长期睡眠不足会怎样,快递单号查询_123随叫随到

admin 2025-04-03 技术降本 11 次浏览 0个评论

随着年龄的增长，睡眠不足，经常失眠，对身体有什么影响？

长期失眠对身体肯定会影响，会引起高血压，糖尿病也会找上门来。最好的方法是睡前数数字，从一到一百，然后再倒着数，帮助入睡。还有个好办法，睡前唱十首歌，唱累了马上睡着。

经常失眠的危害很多，尤其是中老年人失眠会出现合并脑萎缩，会有注意力下降，会有对机体的低抗力，免疫系统，还有神系统，消化系统等有严重的损害。所以大家注意睡眠，有个好身体。

长期睡眠质量不好，不吃药的话基本睡不着觉，会不会影响寿命呢？

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睡眠质量不好会间接影响寿命。如果经常熬夜，睡眠时间不够，质量不好，身体得不到充分的休息，生物钟会紊乱，激素分泌也会紊乱，这样我们的记忆力和精力都会受到影响。从细微方面讲，细胞寿命会缩短，久而久之，器官会出现病变，寿命会受到影响。经常睡眠差的人会出现情绪变化，比如焦虑，烦躁，甚至会有自杀倾向。如何养成良好的睡眠习惯，我们要做到早睡早起，养成每天定时睡觉的习惯，不用睡过多的懒觉，睡前半小时不要玩手机，看电视，不要有过多的情绪波动，睡前可以喝杯热奶，冲个热水澡，泡泡脚等都可以帮助睡眠。每天的睡眠时间7-8小时为宜。希望我们每个人都有良好的睡眠

长期睡眠质量不好，不会直接影响寿命，但会间接影响寿命。

首先正常人的睡眠要达到7-8个小时，小孩要达到10个小时以上，长期的睡眠不足有很大危害，如免疫力下降、皮肤受损、肠胃功能出问题、记忆力下降、情绪不稳定、肥胖、抑郁等危害。

另外我们的内脏系统也需要在晚上进行休息和调整，如果我们没有休息，所有的系统也就没有得到休息，长期就会出现问题，间接影响寿命。

失眠的人要尽量调整好睡眠姿势，做些有益睡眠的小运动，调节饮食规律，顺应生物钟等适合睡眠的事情。

长期睡眠质量不好，会造成身体上的很多不适，长此以往会带来一些疾病的产生，所以还是要积极治疗，尽快改善睡眠。首先你先要排除一下是否患有抑郁症，其次再找失眠的原因，如果只是单纯的失眠，可以吃苯二氮卓类药物，也就是安定类药物，但这类药物随着用药时间的延长药量会加大，第二天很多人会出现后遗效应，也就是头晕乏力，昏昏沉沉，在这里要特别的强调一下，很多人都以为安定类药会成瘾，所以总是抗拒治疗，其实，安定类药物的成瘾性几乎为零，这一点很多大夫都不是很明确，所谓的成瘾是心理依赖，而并非真正的成瘾，所以不要拒绝服安定类药物。目前有一种新型的抗失眠药物已被广泛应用，叫佐必克隆，它的半衰期相对安定类药物较短，作用时间只有5个小时，而且起效较快，无后遗效应，是目前比较理想的安眠药。

我们全身有个器官不会得癌症——那就是心脏，一直在运动，不会得癌症，但其他器官运动过量就会发炎，炎症治愈不了，那么就会得癌症。比如说胃炎，变成胃溃疡，最后变成胃癌。也就是说除了心脏以外，我们的其它器官都需要休息，不能长时间的工作。

我们的大脑就是指挥机关，指挥全身所有的器官工作。领导不睡觉，其他下属也不能安稳睡觉。

1.我建议你冥想，作用就是让大脑暂时休息。

2.我建议你采取适当的体力劳动，让身体发出累的信号给大脑。

失眠症状严重，离不开安眠药，对身体的损害是很大的，对寿命也会产生不利影响。一般认为失眠症主要原因是颈椎病的并发症，应该从防治颈椎病入手，解决长期失眠的问题。颈椎病防治方法应该采用外部支撑法，利用合适的物体支撑起强势半身肩膀及半边身体，使已侧弯的颈椎直接矫正恢复正常。例如，坐公交车时可以使强势半身肩膀抵压在前排坐椅背上，站姿时可以让强势半身肩膀抵压在车内立柱上，在家中利用门框、墙角，桌椅等物支撑起强势半身肩膀，可以使脊柱侧弯问题恢复正常。睡卧时使用外墙保温板(厚度10cm)，垫在强势半身肩膀以下，俯卧时利用高度差使弱势半身及头部低于强势肩膀及半身，仰卧时则利用外墙保温板硬度高和普通床垫软的差别，让强势肩膀及半边身体放在硬保温板上，头及弱势半身放在普通床垫上，这样卧姿强势半身肩膀也受到强大外力支撑，轿正弯曲的脊柱，全天主要休息时间内脊柱侧弯问题得到改善，对身体的改善作用直接有效。

长期睡眠质量不好，睡着就做梦、失眠等，会不会死掉？

人生下来以后，首先就是哭、拉、撒、睡，其他的都是一点点学会的，睡是人最基本最原始的本能，而这个最原始的本能，根本就不用学的，确有很多人不会了，据说全国有3亿人有睡眠障碍。

对睡眠的错误解释，夸大失眠的危害，让很多人，尤其是比较敏感的人，产生了对失眠的恐惧，导致众多的人出现睡眠障碍。

红军是1934年10月开始从江西井冈山出发的，到1935年10月长征结束，到达陕北，历时一年，走了25000里，爬雪山，过草地，几十万大军围追堵截，每天都在行军，打仗，几乎没有机会停下来安安稳稳的睡一觉，大部分情况都是通过有节律的行军完成睡眠的，如果按照某些专家对失眠的解释，红军基本走不到陕北都被会困死，而实际情况，没有一个人是困死在途中的，相反，只要能活下的，都活了很大年龄，到现在还有一些超过100岁的红军老战士健在。

改变对失眠的看法，降低对睡眠的预期，减少对失眠的恐惧，才是解决睡眠障碍的核心问题。

我以前跟你一样兄弟，这个会好的。对自己要有信心！昨天再头条上刚说了这个，我在说说吧。我前几年精神压力大，每天晚上失眠睡不着，多梦易醒，觉得活着没什么意思，老想自杀，吃药看中医都没效果。搞得我都有抑郁症了！后来我的朋友们开导我，让我多运动，改变不良生活习惯，凡事想开点不要放在心上，慢慢有半年多也就差不多好了，你现在首先要树立信心，不要老想着死，觉得不放心就去医院检查下，每天多运动，该吃吃该喝喝，嘛事别往心里搁！男子汉大丈夫顶天立地，要活的精彩！活的有意义！

我正在失眠的路上晚上老是睡不着眼睛都感觉很疼了还是不想睡觉我感觉好累脸色很差白天午休又能睡着去医院检查没毛病医生建议看心理医生不知道有没有用可能是我自己性格内向不爱交流导致的

失眠多梦这虽谈不上是什么大病，但长期下去的话，不但影响了人的工作和生活，还会让身体越来越虚弱。这种情况多半是压力大造成的，建议适当进行户外运动，饮食要规律，睡前尽量少喝水。

长期睡眠不足会不会影响智商？

很多人都有过这种经验，在极度缺乏睡眠的情况下，常常会感到思维迟钝、精神恍惚，甚至产生幻觉，判断力和反应能力也会下降。有人说，睡眠不足造成的种种反应迟钝、记忆量下降的现象，会在下一次的充足睡眠后恢复。睡眠不足会不会使人变笨？或者说，睡眠不足会不会影响人的智力呢？

睡眠不足确实会让人变笨，不过与智力无关

人的睡眠分为快速动眼期与非快速动眼期，前者能吸收、整理一日的记忆，如果快速动眼期不足，精力不一定变差，记忆力与判断力却会下降。快速动眼期处在睡眠的后半段，占大约四分之一的睡眠时间，如果睡眠不足、未进入快速动眼期，或者快速动眼期不够，将使记忆力与判断力下降。因此相对的，人的反应较为迟钝、也容易健忘，可以说变笨了。

而智力水平受制于生物学因素，与大脑神经组织的结构密切相关。在儿童、青少年的发育时期，大脑不断发育，智力水平显然是呈上升趋势。而人到30岁以后大脑就会处于一种缓慢的逆向发展的状态中，智商会缓慢下降。这是因为过了30岁，人类机体渐渐衰老，包括大脑的神经组织也是呈衰减状态。所以说，智商和变笨应该是属于两码事。

那么，如何养出充足好睡眠呢？

1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

5、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

研究表明长期睡眠不足会导致抑郁，加速衰老，增加冠心病，心血管疾病，高血压等患病风险，还损害人的注意力、记忆力，判断力、增加肥胖几率等。

长期睡眠不足肯定会影响大脑的反应力，也就是会“变笨”，充足的睡眠是大脑发挥最佳功能的保证，清醒时大脑皮层前额叶功能最为活跃，能保证注意力、逻辑思维能力、语言能力及对环境的应变能力和迅速反应能力等正常发挥，睡眠不足会使前额叶的功能降低，从而影响脑功能的发挥。

对于睡眠不好的人有这样的感觉：白天工作时注意力不集中、反应慢，就是这个道理。长期失眠不仅会影响大脑功能，也会在一定程度上影响智力。人的智力包括记忆能力、逻辑思维能力等，而记忆是大脑的一项重要功能，学习新事物需要大脑记忆的参与。当睡眠不足时会影响到大脑的记忆功能，从而影响智力。

一项对大学生的研究表明，在学习一项新事物后，有意剥夺被试者睡眠，发现睡眠不足会明显影响他们对新事物的记忆能力。另外，长期睡眠不足肯定也会影响孩子的智商。对于正在发育中的儿童和青少年来说，睡眠的主要功能包括促进脑的发育和发展、保存脑的能量、巩固记忆及保证大脑发挥最佳功能等。

科学研究还发现，脑细胞的发育完善过程，主要在睡眠中进行。所以说，睡眠有利于脑细胞的发育，对提高儿童和青少年的智力，促进他们思维能力发展是很重要的。所以，不管怎样，一定要想办法让孩子能有充足的睡眠，这样才能更好地学习，如果牺牲休息时间去学习，反而得不偿失。

长期睡眠不足会变得悲观吗？

睡眠障碍只是个表象，这是很多疾病的一个外在症状。假如出现了悲观厌世，这表明出现心理问题或精神疾病。最常见的是焦虑症和抑郁症。当然这个也要整体的判断，是睡眠障碍出现一段时间出现之后出现的悲观厌世，还是两者相伴相依。出现睡眠障碍的原因有很多，躯体问题，社会环境因素（工作压力大，人际关系紧张），个人原因等等都会导致失眠，长时间的失调就会形成睡眠障碍，这里会伴发一些疾病的产生，比如高血压，心脏病等。继续发展，问题得不到解决，严重至抑郁。睡眠障碍也是抑郁症的一个表现，并不是全部。可关注我发的睡眠障碍和抑郁症的科普视频。

睡眠不足，早晨起来第一感觉就是眼睛发酸，心情也变得烦躁，暴躁。而长期睡眠不好，回引起大脑神经衰弱，反应慢，自信心不足等一系列影响。所以会悲观，甚至回的抑郁症。所以建议各位朋友们不论任何情况，一定保证自己有至少8小时的睡眠时间。让大脑保持清醒，去面对第二天的一切。

长期睡眠不足，应该属于失眠症，失眠症是以入睡和睡眠困难所致的睡眠质量、睡眠时间达不到正常要求而影响白天工作学习生活的主观体验，是睡眠障碍性疾病。晚上睡不着，白天头昏乏力，精神不正，昏昏欲睡。不要不当一回事，要到医院找专业的医生进行检查，采用药物治疗，相信一定会治好的，而不要悲观失望，垂头丧气，丧失了生活的勇气。在睡觉前禁忌的事是:睡前喝咖啡酒类、晚饭太饱太晚、剧烈运动、思虑过度，这些可以说是睡眠的杀手。要使睡眠充足，在睡前要记住这几点，对睡眠是有很好的帮助:一、要有规律的作息时间，晚上该睡的时间时侯，放下手中的事情，按时上床睡觉，这样睡眠质量也就提高了。二、多吃点绿菜，可以增加身体纤维摄入量，减少饱和脂肪和糖分吸收，利于提高睡眠质量，延长睡眠时间。三、可以适当的睡午觉，睡午觉就是把睡眠分成了白天段、和夜晚段，也可以改善睡眠，使睡眠时间有保证。总之，长期睡眠不足一定要积极治疗，作息要有规律，生活要有信心，只有坚持，才能拥有你的梦乡。

★长期失眠是大脑由长期惯性紧张变成持续兴奋。通常已经引发不同程度的焦虑和抑郁，所以容易感到悲观厌世。

★走出失眠，精力充沛自然积极向上。长期失眠的全身各种症状都是大脑持续兴奋的连锁反应。想要根治，先要让大脑放松下来，否则一切方法都治标不治本。反反复复。

①《心经》（很短），记心里，每天晚上睡前45分钟内，不玩手机不干其他事，床上靠着或躺着念《心经》。困了睡，醒了念，困了睡，醒了念。（越痛苦、空虚、恐惧、无奈、沮丧、烦闷，越念）

②网上自学太极拳24式，每早3遍。

（或5步拳用太极节奏慢练10遍）期间尽量将注意力放在肚脐处

③闲时经常性默念《心经》，可有效缓解大脑惯性紧张。

1个月即可缓解。坚持即可断根。

长期失眠是一种什么感觉？

长期失眠会导致精神失常，无精打采。无心正常工作，爱发脾气，食欲不振。心事重重，身体每个器官都不能正常运做！放下自我，白天多运动，参加喜欢的活动！和积极向上的朋友聊天！慢慢释放自己就会改变！

年轻人精神压力大，熬夜，中年人更年期，神经功能紊乱都可以引起失眠，长期失眠会使人的免疫力差，引起焦虑抑郁等心理疾病，也可以引起高血压，神经官能症，内分泌紊乱等内科疾病，可以表现为头晕，无力，倦怠，心悸，无精打采等症状，所以长期失眠一定要对症治疗，及时调理。

建议:一旦发现自己长期失眠，赶快让自己停止这种状态，不要去感觉什么，也不要去问什么，这种长期失眠的代价不是每个人都可以去买单的，这个单你也买不起。会不停地让自己产生负面情绪和能量，一直膨胀，最后自己会崩溃。你已经失去一个人活下去的基本条件（休息）。请停止这种不好的事情，也请善待自己。

单独解释:长期失眠是心中有事情，但是这个事情自己也无法解决，让自己压抑，焦急，这只是忧郁症的前兆。

感受一：上床以后也能较快地入睡，但很早就醒来。醒后就不易重新入睡，眼睁睁地等到天亮。心理焦虑不安，难受。

感受二：失眠现象中常见的一种表现是入睡困难，这种失眠又称"难入睡性失眠"。当躺在床上以后，脑子越来越清醒，过去的事情象电影一样，不停地在脑子里显现着，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，越不能入睡，就这样翻来覆去无法入睡，一直要折腾一二个小时才能入睡。

感受三：失眠的另一种表现是睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。这种失眠又称为"浅睡性失眠"或"间断性失眠"。

感受四：长期失眠影响正常的生活和工作，对第二天的影响很大，也会影响自身身体健康，诱发疾病和心理问题。

失眠的人可以尝试：1.每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，有助于提高我们的睡眠质量。牛奶有助于提高人的身体免疫力。最好喝一杯热的牛奶，不要喝冷的。而且牛奶可以补充身体所需的蛋白质。不要喝咖啡，不要喝可乐，不要喝一些刺激性的饮料。应该多喝白开水.2、睡前听点柔和的音乐，促进睡眠。3、每天睡前泡个热水脚。促进睡眠。

长期失眠大多数是有心事，或因纠结于过去之事，或因当下有事困扰无法解决，或因对于未来的一种恐惧等等。无论何种原因，都会使人半夜头脑发沉，思绪不断，严重会精神错乱，进而休息不足，失眠难安。

失眠是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等，可产生一些不适的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等，影响患者的社会功能。

导致失眠的因素有很多，心理因素是主要原因之一，长期的紧张、心理压力过大会影响睡眠。此外，身体疾病、年龄、环境、药物和食物等因素也可导致失眠。一般年龄越大，失眠的发生率越高。

失眠主要表现为入睡困难、早醒、睡眠时间不充足或睡眠质量差。

人一生中大约1/3在睡眠中度过，但如今越来越多的人遭受失眠的困扰。

一旦长期出现失眠现象，失眠后，人们往往有头晕脑胀、身体乏力、偏头疼等不适症状，长期失眠不但会影响到人的精神，还会导致各个器官功能下降，对健康危害非常大。

对于失眠情况严重的人群来讲，不可以私自服用任何药物。应在医生指导下用药进行治疗，才能够起到改善睡眠问题，以及保障自身健康的作用。

长期失眠就是一种习惯，心理暗示

，长时间的积累，就会有生物钟一般的习惯，失眠不是不睡觉，而是固定了晚睡，不管是开心也好难过也罢，总之有各种理由，还有一部分是心理压力过大，心事多，每天忧心忡忡，时间久了会影响身体，白天没有精神，状态也会不好，白天浑身没有力气，头脑晕晕乎乎，反应迟缓，脑子不愿意去思考，只想简单度过每一分钟简单解决每一件事

长期失眠，

我有段时间也算一天就睡4 5个小时

每天起来都跟睡不醒似的，精神状态很差容易紧张

每天睡觉都得闭眼半个小时以上才睡着

晚上睡觉也很容易受到干扰而且醒了之后很难入睡

总之很不好并且时间长了会引起抑郁、精神分裂等精神疾病

所以希望大家爱惜自己的身体对病魔来说你有钱没钱都一样，只有一半的希望

祝大家身体健康万事如意

长期失眠能活多久？

长期失眠能活多久

长期失眠能存活的时间存在明显的个体差异。如失眠不能得到及时的控制，会增加心脑血管疾病等的发生风险，使寿命缩短。

失眠是一种睡眠障碍引起的症状，可以因生理因素、心理因素、环境因素、疾病、药物等引起。长期失眠会产生多种危害，如白天注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳、抑郁、焦虑等，严重时有自杀的风险，还会增加糖尿病、冠心病、脑卒中、高血压、感染性疾病等疾病的发生风险。冠心病、脑卒中等疾病如得不到及时的治疗，会缩短寿命。因此，长期失眠有可能会缩短寿命。

长期失眠的病人如得到及时的治疗，失眠症状得到改善，可以延长寿命、提高生活质量。如治疗效果较好，失眠的症状消失，寿命可与同样状态且无失眠情况的人一样。

如果有长期失眠的情况，应及时去医院明确病因，并遵医嘱进行治疗，同时注意改善生活习惯、改善睡眠环境。

本内容由北京大学第三医院神经内科副主任医师孙庆利审核

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