体内湿气重不宜吃什么食物？

体内湿气重不宜吃太凉的食物，寒性较强的食物，及甜食。平时可多吃清淡、易消化的食物，用具有利水去湿功效的食物，如冬瓜具有排水、利尿、除湿的功效，还有芹菜、海带、紫菜等长期生长在水中或者水边的食物，均具有去湿的功效。

湿气重的人，哪些食物是要少吃的、哪些食物可以多吃？

一个人都要是湿气重，就特别容易受到各种疾病的侵害，被一些邪气所侵入，从而导致患病的情况出现，其实是其中的人在日常生活中，尤其是饮食中一定要注意，有些东西是绝对不可以吃，或者是只能适量少吃的，下面就让我们一起来了解一下17中的人日常生活中的注意情况。

中医认为“齿痕舌或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重”。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，为中医最重要的一个常识。

如果湿气入侵人体，在内会伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱;在外部呢表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，月经不调，皮肤湿疹泛滥等等。

湿气摸不着看不见，想祛除湿气最好从食疗下手，自古以来祛湿气最佳选择就是芡实，薏米和茯苓，这些药材的功效读者可以百度，平时饮食种添加这些药食同源的食材对祛湿很有帮助。月见草自己就是有湿气，喝红薏米芡实茶非常有效果

另外湿气重有哪些东西尽量少吃?月见草列举一些不适合湿气重的人吃的食物：第一，自己属于寒湿的人，寒性水果别吃，比如香蕉和梨子，还有西瓜，如果是湿热的人就不要吃热性的水果比如芒果荔枝，尽量吃性平的水果，比如苹果，最好是蒸熟了吃，另外湿气重忌油腻和冷饮，饮食清淡。

实际这种东西虽然感觉要看不到摸不到，但是它对于身体影响却是非常大的，想要去除身体内的湿气，平时应该多吃一些芡实，还有薏米，虽然它们的味道不是特别的好，但是去湿的效果却是非常棒的，另外就是一些东西应该尽量的少吃，比如说梨子还有西瓜。

湿气重的危害主要在脾胃等消化吸收器官。严格来说，湿气重分为两种情况，一种是湿热，一种是寒湿。

湿热症常见舌苔发黄，口苦咽干，口臭便秘等。湿热体质的人有可能食欲很好，但是体力精力方面不一定很强，口腔溃疡时有发生，面部头发出油较多。

寒湿体质则经常出现腹胀腹泻，大便稀溏，舌苔白嫩水滑伴有齿痕，有时也会出现食欲不佳的情况，整个人比较懒，身上没力气。

湿热体质可以多吃些绿豆，冬瓜等清热去湿的食物。或者用薏米和赤小豆煮水喝也可以，味道还不错。如果湿热较重，可以服用中成药龙胆泻肝丸，基本2天就会见效。

寒湿体质的人日常饮食要适当调整，少吃生冷油腻食物，西瓜芒果山竹等要少吃，可以吃榴莲荔枝桂圆等。另外，山药红豆粥也比较适合。胃寒严重者可服用中成药开郁老蔻丸。

另外要注意各类冷饮啤酒和海鲜类食物，寒湿体质有一大半原因是病从口入，我们吃到肚子里的东西，有些是食物本身具有寒性，另外一些也是物理温度过低，这些食物吃下去，会降低肠胃的温度，减慢血液的流速，甚至减少血液的流量，消化器官供血不足，就会出现消化能力降低的问题，出现胃胀或者大便稀溏。

祝大家身体健康，生活愉快！

引起湿气的原因

❍ 喜欢吃甜食、生冷的食物

❍ 吃得太油腻

❍ 暴饮暴食或饱一顿饿一顿

❍ 经常喝酒

❍ 学习工作压力大，紧张

❍ 久坐不动，平时很少运动

❍ 潮湿的天气和环境的影响

❍ 少吃甜食和生冷的食物

❍ 少喝酒，少吃油腻的食物

❍ 一日三餐不易吃的过饱

健康苦行僧，开讲啦！

其实祛湿光靠改善饮食效果并不是很好，在这个题目上我们还得加上需要改掉哪些坏习惯可以帮助祛湿，首先我们来聊聊如何合理祛湿吧，祛湿主内不主外，要想有效祛湿，健脾不伤脾很重要，古人经常把脾叫做仓廪之官，意思指脾胃在后天承担着养育生命的重要职责，这就可见健脾的重要了，那么我们该怎样做呢？

1：不得过多食用油炸食物，动物内脏

过多食用肥腻的食物，会影响脾胃功能进一步加重体内的湿气，影响自身的消化排毒

2：不得过多食用辛辣刺激性的食物

3：不得过多食用甜点

甜食较为黏腻，容易生痰，会使人体湿气更重

4：不宜多食生冷食物

生冷食物会损脾气，让身体湿气更重，平时需要少吃冰水，冰淇淋这类的食物

1：多吃一些健脾祛湿的食物

山药，薏米，红小豆，生姜等都是健脾祛湿的食物，平时也可以多吃一些偏温燥的食物

1：不得过多食用油炸食物，动物内脏过多食用肥腻的食物，会影响脾胃功能进一步加重体内的湿气，影响自身的消化排毒2：不得过多食用辛辣刺激性的食物3：不得过多食用甜点甜食较为黏腻，容易生痰，会使人体湿气更重4：不宜多食生冷食物生冷食物会损脾气，让身体湿气更重，平时需要少吃冰水，冰淇淋这类的食物

感谢邀请，我是爱养生爱分享的月见草，关于湿气重适合吃什么和不适合吃什么，月见草认为，首先要知道什么是湿气：

中医认为“齿痕舌或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重”。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，为中医最重要的一个常识。

如果湿气入侵人体，在内会伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；在外部呢表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，月经不调，皮肤湿疹泛滥等等。

湿气摸不着看不见，想祛除湿气最好从食疗下手，自古以来祛湿气最佳选择就是芡实，薏米和茯苓，这些药材的功效读者可以百度，平时饮食种添加这些药食同源的食材对祛湿很有帮助。月见草自己就是有湿气，喝红薏米芡实茶非常有效果

另外湿气重有哪些东西尽量少吃？月见草列举一些不适合湿气重的人吃的食物：第一，自己属于寒湿的人，寒性水果别吃，比如香蕉和梨子，还有西瓜，如果是湿热的人就不要吃热性的水果比如芒果荔枝，尽量吃性平的水果，比如苹果，最好是蒸熟了吃，另外湿气重忌油腻和冷饮，饮食清淡。

您好，作为一个养生少女，想给大家分享一些养生干货~

湿气重的原因都归结于——脾虚 而脾虚都是吃出来的病，怎么吃出来的，就怎么戒回去。

• 首先，肥甘油腻，辛辣刺激就要少吃啦，尤其是晚上，不要吃太多油腻肥肉，脾胃根本吸收不了，反而造成负担。
  其次，水果一定要少吃甚至不吃。现代人大部分都是寒湿体质，就是因为冰箱里东西吃多了，冰镇西瓜，冰淇淋，太伤脾胃了。

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• 而水果大多寒凉，湿气重。一天吃的量不能超过一个拳头。

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那么湿气重可以多吃点什么呢？

• 首先可以多吃一些烤馍 烤面包片 锅巴 千万别小看了它们，这种稍微有一些焦干的食物，祛湿效果显著。
  

  

  
  
• 夏天煮一些薏仁水或者红豆水当饮料喝。白扁豆的祛湿能力也很好，健脾化湿，利尿消肿，清肝明目。一般用的是炒干的白扁豆，可以泡酒，炖汤等。
  

  

  
  
• 芡实配山药，是个健康补虚去湿的好配组，夏天多雨地区，湿气比较重的人要经常吃。

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  希望我的分享对您有帮助！还有不完善的地方，欢迎补充！

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湿气重吃什么食物最好？

薏米有淡渗利湿、健脾止泻的作用，对于治疗腹泻效果好；

赤小豆也有健脾利水的作用，对于湿气重引起的水肿效果好；白扁豆有健脾和中、消暑化湿的功效，对于食欲不振、便溏疗效较好。

山药中含有丰富的营养物质，有良好的健脾养胃功效；

苦瓜中具有清热祛湿的作用。

祛湿的食物还有很多，平时可以多吃小米、糯米、燕麦、玉米、绿豆、胡萝卜、水芹、冬瓜、马齿苋、莲藕、南瓜、木瓜、苹果、橙子、鲜枣等蔬菜和水果，可以根据自己的爱好和营养搭配轮流吃。

治湿气吃什么食物最好？

湿气重的人建议在日常生活当中可以多吃一些山药，冬瓜，扁豆之类的食物，平常在饮食上也可以多选择一些具有健脾除湿作用的食物，也可以喝一些薏米红豆粥，就具有很好的去水肿，去湿气的作用，患者也可以多吃一些黄瓜，苦瓜，鲫鱼之类的食物。

湿气重吃什么食物好？

湿气重吃什么食物好？

湿气重吃具有祛湿作用的食物好，如白扁豆粥、山药粥、薏米红豆粥、荷叶粥、绿豆粥、苦瓜、冬瓜等。

体内湿气过重的人，身体困倦、四肢沉重或水肿、没有食欲、手脚冰冷、头发油腻、肠胃不适、口中黏腻、舌苔白厚、大便不成形。湿气重的人饮食要清淡、易消化，适当多吃具有祛湿作用的食物。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，可以熬粥喝。山药可以补脾益气，间接让体内湿气排出，可以蒸着吃、炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃。薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，红豆亦可以祛湿，薏米红豆粥是湿气重的人的非常好的食疗方法之一。另外荷叶粥、绿豆粥、苦瓜、冬瓜等食物也可以起到祛湿的功效，可以根据个人口味选择不同的食物。

本内容由承德医学院附属医院 中医内科 副主任医师 刘玉兰审核

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