天天涂防晒霜，洗面奶又不能天天洗，怕过度清洁，对皮肤不好，我该怎么办？

想防晒，带帽子或者打伞。

我什么化妆品，护肤品，防晒霜，洗面奶，面膜……都不用。手机自带美颜[捂脸][捂脸]

早上八点回店里，晚上八点回家里。皮肤也不算很差。只是有点皱纹[呲牙]

如果你出门必须要涂防晒，防晒工作做好是抗衰老最好的步骤，但是在家，尤其是现在真的没有必要涂防晒，除非靠窗工作，阳光可以晒到，防晒要选择温和的不要显白，显白的防晒里面加了sio2 是牙膏的成分，洗不干净会堵塞毛孔。

洗面奶要选温和的氨基酸洗面奶，除非你是健康大油皮否则都用氨基酸洗面奶，我是油皮敏感肌，但是我认真护肤，做好防晒，肌肤状态一直不错，我只晚上用洗面奶，早上温水洗，洗脸不要搓太久，脸容易被错红，洗完脸用洗脸巾擦脸，比较干净。

我可以推荐你一些我觉得温和，不闷痘的洗面奶和防晒霜（我绝对不是商家，我只是想推荐），再说一点，如果你真的想防晒，防晒霜比防晒喷雾要好用，时间持久而且不刺激皮肤，但是如果军训的话，手脏，还是用喷雾干净些。

洗面奶:1.荷诺益生菌洗面奶，我是成分党，里面没有不好的成分，妥妥的氨基酸洗面奶。2.至本洗面奶，芙丽芳丝的平替，我一直在用，便宜又良心。3.fresh大豆洗面奶，这个，价格比较贵，适合干皮敏感肌，除了温和清洁力也不错4.珂润洗面奶，日本牌子，非常适合敏感肌。

防晒霜:1.安耐晒防晒霜，价格偏贵，但是真心好用。2.珂润防晒，适合干皮敏感肌，配方温和。3.YNM防晒，我正在用的，性价比高，适合敏感肌，很温和。

最后我再说一点，皮肤并不是天生就不好，婴儿皮肤是很好的，要不然就是后天作息不规律饮食不当，护理不当造成的，要不然就是基因问题。护肤一定要理智。

谁说洗面奶不要天天洗，洁面是每天都要做的好吧，必备功课，你是不是把去角质还有清洁面膜搞混淆了，这两个才是不能天天做，洁面是一定要做的，而且是天天要，像防晒也是，天天都要做，你可以选择氨基酸洁面呀，刺激小，清洁度也还不错。

防晒上必须要天天涂的，因为只有有涂好防晒才会使你的皮肤在光老化，衰老，产生皱纹和变黑上没有同龄人快，让自己变老变慢。所以防晒是一定要涂的。而且你如果涂的防晒是防水的还要用卸妆产品才行，因为卸妆水或者卸妆乳，卸妆油才能把具有防水的防晒霜卸掉，不然只用洗面奶是无法去除的。

但是如果说到过度清洁皮肤这个问题的话是要分开来看的，你如果是一个敏感肌，大干皮，但是又要用防晒霜就可以选择过敏肌可以用的防晒霜，不要选择防水的。劲量选择物理防晒，不要选择化学防晒。在用氨基酸洗面奶来做清洁，或者只用清水，出门防晒是一定要做的。如果你不是敏感肌，就可以选择正常的氨基酸洗面奶来进行清洁就行，因为没有清洁彻底会导致皮肤上有残留，使毛孔堵塞，皮肤闷闭口，毛孔粗大，长痘的情况出现。所以合理的防晒，正常的清洁是会出现过度清洁的。

防晒隔离是要涂的，脸也是要洗的，为什么呢？因为在其他国家，他们跟小时候就开始防晒了，紫外线确实是皮肤的大敌，不但让人变黑还会长斑，加速胶原蛋白流失等等，既然要防晒自然而然也要把他们给卸干净的，不然皮肤还是差。如果不想用这么多化妆品那就只能物理防晒了，户外尽量在阴的地方咯，撑伞也要防紫外线的伞。最重要还是正常作息，坚持早睡早起，多做运动。[机智][机智]

天天用洗面奶 ≠ 过度清洁

对于过度清洁的概念，你有点过度解读了，天天用洗面奶是非常正常的脸部清洁方式。避免使用清洁力过强，选择适合自己的温和洗面奶，并不会过度清洁。

相反，一天下来因为油脂、污垢等残留在面部，不用洗面奶清洁的话，是不够干净的。容易造成其他皮肤问题。

最好的方式建议：日常使用不防水的SPF30防晒霜，晚上则用清洁力较温和的氨基酸洁面乳清洁，即可。这种程度的防晒，温和的洁面乳可以清洁干净。

如果是用SPF50+防水的防晒霜，可能需要卸妆产品，或者清洁力更强的洁面乳才能清洁干净。

涂了防晒霜要按卸妆去清洁皮肤，我有一好物分享给你，银离子美容巾，完全替代洗面奶卸妆油的，我自己已经用了两年多了，一滴洗面奶卸妆油都没有再用过，皮肤毛孔还细了，黑头少了，连以前的痘痘，闭口都没有了。非常适合天天用，而且只要几秒钟就洗完脸了，超简单方便的。这是我目前最喜欢的洁肤产品，不喜勿喷啊

防晒就是最好的抗衰老，每天涂防晒霜非常必要，洗面奶选择氨基酸类的温和型产品不会造成过度清洁。就我自己来说，以前年轻的时候不太注意防晒导致脸上出现很多斑点，30岁以后突然醒悟过来了，再不抗衰老就晚了，现在是365天只要有外出就一定涂防晒，而且会涂够量，晚上会用卸妆油和洗面奶，一周用一次去角质的，早上只用清水洗脸，皮肤状态很稳定

防晒过度容易患上骨质疏松，如何科学晒太阳？

骨质疏松是由于人体缺钙导致的，那么防晒只是导致骨质疏松的其中一个因素。

其实现在的人，基本上都缺钙，每天从食物中摄入的钙的含量是远远不够。因为随着年龄的增长，人体钙的流逝是非常的快，这也是为什么人到老年的时候会变矮、会变驼，就是钙的流逝过快，摄入量小于流逝量。

还有一个特别大的原因，就是碳酸饮料。碳酸饮料是导致人体钙流逝的罪魁祸首。特别是现在的儿童，对于碳酸饮料完全没有抵抗力，特别喜欢喝，很多家长说自己的小孩子不怎么吃糖，为什么还会有蛀牙，原因就在这里。

还有很多补钙产品，我们吃进肚子里面，其实吸收量是非常少的，因为单一的补充钙，根本补不进去的，钙的吸收需要很多像铜、镁、铁、VD等微量元素的协同，才能吸收，其中人体所需90%的VD很难从食物中获取，人体也很难合成，必须通过晒太阳才能补充VD，所以晒太阳对于补钙就非常重要，因为没有VD，钙也很难补充。

那么，对于补充VD的最佳晒太阳时间：

上午的6～10点，因为上午是人体阳气升发的时间，这个时间段太阳的紫外线也比较弱，选择这个时间段晒太阳，即可以补充人体的阳气，提高细胞的活跃度，更好的从太阳中吸收VD，帮助人体促进钙的吸收。晒哪里呢？最好是晒背，因为背是属阳，晒背可以很好的补充阳气。

同时下午的4～5点也是补充VD的最好时间，也可以选择在这个时候去晒一晒太阳。