据说人过45岁会断崖式衰老，各种疾病，体力下降，是这样吗？

今天本人43，两张照片对比一下，一张是2019年的41岁，还能参加民间篮球赛，两张是这几天拍的，虽然还能打篮球，体能还没断崖式下降，但容貌就应了标题说的，断崖式衰老[流泪]

我有深刻体会。

当年我也是一条汉子，身材高大，又爱运动，有使不完的力气；为人豪放，好结交朋友；酒量极好，大家说没见我醉过。

于是，各种局特别多。

那一年，我媳妇回来和我说我在四十二岁的时候可能身体状况会急转直下，会一下子崩塌。

我不信，我什么样的身体，晨跑6公里，回来单、双杠，俯卧撑，然后凉水澡，不管是炎炎夏日还是凛冽寒冬，每天都坚持，怎么会身体一下子不好了。

于是什么也不听，依旧自得其乐：运动、酒、熬夜，拼命工作……

忽然有一段时间，觉得大腿根有针扎的感觉，不过活动活动就好了，这种感觉喝酒的第二天比较明显。

闲话少说，越来越厉害，最后走路都瘸了，疼得不敢走路。

到医院一检查，双侧股骨头坏死。

晴天霹雳，一下子就不行了，四处求医，虽然有所控制，但身体再也不行了，动力没有了，身体老是害冷，酒早戒了，出汗后洗冷水澡，想都不敢想了。

一言难尽，自己找的毛病，谁了救不了你。

那一年我四十三岁，到现在，已经十年了。

78年，虚岁45。大姨妈周期从28天变成了25天，都要记在日历上，不然根本记不住。

白头发爆发式生长，之前还能拔掉，可是从去年开始，老公不给拔了，他说：“再拔你就成秃子了。”又不敢经常染发，只能戴上假发片，不然出去被喊奶奶，就崩溃了。

皮肤变得不明亮了，不管用什么化妆品，都不像公司二十多岁的小姑凉，一掐都能掐出水来，已经一去不复返了。

好在心态还好，什么年龄段有什么样的美丽，即使到了70岁，我也会是一个优雅的老太太。[捂脸][捂脸]

我没有到60岁，具体感受不知道，自己周边有些老人确实如你所说有“断崖式”衰老的，但还有很多老人你无法判断他们的年龄，看起来只有50岁左右仔细一问都62了，这些老人有很多共同点。

年轻时没有超出范围的体力劳动，也就是没有下过死力气，基本上都在办公室做内勤，就是外勤也不用整天背朝黄土面朝天的。

心态都特别好，能够自我调节情绪，不急不躁，看惯人生起起落落不平事，心里不记仇不记事善于忘记，为人随和。

生活习惯特别好，早起早睡，按点吃饭，荤素搭配，爱好运动，没有抽烟喝酒不良嗜好。

经济条件都不错，不用为生活努力，不用为子女过多付出。

我退休已经好几年，但是我现在的身体比退休之前好（一点点），我想我有资格来谈论这个问题。

大约有两个方面。

第一，你讲到这个是60岁以后出现断崖式衰老，有部分人在退休之后刚好是你说的60岁以后，他没有什么事情可做，又没有本身没有什么追求，生活改变比较大，在他的人生中，一下子失去了目标，心里面感到空荡荡的，觉得生活没有意义，因此他的精神状态是不好的。一个人的精神状态对健康的影响占非常大的比重，因此产生突然性的断崖式的衰老，完全有可能，并且在我们所能看到的听到的范围内，这种情况还不算，还不是特别少。

第2个方面，有些人他长期的饮食习惯是存在缺陷的。经过长时间的积累，他的身体因部分东西长期不足已经开始衰落。当他达到60岁的时候，他的肠胃功能已经弱到不能满足维持日常工作程度，于是只能减少每餐食物的数量，这种减少食物数量对身体是不利的，会加重衰老的速度。有部分人在接近60岁的时候，身体已经开始衰落，这种时候如果肠胃功能跟不上要求，到60至70之间，身体加速衰落并不是少数。

第2个方面实际上牵涉肠胃和食物结构，内容广泛就不展开了。

和我一起晨练的好友好多人都67，8，一点没有衰老的迹象，头发没白，牙没掉。这些人都有良好的生活习惯，上班时也不胡吃海喝，退休后生活规律，天天锻炼，风雨无阻，大家在一起侃大山，其乐融融。

我62岁时在半年之内得了两次心梗。那时医院还没有放支架或搭桥的技术，只能是保守治疗(中西结合)。彩超显示，我的心肌死了四分之一，就是心脏有四分之一不会动了。当时我很悲观。医生便对我说，没事，只要坚持服药，坚持适度运动，再活20年没有问题。我按医生说的做了，八十岁前天天骑着自行车到处转，八十岁以后天天做体操、走路。现如今我八十六岁了，身体状况尚可，仍坚持每天走七八千步。有的人说我真不像八十六岁的老人。

我个人体会，运动或许与长寿无关，但与生活质量有关。

运动不是最重要的，人到60岁出现“断崖式”衰老，到底要做啥？

一． 人到60岁，为什么会出现“断崖式”衰老？

1. 长期不良的生活习惯所致。

吸烟、酗酒、熬夜、劳累过度、暴饮暴食等，都是不良的生活习惯，在人体走向衰老的过程中，这些不良生活习惯，终会有一天来找我们的麻烦，比如说，到了60岁的时候，引发了“断崖式”的衰老。

2. 生活压力或者生活变故所致。

到了60岁之后，虽然说，不少人的生活重担已经卸下来了，但是，还是会有一些人在负重前行，比如说，为了子孙，不得不继续努力挣钱，或者，因为以前投资失败，还必须挣钱还账，再或者，配偶意外去世等。

3. 生活空虚无助所致。

60岁，是老年阶段的开始，对于男性来说，也是退休阶段的开始，“干了一辈子革命工作，也该歇歇了”，但是，一些人因为之前长期把工作当作生活内容，歇下来之后，不能很好地调整自己，就会使自己陷入到空虚无助的日子里，进而导致“断崖式”衰老。

空虚是老年人的“敌人”

1. 健身运动是延缓生命衰老的最重要办法之一。

快走、慢跑、自行车、动感单车等有氧运动，可以减脂瘦身，可以增强心肺功能，引体向上、俯卧撑、深蹲、卷腹等力量训练，可以增加肌肉、强化骨骼。

心肺、肌肉、骨骼等不同器官功能增强了，是对这些器官衰老的延缓，也是对整个身体衰老的延缓。同时，健身运动的减脂瘦身效果，可以让人远离肥胖及相关疾病，远离了各种疾病，同样是对衰老的延缓。

2. 老年人健身，一定要量力而行。

人是渐渐变老的吗？为什么我觉得是断崖式衰老呢？

人本来就是渐渐变老的，他跟树木一样都要经过生长老死的过程（除病虫害）。

为什么有人觉待像断崖式的？有几个原因：

一是心态问题。有的人心态很好，不管遇上什么事心情稳定，不慌不忙，沉着应对，天塌下来有高汉顶；而有的人胆小怕事，一有风吹草动变神色慌张，担惊受怕，现在医学发达，常检查出谁患了什么病，心态差的人一听是癌症，立刻就垮了，不医自死，而心态好的人则不以为然，割了就好，很好地配合医院治疗，相信科学该吃的吃，该喝的喝，不利自己身体的一点不粘。

我有个病友叫杨永泰今年八十一岁，重庆人，他曾作过肝癌手术，胰腺手朮，前列腺手术，我在西南医院见上他作结肠癌手术，他说：“老罗，不要怕，哪里有问题，割了就好。”一年后见到了他，他身体仍然棒棒的。这就是精神战胜一切！

二是病患问题：有的人患了重病，治疗方法不对而使人苍老。

三是生活不当，一天吃了睡，睡了吃，从不锻炼身体，结果不病自病。

四是不注重科学生活，随心所欲安排生活，病人口入，吃出病来也不知道。

就因为以上几个原因，造成有的人老得像断崖似的老了

如果安定心态，经常锻炼身体，科学安排生活，保持乐观向上心理，正确对待人生，那么你就永远年轻。

为什么说男人45岁后开始走下坡路？

男人45岁以后，体力精力开始下降，上有老下有小需要用养，在工作上遇到晋升天花板，这个时候很容易自我怀疑会迷茫，大概率就选择消极以对了，只要消极了就开始走下坡路了。

人一过45岁开始走下坡路，是因为上有老下有小。在一个旗地上也慢慢走向下坡路。需要面对的问题很多，教养上面的老人又要让，下面的孩子还要照顾自己的妻子或者丈夫。压力倍增，各方面的压力都聚集而来。人生基本上走了一半，基本上也看清了社会，看清了人性，看清了人生的方向，该走向何处知道了哪个重要，需要舍弃一部分东西。来把最重要的保留下来来完成最重要的一部分，所以感觉特别的累。寻找一个自己想要走的方向，需要照走走那个方向，所以人感觉好多人感觉到这个年龄段的话特别的累，但是这时候也知道了自己的方向在哪里，向那个方向去走。走得很稳步很前进，所以给人感觉特别的走下坡路，其实人生到后半步，姐就是基本上是，基本上走的就是这条路。为了家人，为了孩子，为了自己，为了周围的人而付出，所以给人感觉在走下坡路。

我们自然界万事万物，都有独特自然规律，而我们人类也无法超越自然法则，都会在兴衰中度过，男人45岁后走下坡路主要是身体方面。

男人这个年龄段走下坡路主要有两个方面，一是身体健康原因，二是精神与心理方面，当然身体健康方面首当其冲，影响自身健康原因很多，既有遗传因素又有其本身生活不自律或无规律等多重问题，有顶盛期就会有自然衰老期。

随着身体逐渐进入下滑状态，不仅仅只是健康那么简单，受其连带影响还有来自于精神和心理层面，两者即相互融合又可以单独各司其职，究其原因主要还是我们自己在顶盛时期不自律，才促使人到这个年龄段明显走下坡路。

整个人体是一台机器设备，过度而超负荷使用设备，又不注意维护保养身体这台精密设备，是必就会加速身体这台机器提前衰老报废？虽然这种比喻不十分恰当，但是有一点可以肯定，平时自律的男人这个年龄段身体健康精力旺盛。

1、 家庭：45岁是上有老下有小的阶段，小孩要教育要照料，年迈的双亲需要抚养，一旦生病不仅要花费还要奔波照顾，这个时候男人已经成了家里的顶梁柱，压力山大；

2、 事业：45岁的男人不仅是家庭的顶梁柱，也是社会的中坚力量，这个时候在事业取成就的男人工作压力大，没有退路。没取得成就的男人心理压力大，大多数都陷入中年危机的陷阱，在单位算老同志，却被比自己更年轻人管着，要以老卖也没资格，对于单位来讲可以找到比你年轻比你有激情还比你回报要求更低的人，一不小心就可能面临失业，原先许多的梦想一个个被击碎，时间与现实开始验证自已的平凡与无奈，人前人后感受到尽是说不出的压力与委屈；

3、 身体：45岁，身体已经明显的开始走下坡路，体能开始下降，容易生病，生病了恢复慢，一个感冒有可能大半个月还没好，相比于二十来岁感冒了不用吃药还照喝冷饮，可以说是天壤之别；

4、 心理：身体素质的下降也影响到了心理，看着自己一天天走向衰老，大多数平凡的45岁男人开始感叹岁月无情，在层层重压下再也不敢轻易跳槽、不敢做冒险的事，更不要谈所谓的理想了，人开始变得保守，外表假装强大却内心脆弱，许多想说的话最后只能偷偷的藏在心里，也许某天一件小事就可以变成压垮骆驼的稻草；

5、 情感：45岁的男人看起来懂得很多，但能驾御的却少得可怜，混得不好感觉亏欠一家老小，满心亏欠。年龄上来了，皱纹上脸了，当年的小鲜肉变成中年大叔了，基本不再去相信所谓的爱情了，柴米油盐代替了夫妻间原有的亲亲我我。慢慢的变得麻木，不再轻易的表达情感与情绪，因为深知那背后的代价。