如何用物理方法降低甘油三脂？

现在我们已经知道，血脂异常是导致心血管系统疾病的最主要的危险因素之一。而甘油三酯升高和高密度脂蛋白胆固醇的降低是血脂异常最主要的原因，所以对于高甘油三脂患者，积控制血脂非常重要。

对于高甘油三酯血症的患者来说。，控制高甘油三酯无非就是两个方面，一个是通过生活方式的改变，另外一个就是使用药物的治疗。目前已知肥胖，糖尿病，酗酒，药物甲状腺功能的亢进，身肾上腺皮质功能亢进等等都可继发高甘油三脂血症。

改变生活方式应该作为治疗的基础。首先应该控制体重，超重或者肥胖的患者，如果体重下降，甘油三酯也是可以下降的。BMI≥24为超重，BMI大于等于28就属于肥胖，所以控制BMI正常是第一步。

其次，要有合理的饮食，通过控制总热量，碳水化合物的摄入，增加蔬菜优质蛋白摄入，可降低甘油三酯。另外要限制饮酒，酒精以导致甘油三酯升高，重度甘油三酯升高者应该立即戒酒，没有饮酒习惯者，不要饮酒，有饮酒习惯的，控制每日酒精摄入量。每天进行一定量的体育运动，有助于降低甘油三酯。建议每日至少30分钟以上的中等强度有氧运动，每周保持5次，比如快走，骑车，爬楼梯等运动都是可以的，对于肥胖者，运动时间和量应该更大一些。

通过调节生活方式的方法，甘油三酯不达标的就要使用药物，常用的药物有他汀类，贝特类，烟酸类等。他汀对高胆固醇血脂降低有较好效果，但是对甘油三酯作用比贝特类及烟酸类要弱。药物的具体选择和使用可以参见我之前的相关文章。

山楂降血脂的注意事项，山楂泡水怎样降血脂？

山楂片泡水喝是可以降血脂的，山楂中的功效成分具有平稳血压、调整血脂、降低胆固醇、软化血管、增加冠状动脉血流量的作用。高脂血症，通俗就是指血脂高，是目前比较常见的慢性疾病，这个与生活水平提高密切有明确的关系。但是血脂高不会有太多的症状，日常体检是非常重要，但是如果发现血脂升高，我们也不用特别紧张。目前呢，针对血脂高的治疗有2个方面，第1个方面是生活方式的干预，比如低脂饮食，少吃过多肉类，少吃油炸类，同时必须加强锻炼。第2个方面就是可以用药物治疗，这些方法都对降血脂有非常显著效果。

降血脂的方法？

没有快速降低血脂的方法。它需要慢慢减少。首先通过饮食，少吃高脂肪食物和高胆固醇食物。少吃鸡蛋、脂肪和其他食物。可以多吃粗纤维食品，如芹菜、豆类等可以起到降血脂的作用。此外，它还可以通过体育锻炼降低血脂。如果血脂过高，可以用药物治疗。可以吃辛伐他汀或阿托伐他汀等。

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甘油三酯增高一般情况下少吃高脂肪、高油腻的肉类食物，适当的多吃含有粗纤维类的蔬菜，比如青菜、萝卜、芹菜、海带等食物，平时控制进餐的量，减少热量的摄入，血脂增高的患者平时要注意适当的多运动控制体重，有助于调节血脂。平时注意多喝水。

降甘油三酯特效药，怎样降低甘油三酯？

身体出现甘油三酯的含量偏高，有可能是身体的营养过剩引起的血脂浓度比较高引起的甘油三酯偏高引起的症状，是需要平时注意病人的饮食卫生进行预防身体的血脂浓度进一步升高，注意少吃油腻的东西，避免身体想暴饮暴食，配合使用调节身体血脂浓度的药物进行控制甘油三酯偏高。

怎样降血脂最快最好？

怎样降血脂最快最好

想要最快最好降血脂，对于轻微偏高的患者，可以通过控制饮食、改善生活习惯和服用降脂药物来降低血脂。如果通过控制饮食、改善生活习惯仍不能降血脂，需要积极用药物进行干预，以免诱发并发症。

1.饮食控制：患者一定要做到低盐低脂饮食，油炸、烧烤类食物、动物脂肪等脂类较高的要尽量少吃，多吃蔬菜和水果。

2.改善生活习惯：患者平时要加强锻炼，肥胖的患者要科学减重，尽量降低体内的脂肪含量，尤其是内脏脂肪的含量，保持适当的体重指数。

3.药物治疗：如果通过以上方法血脂还不能降至正常水平，就要服用降脂药物干预了，例如：他汀类药物、贝特类药物等，具体需要采用那种药物，需要根据医生指导，针对性用药。

如果患者通过控制饮食、改善生活习惯后仍不能降血脂，以及血脂指数偏离正常值较多的患者，需要及时去医院，在医生的指导下服用降脂药物，以免治疗不及时导致并发症出现。

本内容由河北医科大学第三医院 营养科 副主任医师 邸海灵审核

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我二姐高血压6、7年了，因为要干活，在饮食上她不怎么忌嘴，加上她觉得人活着，如果不能吃自己想吃的东西很不值，于是她饮食上经常吃得油腻，烧烤、肉食经常吃，结果她每隔一段时间就要吃降血脂的药。

有一次听她说血脂快20了，自己去买了一盒药，吃了10多天，又去测，发现血脂降了一些。

我自己偶尔血脂也会高，我的做法是少吃肉、少吃油腻食物，多运动，血脂自然就降下来了。

通常没有怎么样降血脂最快最好的办法的说法。降血脂可以通过改善饮食、药物治疗等方式进行。建议高血脂的患者在医生的指导下进行降血脂，避免发生不良反应。

1.改善饮食：血脂高可能是由于饮食不当、运动量少等原因导致的。建议应当适当的改善饮食，饮食上需注意低脂、低糖、低盐饮食，避免食用油腻食物，如油炸、油煎的食物，以及糖分过多的食物等。

2.药物治疗：通常根据血脂高原因选择相对应药物。如甘油三酯较高的高血脂人群，可以在医生指导下，使用非诺贝特、苯扎贝特等药物降低血脂，需注意使用贝特类药物应避免同时使用他汀类药物，有可能会导致肝功能损伤。若是由于胆固醇较高而引起高血脂，则可在医生指导下，应用瑞舒伐他汀、辛伐他汀、普伐他汀等药物降低血脂。

血脂是指猴脑和脊椎动物体内的脂肪类物质，包括胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白等。当血脂过高时，会增加心血管病发作的风险。因此，为了降低血脂，保持健康，我们需要采取一些有效的方法。

1. 合理饮食

合理的饮食是降低血脂的基础。我们需要控制脂肪、糖分和盐分的摄入。建议多吃蔬菜、水果、全谷类、鱼类、瘦肉和豆制品，减少动物内脏、肉类等高脂食物的摄入。同时，限制饮酒和吸烟，以避免患上高血脂的同时，导致其他的健康隐患。

2. 健康的生活方式

改变生活方式也是降低血脂的常用方法。建议多进行有氧运动，例如快步走、跑步、游泳、骑车等，这些运动对心血管健康非常有益。此外，减少长时间不动坐着的时间，保持身体的动态，增加代谢率和身体的新陈代谢，增加燃烧热量。

3. 保持健康体重

超重和肥胖是血脂异常的一大原因。因此，保持健康的体重是有助于降低血脂的重要手段。我们可以通过遵循合理饮食和运动计划，维持适当的体重。

4. 药物治疗

怎样降血脂最快最好？

血脂异常与饮食和生活方式密切相关。目前的饮食疗法和生活方式的改善是调节血脂的非常有效的措施。首先，饱和脂肪酸应在满足日常必需营养和总能量基础的情况下适当摄入。此外，应注意低盐低脂饮食，如不吃动物内脏，如心、脑、肾等内脏、肥肉、烧烤和油炸食品，以及不吃蛋黄等高胆固醇含量的食品。