如何正确、有效地改善血糖波动？

糖尿病的患病人群在近年来也是与日俱增的。稍有医学知识的人也都知道，若是血糖总是忽高忽低的，波动幅度过大时，对我们人体的组织细胞会产生很多的危害性。这是因为长期血糖忽高忽低，会加重糖尿病血管并发症的发生发展，使并发症来得更早、更快；而且还会加重胰岛功能的损伤，使血糖更难以控制。

那么，到底怎么样就算血糖是波动的呢？有什么好的方法可以让血糖平稳下来呢？具体内容让我们一起往下看看吧。

医学标准显示：

而糖尿病患者的血糖波动主要根据三个方面评价：

血糖波动受很多因素的影响，即使没有糖尿病的人血糖也在一定范围内波动，不会整天或每天都一成不变。影响血糖波动的因素不同，应对策略也不同。

1、 生活作息要规律

在可能范围内，糖尿病患者们应该尽量保持一个规律的生活习惯，包括进餐时间、运动时间、和睡眠的时间等等，规律为先。那如果是一些需要加夜班的人群呢，也要多和医生请教，确保有一个适合自身的治疗方案的。

2、定时检查

规律用药，勤监测血糖，血糖波动大及时调整治疗方案。

3、 保持心态平和

情绪上的波动，甚至生理、心理、生病、天气等多方面的影响，都会让我们的血糖波动不已的。所以要多监测血糖变化，及时调整好自己的心态。

快速降血糖的方法有哪些？

一般来说，快速低血糖适合于糖尿病的临床急性并发症，患者血糖很高。在一些需要紧急手术的病人，当他们的血糖很高时，医生会用胰岛素迅速降低他们的血糖。患者在日常生活中，要认真学习并使用医生宣教的糖尿病的五驾马车，包括饮食疗法、运动疗法、自我血糖监测、药物治疗，以及医生对患者的糖尿病宣教。

快速去糖的方法？

降糖主要是降低人体内的血糖，快速降糖的方法有饮食调节、运动调节以及药物调节等。饮食调节主要是在饮食上少吃高热量、高糖分、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。新鲜蔬菜、水果中所含的维生素和纤维素可以帮助人体调节血糖，并抑制人体内的血糖增生。运动调节主要是多做有氧运动，比如骑行、慢跑、游泳等。有氧运动可以有效降解人体内的多余血糖，使血糖水平维持在正常的范围内。　　

血糖高是什么原因造成的，如何预防？

谢邀！现在有很多老年人都有高血糖，也有一部分的年轻人和小孩子血糖高，这严重影响了人们的生活质量，也给人们带来了经济和心理的双重压力，那血糖高是什么原因造成的，又该如何预防呢？我给大家说说我的理解。

血糖高是指血糖值高于正常范围。人的空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时的血糖正常值在7.8mmol/L以下，当高于这一水平，就叫做高血糖。高血糖发生的主要机制有：1、胰腺β细胞不能分泌足够的胰岛素，α细胞分泌胰高血糖素过多；2、外周组织包括肝脏、肌肉和脂肪组织存在胰岛素抵抗；3、肠道吸收、肠道菌群和肠道影响血糖控制激素，导致其异常；4、肾脏过度地回吸收糖；神经系统对糖代谢的异常调节等。

一般小孩子血糖高可能是先天性胰岛素分泌缺陷引起的，需要补充胰岛素治疗。而成年人想要预防基本上就是饮食和运动相结合，控制体重，注意低糖、低脂饮食，坚持体育运动，避免暴饮暴食和酗酒等。

以上都是个人观点，如有不足之处请指出！谢谢！

糖尿病是一组以慢性血葡萄糖水平增高为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和（或）作用缺陷所引起。

糖尿病的病因和发病机制尚未完全阐明。糖尿病不是单一疾病，而是复合病因引起的综合征，是包括遗传及环境因素在内的多种因素共同作用的结果。

那我们如何预防呢？

积极做好一级预防：一般在人群中开展健康教育，提高人群对糖尿病防治的知晓度和参与度，倡导合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、控烟、限酒、心理平衡的健康生活方式，提高社区人群的糖尿病防治意识。

（1） 建议肥胖或超重的人群进行适当减重，使体重达到合理范围；

（2） 限制高脂肪、高油脂食物的摄入；

（3） 增加蔬菜、全谷物的摄入量、减少酒精和单糖的摄入量；

（4） 中等强度体力活动至少保持在150分钟/周。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供

人体的血糖水平是处于一种轻度波动的稳态的，受身体的激素的调控。

胰岛素是主要的降低血糖的激素，而胰高血糖素、肾上腺素、皮质醇等升高血糖的。

当进食之后，血糖升高，这时候胰岛素分泌增加，刺激葡萄糖进入细胞，并促进葡萄糖以肝糖原和肌糖原的形式储存下来。血糖降低。

在禁食的状态下，血糖水平开始下降。胰高血糖素释放，刺激肝脏糖异生（产生新的葡萄糖）和糖原分解（原来储存糖释放），血糖升高。

肾上腺素、皮质醇也有一定的升高血糖的作用，与胰高血糖素类似，但作用相对较弱。

所以，在情绪激动、应激状态时，血糖也会有所升高。

以上是维持血糖稳定的原因，任何上面的因素破坏，都会引起血糖的不稳定，引起血糖长期升高的原因就包括胰岛素分泌不足（1型糖尿病）和胰岛素作用变弱，也叫胰岛素抵抗（2型糖尿病），或者是胰高血糖素过高（胰高血糖素瘤，很少见），肾上腺激素水平高（嗜铬细胞瘤，也少见）、皮质醇增高（肾上腺增生或肿瘤，或者服用糖皮质激素）。

至于预防，不同疾病不同，那要具体问题，具体分析了。

提这个问题，不太清楚你的状况，但是要清楚一点，血糖高和糖尿病是两个不同的概念。

1 高血糖 ，当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高，是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。

2 糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，糖尿病是长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

根据题目来谈谈高血糖

一 生活因素造成原因

1 由于检查前服用过大量甜食，出现的高血糖，不用担心，间隔一段时间再做一次检查，确诊是否是高血糖。

2 不良生活习惯和环境所致，饮食不规律，偏食，不吃苏菜，小孩吃快餐；环境污染，空气中负氧离子减少......也是导致高血糖的原因。

二 生物学原因 胰腺β细胞不能分泌足够的胰岛素、细胞分泌胰高血糖素过多、外周组织包括肝脏、肌肉和脂肪组织存在胰岛素抵抗、肠道吸收、肠道菌群和肠道影响血糖控制激素，导致其异常、肾脏过度地回吸收糖、神经系统对糖代谢的调节异常都是导致血糖高的原因。

如何预防血糖高的发生？

1首先要查明血糖升高的诱因，对症下药，及时治疗，往往糖尿病的血糖程度，与高血糖成正比 ，所以早期治疗以免病情发展.

2 糖尿病前期和糖尿病的治疗应该遵循“五驾马车”综合治疗的原则，包括合理的饮食、适当的运动、糖尿病知识的学习、对血糖和病情的监测以及药物的治疗。

3同时高血糖的患者还经常合并高血压、高血脂、高血黏度等问题，需要进行相应的治疗。

4 饮食调节，多吃杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，这些食物中有较多的无机盐、维生素，富含膳食纤维，具有减低血糖作用、不吃太饱，低糖饮食、不喝加糖饮料、水果别选太熟的、成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

5 加强锻炼 即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，高血糖患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全恢复正常。

很高兴来回答这个问题，高血糖的原因有很多种，下面来简单分析一下。

1.超重或肥胖。胖人比瘦人更容易高血糖，肥胖是糖尿病的独立危险因素之一，肥胖还会引起胰岛素抵抗，因而使得血糖升高。

2.运动量过少。在进食后长期久坐，运动量过少，胰岛负担就会加重，导致血糖升高。而适当的运动能帮助降低血糖，减缓餐后血糖的峰值。

3.饮食不均衡。饮食习惯差，动不动就暴饮暴食，或者有了上顿没下顿，偏爱油炸高热量食物，爱吃甜食和含糖饮料。过量的糖在体内无法得到消化利用，可能导致尿糖，糖类还会转化为脂肪存储在体内，引起肥胖。

4.长期酗酒。酒精的热量很高，还会损害肝脏，引起脂肪肝。虽然喝酒会在短时间内降低血糖，但是长期来看，喝酒是会升高血糖的。

5.长期使用一些药物也可以导致血糖升高，造成糖尿病，如：糖皮质激素、烟酸、二氮嗪等。

6.气候因素。冬季寒冷剌激，可促进肾上腺素分泌增多，促进血糖升高；夏季炎热多汗，注意补充水分，否则血液浓缩而血糖增高。

7.各种应激情况。如外伤、手术、感染发热，严重精神创伤，呕吐、失眠、生气、焦虑、烦躁以及急性心肌梗塞等应激情况，可使血糖迅速升高。

要想预防高血糖，应保持良好的饮食习惯，定时定量、口味清淡，再配合适量的运动，戒烟限酒，改变晚睡、熬夜的不良作息习惯，学会调节自我精神压力。

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