好梦，嘿嘿！

戒烟10几天，一到凌晨4点左右就醒了，而且难以入睡，这种状态正常吗？

谈谈个人心得～我戒烟到10左右的时候，都是在睡梦中惊醒，我自己认为就是神经不被麻痹了，精神上恍恍惚惚！但是过了一个月后，所有的戒烟带来的症状都会消失！我慢慢的已经适应了！谢谢！

谢邀

自己断断续续借钱有几次了，但是之前始终是失败告终，现在正在努力戒烟中。戒烟出现的不适因素有很多，也有出现过戒烟失眠状况。

但是吸烟很容易造成失眠等睡眠障碍，因为烟草里面含有很多的化学物质，如果突然戒烟，也就是戒猛了，很容易出现一些烦躁不安、食欲增加、身体发胖等其他心理或生理的问题。

建议睡前多做一些有助睡眠的事情，比如可以听一下轻音乐或者泡泡脚等都是有助睡眠的，实在不行可以买些药物帮助睡眠，但是不能长期依赖服用。

谢谢邀请！

戒烟是许多烟民不懈努力的目标，同时也是戒烟者面临的老大难问题，生理瘾易脱、心理瘾难熬。

戒烟期间，身体上发生的一系列不适反应，皆属正常。医学上将之称为“尼古丁戒断综合症”，而睡眠异常就是其中之一。

由于长期抽烟，大脑神经已对尼古丁产生严重依赖，双方形成某种平衡。一旦中断尼古丁的摄入，原有的平衡被打破，脑神经短时间内并不能完全适应，致使生物钟紊乱，出现睡眠中断、失眠、嗜睡、难以入睡的现象；戒烟十几天，人的嗅觉、听觉、味觉逐渐变好，轻微的动静也可让人惊醒。

所以说半夜4点钟醒来后难以入睡应是戒断综合症的一种表现，属正常现象。不必过于忧虑，保持平静的心态，按照既定方针，成功戒烟。

再次谢邀！

谢谢邀请！本人38年烟龄每天一包半，到今天为止已成功戒烟94天了。回想起刚开始的第一个月简直就是生不如死，每天睡眠严重不足，平均一天只能睡着一二个小时。凭我的经验失眠就是戒断症状的表现。但是只要熬过了第一个月以后每天都会有惊喜。睡眠也好了脸色也会越来越好看。

有很多朋友戒了一段时间的烟后，感觉的自己戒的不错，总是在问自己或是问其他人，我已经戒烟这么长时间了，什么时候能彻底去掉烟瘾呢？现在最有依据和最可信的回答是：生理的瘾好去，心理的瘾去掉很难，戒烟是一辈子的修行。我的母亲戒烟已经六年了，据她自己说：她戒烟二年以后已经不想烟了，如果在一个没有吸烟的环境里，基本上想不起来自己曾经是一个吸烟的人了。但是，如果让她现在吸烟，不消几天就能回到原来的状态，这就是戒烟前辈总结出来的烟草的唤醒属性和你对吸烟的记忆。我戒烟已经十个多月了，也快一年了，在戒烟吧学习了大量的戒烟知识和前辈的戒烟经验，明明知道戒烟是要去掉心瘾和去掉吸烟记忆的过程，是需要多年的坚持，甚至是一生的坚持，但潜意识里总是在期盼再过半年或者一年戒烟就可以结束了，心瘾可能已经没有了。吸烟的记忆已随时间的流逝消散得也差不多了。再过半年或一年，可能确实不想烟了，这时，非常有可能是最危险的时刻，因为，自己认为已经不想烟了，心瘾已经基本除掉了，戒烟可能已经基本成功了，这时复吸的危险可能就要来临了。是不是复吸的危险就一定到了这种程度，也不尽言，吸烟历史的不同，烟瘾的不同，人的个体差异不同。这些都决定危险程度的不同，时间长短的不同，但是其性质一定是一样的，不会改变。我一直深信，心瘾是要经过戒烟几年的时间的才能慢慢磨掉的，而吸烟的记忆是永远都不能完全去掉的只能慢慢的弱化。这些都是我们复吸最深层次的基因，一但环境和土壤符合吸烟的条件，你以前的努力就前功尽弃了。如果我们认识清楚，对困难准备的充分，本着坚持到底的决心和一辈子修行的态度，再问终点是哪还有什么意义呢？

您这种情况可能就是所谓的“戒断综合症”。就是说当人体对某种事物或行为产生成瘾性后，如果突然中断会带来内分泌及各项生理技能的改变，从而引起生理和心理的各种变化和不适，但这种现象会随着时间的推移得到慢慢矫正，并逐渐恢复正常。

不用担心，继续坚持，很快就会恢复正常。

戒烟与半夜醒来应该没多大的关系，主要还是心理上的瘾吧，时常暗示自己，正在戒烟期，多多分散注意力。半夜醒来应该是其他方面的原因，可能与戒烟有关系，但不是主要原因了。

建议时常调整心态，不要想的太多，特别是晚上，不要忧愁，多多暗示自己，提醒自己。

首先明确地告诉你，你的这种现象与戒烟没有丝毫关系。至于凌晨4点左右醒来就难以入睡这个向题，我看你不必过虑。人的睡眠因人因事而定。总体睡完第二天没有感觉头昏脑怅，全身酸软无力。就无大碍。睡眠好坏关键是注意睡眠的质量。祝你戒烟成功。

别听戒烟智慧瞎折腾他就想赚钱。我给你说实话，你的反应状态非常正常反过来说是好事证明你戒出效果了。我戒烟的时候也一模一样的。过个二十几天就好多了。再早上出去慢跑快走运动运动绝对帮你解决这些问题了

每天晚上十一点睡觉，凌晨三点左右都自然就醒了，是哪里出问题了？

去年我也是这样，尤其夏天，晚上十一，二点才睡，二至三点醒了就睡不着。后来感觉加强营养，荤素搭配要多吃。每晚睡前一小时就吃谷维素片和安神补脑液。严重时吃一星期后至十天就开始能睡了。有时心里有事睡不着也吃这两样。现在每晚需看完电视睡得晚，但都保证每天睡到七至八小时以上，都是自然醒。希我的方法对你有所帮助。今年睡得着就没吃了。

肺出了问题，肺经堵塞了，肯定有胸闷、咳嗽的问题！

人的身体上分布着非常复杂的经络，这其中就包括肺经，肺经又称为手太阴肺经，这是人体上非常重要的经络，在中医学上，这个经络可以治疗很多疾病，比如有些人莫名其妙的出现胸闷、喘气等症状，这时候就可以通过刺激肺经帮助治疗。

肺经的位置以及走向：肺经起点在腹内中焦，下通大肠，上沿胃口气道从腋下横出再沿手臀延申至虎口的位置，一般敲打的是手臂上的位置。

疏通肺经动作要领：

手掌放平，掌心向上，从肘到腕，在前臂的拇指这条线路上，轻轻地画一条线。左手握拳，用小指的掌指关节，沿着画的这条线，从肘关节开始，用点力气沿线往下敲。敲三五遍，痛点就出现了。大部分人在肘关节下三指宽的地方，就会有一个痛点。这个穴位叫孔最穴，就是肺经的堵塞点。

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晚上十一点睡觉，半夜三点醒了，醒了还能再次入睡吗？提主年龄也没有说。如果三点醒后就睡不着了，那你这个也属于失眠的一种呢，睡眠不足，或许是气血不足或者更年期症状。

我前两年也有这种情况，现在好多了，十一点睡早上五点多六点醒。

1、白天中午睡眠时间不要超过半个小时。

2、睡前不要想太多的事情，把手机等电子产品放卧室外面，即使半夜三点醒了，也静静地躺着不要思考什么、不要焦虑不安，更不要去看手机、看电视。

3、压力不要太大。不管是工作的还是生活的问题都不要让自己太大压力，要知道什么都比不上身体健康。

4、去看看中医，请医生对症下药，给你调节内分泌系统、气血等方面问题。

5、白天多运动，游泳、瑜伽都能提升睡眠质量。

希望你尽快调整自己的状态、能有个较高质量的睡眠。

我最近就是这样，晚上睡早了，凌晨一两点醒来就睡不着，后来又故意睡的晚，就是在十一点左右才睡觉，结果又是在三四点醒来继续睡不着，白天一点精神都没有！最近几天去看老中医了，说我是气虚加血虚，然后在吃中药调理。

我觉得是压力大，焦虑多，导致的神经性的官能综合症，身体没太大问题，解决了思想上的包袄慢慢就好了，很多失眠早醒的问题看似是哪个器官出了问题或气血虚，其实是压力焦虑导致，希望对你有所帮助。

12点睡4点多醒怎么回事？

12点睡4点多就醒，我觉得应该是你的睡眠环境应该不是太好。因为人一般的话在4点的时候属于熟睡的状态，如果能醒来，说明您的周围环境太吵闹。当然你如果白天睡醒了或者说睡眠很足，那也有可能4点多就会醒来。个人建议白天的时候最好锻炼锻炼，晚上可以睡一个好觉。

为什么九点睡觉四点就醒了？

晚上九点睡觉，凌晨四点就醒了，还是算比较正常的。一般除了婴儿和儿童一天的睡眠时间超过七八个小时外，青少年和中老年的睡眠时间一天是七到八个小时。晚上九点到凌晨四点也有七个小时，如果是青少年和中老年是正常的。可以稍微迟一点睡，这样醒得就迟一点。

九点睡觉四点醒，这是中老年人的习惯。也算正常，是最好的睡眠规律。九点到四点，是七个小时，人们睡了七个小时，可能要起夜，会憋醒。如果不需要起夜的人，也醒了。与他的睡眠规律有关，习惯成自然。中老年人睡七个小时可以了，四点多起床，洗漱一下，五点多，就该出去锻炼了！

答:因为人的睡眠时间是有一定规律和限制的，不一定越睡的多就越好，人的正常休息时间为八个小时，就足够人们的需求，如果睡的太多那么人的身体就要有损害，就会发生你意想不到的疾病，对你来说不就是一大损失吗？正常休息对人的生活，学习，工作会有更大的帮助。

老是晚上三四点醒然后睡不着了就，白天还没有精神，咋办？

俺有过几次类似的经历，说下自己的做法。

这是生物钟在起作用，加上工作压力，后半夜醒了胡思乱想，导致难以再次入睡，结果早晨起床时头晕脑胀，白天无精打采。要改变也不太难，一是白天通过体育锻炼消耗体力，从事体力劳动可忽略；二是晚上别睡太早，掌握在11点左右；如果在晚饭时小酌几杯，达到微醺，效果更好。两三天便可打破生物钟规律。

如果没有效果，建议看看医生。

拙见拙见。

三四点醒来已经很好了，我几乎都是一二点醒来。

年轻时睡不够，现在睡不着，年龄关系很大。

有一阶段练八段锦，有所改善。可惜琐事太多，没有坚持。本人体会：一天三遍八段锦，憨然入梦睡眠深，周身轻松体舒泰，仿佛又是年轻人。

我觉得睡眠不好一般有几个因素，一个是身体上有毛病了，可能是病影响了身体的正常功能，该睡的时候睡不着，该醒的时候醒不了。

第二个因素就是自己作出来的，晚上该睡觉的时候看手机太久，手机上的资讯太多应接不暇，光怪陆离的信息让脑细胞处于兴奋状态，即使被身体的困倦强行拉入睡眠，还是会惊醒，然后继续看手机。

第三个因素是缺乏运动，只有让机体活动起来，才能苏醒神经，恢复该有的各项功能，可以试试，相信会有所改善。

60岁凌晨三四点醒正常吗？

不正常，凌晨三点多醒来的原因很多，比如睡眠质量不好、身体不适、情绪压力等

身体内部有一个叫做“生物钟”的东西，如果长时间保持某个规律，比如每天三点多醒来，那么就会形成一个生理上的习惯，难以改变

如果每天凌晨三点多醒来，可以通过逐渐调整睡眠时间、保持规律的作息时间来纠正、改善这个问题

还需要注意作息规律、饮食健康等问题，以提升睡眠质量

为什么早上4，5点身体会发烫？

是不是发烧了🤒️，正常来讲人体在早晨体温是比较低的，七八点以后体温慢慢上升！看看身体还有没有其他的症状！如果没有，可以物理降温，多喝开水，在家观察！没有好转需要到医院检查

这种情况，在现代医学来说属于循环系统的神经官能症，发病原因未明。

而在中医来讲，凌晨发热有两种情况，热入营分，以及热入血分。

1、热入营分

症见发热于夜、凌晨至甚，或潮热，心烦，夜寐不安，口渴不甚，或渴不欲饮，或可见斑疹隐隐质，舌红绛。重者可见神昏谵语。多伴阴虚证。

2、热入血分

症见发热于夜、凌晨至甚，口渴但欲漱水不欲咽，心烦，可伴见吐血、衄血、便血、溲血等，舌绛紫。重者可见神昏谵语甚至发狂。多伴瘀血内郁证。

一般来讲，两种情况都是由于感受外邪，邪热乘虚侵入与血相搏所出现的症状。换句话说，就是曾出现外感，但尚未完全治愈。残留的实热热盛，损阴伤津、血行涩滞。

治疗方面，一是对症泻热，二是养阴生津。

热入营分者，经详细诊断后可用以小柴胡汤或清营汤为基础的药物进行加减，平时多按揉期门穴，可缓解症状。

热入血分者，需进一步诊断后方可决定。

此外，患者可自行服用一些谷维素，对改善症状也有一定正面作用。