胆固醇高怎么降下来？
降低胆固醇的最佳方法是什么
胆固醇高可以通过调整饮食、改善生活习惯进行调理，必要时遵医嘱应用药物降脂。没有所谓“最佳”的治疗方法。
国内外学者普遍认为，人类合适的总胆固醇浓度应＜5.18mmol/L，高于此值可诊断为高胆固醇血症。通过适量增加粗杂粮、蔬菜水果、海鱼、大豆等食物的摄入，供给充足的膳食纤维、ω-3多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、微量元素等有助于降低血胆固醇水平。同时，应减少饮食中富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，如蛋黄、动物肝脏、肥肉、全脂奶等，可以辅助降低血胆固醇水平。除饮食调节外，还可以通过坚持锻炼身体，控制体重在正常范围之内，促进胆固醇的转运和利用，降低血胆固醇的含量。
他汀类降脂药是防治高胆固醇血症和动脉硬化性疾病的主要药物，能够显著降低胆固醇和低密度脂蛋白水平。单用他汀类降脂药如果不能达到治疗效果，可联用依折麦布治疗，依折麦布是胆固醇吸收抑制剂，两者联用能更好降低胆固醇且安全性好。此类药物需要遵医嘱服用。
本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 心内科 主任医师 郭素坤审核
点这里，查看医生回答详情
高胆固醇是怎么引起的？如何降低高胆固醇？
胆固醇是血脂中的成分之一，高胆固醇血症是高血脂的一种类型。由于研究发现血液中部分血脂的成分的升高是由于血管的健康，因此目前已经逐渐摒弃高血脂这个名词，代以血脂异常。
血脂异常对集体的危害在于增加缺血性心脑血管疾病的发生风险，比如冠心病、心肌梗塞、脑中风等疾病的发生。因此血脂的管理，降低血脂水平的最终目的，也是为了减少这些心脑血管疾病的发生风险。
血脂异常都是怎么发生的？与哪些因素相关呢？
饮食因素 过量的摄入脂肪含量高的食物是导致高脂血症的原因之一。
胰岛素抵抗 代谢综合征或2型糖尿病的患者其高甘油三酯血症及低密度脂蛋白胆固醇血症与胰岛素抵抗相关。
血脂代谢过程中关键酶的基因变异 这一原因主要见于家族性高胆固醇血症。
其他疾病也可引起血脂代谢异常 如甲状腺功能减退症、肾病综合征、以及部分药物、酒也可以引起甘油三酯和胆固醇合成增加。
降低胆固醇，减低血脂水平，其方式有两种：
一、生活方式降低胆固醇
1、减少胆固醇含量较高的食物摄入，如动物内脏、肥肉；吃植物油，不吃猪油。
2、减肥，控制体重，保持健康的体重；
拿到检查结果，李大爷十分沮丧，胆固醇水平依然超标。6个月前他参加社区的健康体检，被发现胆固醇水平异常升高。之后他就开始吃素食，辛辛苦苦坚持了半年，再去检查依然还是很高。他特别不理解，自己为什么会出现高胆固醇？应该如何才能把它降下来呢？
在人体的血清当中，有甘油三酯、胆固醇和类脂等血脂。其中胆固醇不溶于水，所以无法在血液中流动，只能依靠肝脏合成的脂蛋白来完成运输。脂蛋白是脂肪和蛋白质构成的，主要有低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）和高密度脂蛋白胆固醇（“好胆固醇”）。如果血清中含有的低密度脂蛋白胆固醇过多或者总胆固醇超标，那么就是高胆固醇血症了，也就是我们平时所说的高胆固醇。
高胆固醇是如何诊断的呢？一般来说通过血液生化检查，测量患者的总胆固醇水平、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白。具体的正常标准是这样的：
如果总胆固醇水平超过5.2mmol/L或者（和）低密度脂蛋白大于3.1mmol/L，那么就是高胆固醇了。
第一，家族异常。高胆固醇虽然不是典型的遗传病，但是具有一定的家族遗传倾向。特别是人体的某些基因会达到身体的胆固醇和脂肪形成和转化。如果直系亲属中出现高胆固醇，那么后代中出现高胆固醇的风险也比较高。
第二，不健康的饮食方式。在高胆固醇患者中，有很多患者平时特别喜欢吃肉和油炸食品，尤其是牛羊肉等红肉、动物内脏和油条、炸鸡等油炸食品。这些食物中含有大量的胆固醇、反式脂肪酸和饱和脂肪。长期吃这类食物，很容易患上高胆固醇。
第三，长期吸烟、饮酒。吸烟、饮酒被证实是高胆固醇的危险因素。
第四，长期久坐，不运动。
血胆固醇高6.50mmo1/L怎么办？
成人的胆固醇是:2.9～6.0mmol/L、儿童:3.1～5.2mmol/L这个标准，所以说一般超过这个值范围就为胆固醇高，这个必须要值得我们警惕的，因为胆固醇和甘油三酯都是对心血管不好的，随着甘油三酯，胆固醇的升高会引起一系列健康的问题，比如心肌梗塞，脑梗塞，头晕，等疾病，就是由于血管壁有一层厚厚的油脂造成，所以会出现造成血流通过性不好我们必须要注重这个问题。
虽然说我们的胆固醇在医学上5.9都还属于正常，但是我们这个时候就必须要控制胆固醇的升高了，因为5.9的胆固醇属于高了，正常一般在3.0多左右比较合适，当胆固醇上到5.0的都要引起我们的注意，那么当胆固醇上到6.5我们应该怎么办？首先控制饮食不要吃肥肉，油腻的煎炸食品，最好在近段时间以吃青菜为主而且不要喝肉汤，不要吃动物内脏，减少肥胖，但话又说回来胆固醇暂时在6.5不算太高，可以不吃药以饮食控制为主，前提近段时间是不吃肉，如果很长一段时间胆固醇都是处于6.5的阶段那么就要吃药早点把胆固醇降下来，这样对身体比较好。
怀孕胆固醇高怎么办？
由于饮食变化，孕妇容易胆固醇升高。在这种情况下，最重要的是调节饮食，饮食以清淡为主，易于消化和吸收食物，避免吃生冷辛辣油腻的食物，但同时也应该注意均衡营养，避免营养不良导致胎儿发育不良。胆固醇太高，很容易导致血液粘度高，进而引起一些头晕不适的症状。因此，平时饮食中，还要多注意吃洋葱、芹菜等，有利于降低血脂和胆固醇。
如何提高高密度胆固醇？
高密度脂蛋白的降低也是动脉粥样硬化的危险因素，动脉粥样硬化是高脂血症的一种表现。他汀类药物、阿托伐他汀和其他药物可用于治疗。它们具有调脂作用，能增加高密度脂蛋白，降低胆固醇脂蛋白和低密度脂蛋白。如果低密度脂蛋白和胆固醇脂蛋白没有增加，简单的低密度脂蛋白通常不需要药物治疗。通常注意戒烟戒酒，少吃油腻的食物，锻炼也有助于增加高密度脂蛋白。
患糖尿病的人胆固醇高，怎样降下来？
高胆固醇血症，它可以加速动脉硬化，可以诱发冠心病，心绞痛，心肌梗死，脑梗塞以及缺血性心肌病的发生。所以应该积极的控制血脂。可以口服他汀类药物或者是普罗布考治疗。平时应该建议多吃一些蔬菜水果，少吃油腻食物。
糖尿病同时发现胆固醇升高，是非常常见的情况，因为三高高血压、糖尿病、高血脂有聚集性，扎堆出现。一个出现后，另一个出现的几率就会增加。
糖尿病对全身血管的危害是巨大的，所以对于糖尿病的人，首先是要控制好血糖，无论是饮食控制还是运动控制，还是口服药，还是胰岛素，目标只有一个血糖达标。
但一旦糖尿病的人出在胆固醇升高，那就是另一个问题了，本身糖尿病就是一个独立的危险因素，在高血压、高血脂、心脑血管疾病的评分中，糖尿病是非常重要也非常堵独立的一个危险因素。
就拿胆固醇升高来说，单纯的胆固醇升高，在决定是不是要吃降脂药的情况下，一般参考的是低密度脂蛋白升高到4.9才建议吃药，可是一旦合并糖尿病，那么就不是看低密度脂蛋白这个普通参考值了。下面我们详细说明:
胆固醇升高，其实我们最关心的是低密度脂蛋白，因为低密度脂蛋白是血管垃圾制造者，是心脑血管疾病的罪魁祸首。
低密度脂蛋白有三个标准低密度脂蛋白有3个标准：
低密度脂蛋白胆固醇 ＜3.4mmol/L
高危人低密度目标是＜2.6mmol/L
极高危人低目标是＜1.8mmol/L。
对于普通人，低于3.4即可，即使新发现低密度脂蛋白升高，也不一定吃药，只需健康生活定期复查即可，一般建议低密度脂蛋白高于4.9才需要降脂治疗。但如果合并糖尿病就不一样了，因为糖尿病和高脂血症都是心脑血管疾病的危险因素，两者相加危害更大，所以，这时候就要根据具体情况，决定是否加降脂药。
40-75岁的糖尿病患者，若低密度脂蛋白≥1.8 mmol/L，中等强度他汀治疗。也就是说，对于40-75岁的糖尿病患者，如果低密度脂蛋白高于1.8，就需要加用他汀药物来降脂治疗。不在这个年龄范围之内的患者，如果糖尿病合并高血脂，那么低密度脂蛋白最好按照2.6这个标准要求。
糖尿病是一种常见的慢性疾病，严重威胁着患者的生命健康。糖尿病最严重的危害在于其严重的并发症，患者必须坚持终身用药控制血糖。
患糖尿病的人胆固醇高，怎样降下来？
糖尿病与高脂血症同属于常见的慢性疾病，二者常常同时发生。而一旦两种疾病同时发生，会大大增加严重并发症的发生风险。因此，对于糖尿病患者而言，一定要严格管理自己的胆固醇水平。那么，患者该怎么办呢？
1、糖尿病与胆固醇升高：患者发生的大血管并发症是糖尿病致死、致残的关键原因，也是糖尿病最主要和最严重的危害。而大血管并发症发生的基础病理因素即为动脉粥样硬化斑块形成，斑块长大或不稳定斑块破裂会最终导致动脉闭塞，诱发心肌、脑组织缺血、缺氧而发生坏死，最终导致患者死于大血管病变。
而低密度脂蛋白胆固醇就是动脉粥样硬化的元凶，其会逐渐堆积在血管壁，形成动脉粥样硬化性斑块。可以说，胆固醇是动脉粥样硬化发生的基础条件，若患者不能很好控制其水平值，极易诱发大血管病变。因此，糖尿病患者一定要严格管理血脂水平。
高血压、高血糖、高血脂，是三个好兄弟，往往是形影不离，特别是高血压，如果一个患者不幸患上高血压，那么高血糖、高血压很快就会随之而来，发病几率是正常人的8倍以上。
糖尿病的危害是伴有很多并发症，十分恐怖。所以一般的糖尿病患者都是“双管齐下”：药物治疗、生活干预控制。口服药、打胰岛素、控制饮食、又或者是坚持运动，无论如何最终的目的就是要让血糖指标合格，才能确保患者各大器官不受损害。
常人低密度脂蛋白大于3.4属于超标，一般刚超标的患者都是建议：生活干预治疗，通过控制饮食、有氧运动，增加体内代谢，一旦患者指标超过4.9，医生才会建议患者服用药物控制血脂。
如果是糖尿病患者胆固醇过高的话，就不能以常人标准来看待，糖尿病患者属于高危人群，一般低密度脂蛋白在2.6-3.0时，才需要用药物进行治疗了。
如果糖尿病患者，低密度脂蛋白超标，此时年龄还超过50岁，那对于身体指标的要求就更高，一般低密度脂蛋白指标超过1.8，才需要药物进行治疗了。
糖尿病患者控制低密度脂蛋白的药物和常人一样，都是用他汀类药物调节。患者需要到正规医院，找到正规医生根据患者的自身情况挑选不同强度的他汀类药物。
很多人都有高胆固醇或低密度脂蛋白高的现象，糖尿病患者高胆固醇更如增加了风险，胆固醇并非全部是吃进去的，也有体内合成的。经常会听到别人抱怨，我又没吃肉、没吃蛋、更加没有吃海鲜，怎么甘油三酯、胆固醇这么高？还降不下来，甚是纳闷。并非你啥都不吃就会降下来，很多素食主义者胆固醇一样高。而是均衡的饮食和每样食物都吃，但是却不能贪嘴多吃，食物多样化才行。
高胆固醇和低密度脂蛋白高是损害血管的元凶，胆固醇过高另血管狭窄或产生斑块，粥样动脉硬化，血液变得粘稠，再配上高血糖，血液流动性慢，真的易发生心梗、猝死等，除了稳定血糖外，降胆固醇是首要任务。降胆醇要持之以恒才行，“二天打鱼三天晒网"是不行的，糖尿病在前，高胆固醇在后，两样不利因素能把高胆固醇降下来并非易事，也许高胆固醇降下来了，血糖也跟着下降了，两者是相互关系的。
降高胆固醇1.少吃油腻食物，高脂肪食物，奶油蛋糕之类也要少吃，烧烤食物，尽量低温烹调，吃原味食物，少放味精、鸡精、嫩玉粉等配料。2.尽量每天都煮点清汤，但是汤的烹调时间不宜过长，汤里的高嘌呤，使血管老化或狭窄。3.管住嘴，，每天七成饱，不宜饱食，吃清汤时尽量配合青菜吃，可减少摄入碳水化合物，稳定血糖同时对降胆固醇也是有好处的。4.米饭配合杂粮一起煮，如：小米、燕麦、荞麦、玉米粒、粟米等，不但美味，饭的颜色鲜艳，而且有稳定血糖、降胆固醇、预防肠癌的作用。5.菜最好是焯水再拌油，少油、少盐、少糖这个量一定要掌握好。少油、少盐是关键，很多高胆固醇降不下来跟这两样有很大关系。5.多运动，促进血液循环。如快走、慢跑、散步、打太极等，太激烈运动不适宜。6.少吃零食，少吃腌制食物。如：腊肠、熏肉、话梅、豆瓣酱等。这些高盐、高糖食物增加患病的风险。7.每天保持愉快心情，不能因心情不好特吃大吃，情绪的稳定对血糖也是有好处。8.多吃杂粮，青菜水果，少吃红肉。还有含有太多淀粉或糯米粽之类的，不宜高血糖和高胆固醇患者。
以上这些仅是个人观点，如有更好降高胆固醇方法，一起讨论留言！
患糖尿病的人胆固醇高，怎样降下来？ 糖尿病患者的饮食如果按照严格的饮食来说，其实坚持一段时间就可以帮助降低胆固醇了，通常后天的胆固醇后是因为肥胖引发的2型糖尿病，肥胖本身就会增加身体中的胆固醇，所以减重也是降低胆固醇的一个重要的方式，而减重对于降低2型糖尿病的血糖也有很好的作用，全球权威杂志“柳叶刀”曾经公布过一个研究，表明体重控制的越多，对于2型糖尿病患者的血糖控制越有利。
那么从饮食上来说，糖尿病患者应该控制总能量的摄入，少吃高热量的食物，比如高油，高脂肪的食物，因为高糖的食物不适合糖尿病患者，但是高油和高脂肪的食物升糖指数低，经常不被控制，但是要想降低胆固醇是一定要控制的，尤其是油炸类的食物，烧烤类的食物，这些食物中的油脂时经过高温烹饪，不仅能量高，胆固醇因为高温变性，也容易沉积在血管内壁内皮当中，引发高胆固醇，所以这些食物也应该少吃或者不吃。
另外平时的肉也建议限量，首先要选择精瘦肉，其次要注意摄入的量，中国居民膳食指南建议每人每天摄入的动物性食物为，畜禽肉40-75g，海产品40-75g，所以建议每天最好不要超过这个量，如果特别想吃肉的时候，或者偶而吃肥肉的时候，建议与新鲜蔬菜一起吃，尤其是绿叶菜中的植物甾醇较高，可以抑制动物胆固醇的吸收，也能帮助降低胆固醇，所以要蔬菜多吃，吃饭时蔬菜先吃，还能帮助控制血糖更为平稳。最后要注意的就是运动。每天不少于1小时的运动，不仅可以帮助控制体重，降低血糖，还能够帮助降低胆固醇。
总胆固醇5.39需要如何治疗？
总胆固醇5.39饮食要注意多吃鱼，多吃富含纤维的食物，能有效降低人体内胆固醇的含量。多吃大豆制品，摄入足量的维生素，能提升高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白胆固醇水平。平时要注意锻炼身体，肥胖需要降低体重。如果经过饮食以及生活上的调整，胆固醇仍然偏高，需要及时口服药物治疗。
吃什么能降胆固醇？
胆固醇偏高，多数是因为长时间饮食方面没有注意忌口，经常吃一些海鲜或者动物内脏之类的食物导致的，可能会对一些心脑血管产生影响，最好是要到医院定期检查一下，平时也可以服用降血脂的药物，具体用药请遵医嘱，而且饮食也要注意忌口。
血脂怎么降会更快？
这个问题，很明显，服用药物会更快！
不过，我想如果服用药物和改变不良生活方式与饮食习惯相结合，这样会更理想。
血脂，是血浆中中性脂肪和类脂的总称，它的变化与膳食脂肪与脂肪酸的摄入、碳水化合物的构成以及微量元素、维生素等的摄入都会有影响，所以降血脂饮食治疗是很重要的。
即便是服用药物降脂的同时，饮食疗法也要同时进行，才能更好的提高药物的疗效。最重要的还能改善糖耐量，恢复胰岛素功能和减轻体重。
1、食物要多样化，谷类中要粗细搭配，可适量增加富含膳食纤维的粗粮类，比如:玉米、燕麦等，少食单糖、蔗糖和甜食。
2、多吃新鲜蔬果，蔬菜中深色蔬菜要占到一半，多食葱蒜类以及菌藻类，比如:洋葱、大蒜、木耳、香菇等。由于这些食物富含有机硫化合物和多糖物质，对降低血清TC及防止动脉硬化有作用。
3、常吃奶类、豆类或其制品，豆类富含不饱和脂肪酸，钙、维生素B1，维生素B2以及烟酸等，对降胆固醇有帮助。
4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉荤油、动物内脏、人造黄油、奶油点心等，多吃海产品尤其是深海鱼，增加n-3多不饱和脂肪酸EPA、DHA的摄入，能明显的降低血甘油三酯、以及血浆胆固醇，而且增加高密度脂蛋白。
一般来说，高血脂除了与遗传因素有关之外，与一个人的生活方式也有很大的关系。要想血脂降得快，首先要改变饮食结构，减少油脂性食物的摄入。
大家都知道，油脂性的食物有肥肉、坚果、炒菜的油、吃烤鸭或鸡的皮下脂肪，都可能会引起甘油三酯增高；所以，饮食上一定要注意清淡少油，合理搭配，多吃含纤维素高的绿色蔬菜和瓜果类，才能够使血脂降下来；
另外最重要的一点，改变懒惰的毛病，让自己动起来。规律的运动，大量的出汗，都能代谢掉大量的油脂。当然，偶尔一两顿油脂高没有关系，加强运动也不会在体内囤积，需要注意的是长期饮食不健康所引起的血脂问题，通过生活方式的干预完全可以管理好；
如果生活方式控制不好，那就只能靠药物来干预管理你的血脂了。不过，市面上所有降血脂的药物，都会对你的肝肾造成一定的损伤。如果血脂太高，你不得不服用某种药物，我觉得最好选择茶族胶囊和卵磷脂。
最终，降低血脂异常是生活方式的干预，还是药物的治疗，都应该根据自己的情况去选择。
血脂主要观察四项指标，其中三项指标升高后会增加心血管疾病发病风险，因此应给予降血脂治疗；其中一项指标降低后会增加心血管疾病发病风险，因此并非所有的血脂指标均需要降低。那么，发现血脂异常后该如何治疗呢？接下来，医学莘将为您解析。
血脂异常是心脑血管疾病的罪魁祸首，我们所熟知的脑卒中、心肌梗死等疾病，均可由血脂异常引起。血脂异常后主要引起动脉粥样硬化，使心脏的冠状动脉、头颈部动脉管腔逐渐变窄，相应脏器血供显著减少，严重时可发生心肌梗死、脑梗死；同时血脂异常也是动脉斑块的主要促成因素，动脉斑块分为稳定性斑块与不稳定性斑块，稳定性斑块危险性相对较低，不稳定性斑块危险性相对较高，易发生破裂风险，一旦破裂易诱发血栓形成，从而也可引起重要器官梗死。血脂中不同的成员对心血管的影响也不一样，因此，拿到一份血脂检查报告单后，我们应按血脂升高的类型制定治疗方案。
低密度脂蛋白胆固醇：该项指标在血脂检查报告单上简写为“LDL-C”，它是血脂四项指标中关注度最高、危险系数最高的成员，无论是动脉粥样硬化，还是动脉斑块，均与它密切相关，因此我们应重点关注。LDL-C的正常范围为低于3.4mmol/L，但若合并了动脉粥样硬化性心血管疾病如脑卒中、冠心病等，应将该项指标降至1.8mmol/L以下；若为未合并这些疾病，经专科医生评估后未来十年发生心血管疾病的危险因素较高，则应将其控制在2.6mmol/L，该指标的降低主要在改变生活方式给予他汀类药物治疗。
高密度脂蛋白胆固醇：该项指标在血脂检查报告单上简写为“HDL-C”，它的作用与低密度脂蛋白胆固醇恰好相反，它可保护心血管。低密度脂蛋白胆固醇主要将胆固醇从肝脏转运至动脉内膜下，加速动脉斑块的形成；高密度脂蛋白胆固醇则主要将胆固醇从动脉内膜下转运至肝脏，因此可减轻心血管病变。正常情况下HDL-C不应低于1.15mmol/L（注：不同的医院该值可能有所差异），发现HDL-C降低以后，目前尚无特效药可用，因为其它降脂药对它的作用甚微，主要通过改变生活方式升高该项指标，包括低脂、低胆固醇饮食，增加运动、减轻体重、限制饮酒等。
总胆固醇： 该项指标在血脂检查报告单上简写为“TC”，它升高后也可增加心血管疾病的发生风险，但对心血管疾病预后判断的精准性不及低密度脂蛋白胆固醇，因此我们通常以低密度脂蛋白胆固醇作为主要观测与预测指标，但总胆固醇超过7.2mmol/L以后，未来发生心血管事件的风险也较高，因此应在改变生活方式的基础上，给予药物降脂治疗，药物可选择他汀类，建议选择中等强度他汀，如5-10mg瑞舒伐他汀或10-20mg阿托伐他汀，在发挥降脂疗效的同时，可减少他汀类药物不良反应，如转氨酶异常、肌肉损害、新发糖尿病等。
甘油三酯：该项指标在血脂检查报告单上简写为“TG”，甘油三酯对动脉的损害相对较轻，当其位于2.3-5.6mmol/L，可促进动脉粥样硬化的发生，但此时治疗以干预低密度脂蛋白胆固醇为主；但当甘油三酯超过5.6mmol/L，则应提高警惕，因为此时发生急性胰腺炎的风险大幅升高，此时的治疗与前几项指标均不同，应给予贝特类降脂药，尽量将甘油三酯控制在合理范围，该项指标的正常范围为1.7mmol/L。需要注意的是：肥胖、高脂饮食、酗酒、缺乏运动均可升高甘油三酯，因此减轻体重、控制饮食、增加运动、戒酒也可改善甘油三酯。
综上，血脂指标升高的类型不同，处理措施也不同，低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯升高后易增加心血管疾病风险，因此应采取降脂治疗；高密度脂蛋白胆固醇降低后可增加心血管疾病发病风险，此时应通过改变生活方式升高该项指标，并非所有的血脂指标均以降低为准。
感谢大家的阅读！
若有不妥，敬请斧正！ 欢迎评论区咨询与交流！
注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。
楼主在提问中问:血脂怎么降会更快？送给您四个字:少吃多动，血脂很快就会降下来，并且是一种安全健康的降脂方式。
做什么事情都要有毅力，有恒心，能够坚持才能有效果。并且每个人血脂高的原因都不一样，有的是吃的过于油腻，有的是运动太少，还有的是你是内分泌引起来的。所以说，要想快速降血脂，应该采取综合性的措施。具体来说，可以从以下几个方面做起:
一、每天都要进行适量的运动，并且要坚持下去。为了降血脂而进行的运动不能太小，太小起不到降脂的作用。运动量一定要与自己的身体情况相结合，不可超过自己身体的承受程度，要不然会造成关节或者是肌肉的损伤，那就得不偿失了。
二、合理膳食。合理膳食是指既要吃的全面保证身体各种营养物质的需求。又不能吃的过多、过饱或者是含热量过大。特别是晚餐吃七八分饱即可，因为晚饭后接着是一个长的睡眠时间。吃进去的食物被吸收之后，得不到消耗，就会堆积在体内形成脂肪。
三、配合降脂药物。如果是血脂非常的高，可以在进行运动和饮食降脂的同时，配合降血脂的药物，但这时候一定要在医生的指导下进行服药。切不可自己选择或者是自行加量减量，以及调整服药的剂量和时间。
四、保持心态平和。高血脂并不可怕，只要我们认识到它的危害性，并及时地通过改善生活方式，运动方式等进行血脂再调整，把血脂降至正常范围以内就可以。所以说不要因为血脂高而整天担惊受怕。
综上所述，通过合理饮食，适量运动辅以降血脂的药物，只要能够引起足够的重视，并且坚持下去，血脂很快就会降到正常，也能把高血脂对身体的影响减少到最低。
谢谢邀请。生活中存在高血脂问题的人群不在少数，特别对于一些中老年人来说。血脂升高，脂质会在真皮内沉积并且引起黄色瘤，其主要表现是局限性皮肤的隆凸起，会呈现出黄色、棕红色或者橘黄色的结节。另外血液当中的低密度脂蛋白胆固醇升高之后，还会导致一些重要脏器出现动脉硬化，例如您知道的冠状动脉硬化、肾动脉硬化、脑动脉硬化等病症，这些病症在轻微时不会有特殊的临床表现，但是严重时就会导致对应脏器缺血缺氧发生相关的临床症状，例如心绞痛和脑梗死等严重问题。正因为血脂升高会给身体带来这样多的危害，所以生活中更需要我们没一个人去关注和预防；当出现高血脂问题时，也要“药物+饮食、生活方式”双方面结合共同降血脂。科学降血脂，您该这样做。
对于“降血脂”这件事来说，不可盲目图快，也不可听信社会中没有科学道理的谣言。想要降血脂，需要您通过“改变不健康的生活方式+药物治疗”两方面共同下手。首先，靠改善饮食和生活方式来调节血脂，甘油三酯受到饮食、肥胖程度以及不健康生活习惯的影响很大，您各位首先应该调整饮食的摄入模式，增素少荤，拒绝食用荤油和动物肥肉等含有饱和脂肪酸的食物，少食多餐，控制总能量摄入；增加每日的活动量，促进能量的代谢，保持健康体重；戒烟戒酒，拒绝久坐不动、熬夜、长期不开心不健康生活习惯，帮助降低血脂。在调节饮食和生活方式后，如果“血脂平稳的效果”还是不理想，请您使用药物降低血脂，一般贝特类药物（比如非诺贝特）可以有效降低甘油三酯；对于低密度脂蛋白胆固醇来说，不健康生活方式的改善对其有一定的调节作用，但是它的升高更多和自身代谢异常有关系，需要“他汀类药物”控制血脂，倘若效果不佳，可以加用依折麦布或者PCSK9抑制剂。
高血脂和其他疾病不一样，它需要通过生活方式的调节和药物治疗共同下手，帮助您维持稳定的健康血脂。
食物当中的“好脂肪”就是我们熟悉的“不饱和脂肪酸”，这其中包括亚麻酸、亚油酸以及花生四烯酸等物质，这些物质在体内不能自己合成，必须要从食物中获取。
每日可以吃一小把坚果：
坚果中富含欧米伽—3系列的不饱和脂肪酸，另外还含有维生素E、植物甾醇等物质，它们的摄入可以帮助预防动脉粥样硬化的冠心病等心脑血管疾病。
当然，每日食用应适量，过量反而会增加肥胖的发病风险。
每周可以吃两次深海鱼肉：
深海鱼中富含“DHA和EPA”，这两种物质的摄入可以增加血液中“高密度脂蛋白胆固醇”的含量。这其中，沙丁鱼、三文鱼等深海鱼中的不饱和脂肪酸含量较高，建议各位每周吃鱼280—525克。
将您的食用油换成植物油：
拒绝食用动物油脂，减少饱和脂肪酸的摄入量，改换食用不同的植物油，推进心脑血管健康。
首先需要改善饮食结构，减少总能量的摄入，限制饱和脂肪酸的摄入，优先选择不饱和脂肪酸的食物，补充可溶性膳食纤维。增加运动量（每周150分钟中等强度锻炼），戒烟戒酒、限盐，控制体重（BMI<24）和腰围（男小于90cm，女小于85cm）。如果通过改善生活方式仍高的话，可以考虑药物治疗，以胆固醇和低密度脂蛋白升高为主可以选用他汀类药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，以甘油三酯升高为主的可以选择贝特类药物，比如非诺贝特。
京公网安备11000000000001号
京ICP备11000001号