为什么说早睡会变帅？

嗯，早睡会不会变帅，不知道，但是早睡早起是对身体有好处的，一个人养成早睡早起的好习惯的话，那其实对你身体是有好处的，应该坚持这样去做，早睡早起运动，嗯，对你身体应该是不错，嗯对你身体不错了嘛，那你人有可能就长帅了呗，人长帅了就好看呗，好看了就好找对象呗，好找对象那就结婚就方便就可能了就好了。

因为早睡早起肯定是让我们会变得更加的有精神，也可以保证让我们有一个健康的身体，而且早睡早起对于皮肤来说也是非常好的，皮肤可能看起来更加的嫩滑，人也是非常有精神非常有气质的，可能皮肤也会看起来白里透红，肯定会看起来比之前更加的帅气一点。

会的

第一：早睡早起对皮肤健康是非常好的，睡眠充足，睡得香皮肤就会变得更好。
如果经常熬夜，睡眠不规律，睡眠不充足皮肤就会显得比较晦暗无光泽。
充足的睡眠对皮肤非常重要。人的精神状态、健康状态及环境因素等都会对皮肤产生一定的影响。
晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候。
所以我们平时需要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。不要长时间面对电脑，手机等等。
第二：早睡早起能够使皮肤变得很细腻，黑眼圈也会淡化的。
早睡早起会让你的时间变得更加充裕，你可以有更多的时间去做其他你想做的事情。
第三：人体是有固定的生理周期和规律的，正因为如此，
早睡的人比晚睡的人精神好。经好了皮肤自然好了。
第四：别人都黑眼圈，就你容光焕发：长期早睡早起，
首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。
同样每天睡7小时，你看看那些熬夜党，苍老写在脸

十点之前睡觉会越来越帅，因为早上早睡皮肤越来越好，慢慢的变的特别嫩，早睡能让皮肤缓解压力，身体的器官功能会越来越好，变的更健康，在我们现在所处的年代，男生们不管是熬夜打游戏还是熬夜加班，都属于一种生活的常态。

熬夜是一种对身体非常不好的行为，它不仅会让你的免疫力下降，也会让你的皮肤粗糙，让你的颜值降低。

早睡早起对人有什么好处？

早睡早起这件事情若是可以长期坚持下去，好处是非常多的，若是三天打鱼两天晒网，早睡早起的好处也体现不出来。

一日之计在于晨，一年之计在于春。阳春三月，万事复苏，我们也要开始早早起床去感受春天的美好。

作为一个女生，我只能说女孩子早说早起的好处有什么。早睡早起，在一个人的自然新陈代谢时间段内，新陈代谢自然顺畅，身体机能变得强大一些皮肤变得更好，黑眼圈也会变淡。相对于哪些每天熬夜的人来说，皮肤暗黄，容易长斑，黑眼圈严重，真个人会显得毫无精神。所以为什么好多皮肤专家，美妆知识都会告诫尤其是女生不要熬夜。

早起会有一个感觉，每天可以利用的时间好像会比爱睡懒觉的人的时间多出来许多，尤其是休息日的时候，会感觉比别人多赚了半天时间。早上早起之后可以在家里简单的给自己做一份早餐，比的过那些早上慌慌张张去买早餐以及一些害怕迟到连早餐都不吃的好上太多了。毕竟吃早餐也是一件很重要的事情，精力充沛，提高效率。还可以抽出一些时间去看看书，看书真的可以提高一个人的气质，妹子们想提高气质的，这个是最不费钱还有效果的。早起也会减轻一个人的焦虑感，你会觉得时间很充足，不会找急忙慌的，让整个人风风火火的。

研究发现，长期坚持早起会对情绪产生一促进作用，这样可以在面对任何事或者人的时候都能保持自信，就像身体不由自主的散发出光芒，自我感觉良好，更加积极乐观。早起坚持下来的话，你会发现自己真的慢慢在变好。

晚上熬夜的人其实都是在折磨自己的身体，给自己的身体带来压力，这样的一种生活节奏也会给你带来一些其他的疾病。

睡得太晚还会影响到新陈代谢的一个排毒过程。还有晚上不早睡，早起的可能性也不要大。想要甩开你想甩开，你想超过的人，那就坚持看看吧。

那是当然的。

白天工作晚上睡觉，是大自然的规律。

以前的人们都是这样子，不过现在随着夜生活的丰富，大家的作息也受到了影响。

随之而来的也是各种疾病的困扰，所以要是有能力早睡早起的话，还是不要晚睡晚起了。

很多人知道要早睡，不能熬夜，但每到睡觉的点，身体还是很诚实地刷着手机。关于熬夜的危害，相信不用小编多说，但有的人就是早睡不了，也有人说，其实早睡早起并不一定就健康，事实是怎样的呢？

医学指导：中国中医科学院广安门医院心理睡眠医学科主任医师 刘艳骄

关于睡眠的4个问题，你一定想知道

问题一：所有人都适合“早睡早起”吗？

“不是所有人都适合早睡早起”，专家直言。

按生物节律，人可以大致分为2类：早上容易兴奋的人（清晨型）和晚上容易兴奋的人（夜间型）。

人体控制睡眠的机制，主要是睡眠内稳态和生物钟一起进行调节，睡眠内稳态决定你活跃时间是早上或晚上，而生物钟与你的睡眠状态息息相关。

这两套系统共同影响着我们什么时候睡，睡多久，睡得如何。

那为什么有“清晨型”和“夜间型”？科学家认为和基因有关。

在这两套调控机制中，一个叫DEC2的基因发挥着特别作用：

这一基因的表达受生物钟调节，表达出的蛋白质是一种转录抑制子，可以抑制生物钟核心调控元件“CLOCK”和“BMALL1”，以此影响睡眠时长。

早睡早起，大家都知道这是一个好习惯，却少有人能做到，大部分的年轻人越晚越high，我一直保持10:30睡觉，问周边的男同事，基本都是 12点睡算早，正常2点睡，晚睡必然晚起，晚起后没好好享受早餐时间，就赶着上班去。

坚持早睡早起，每天更加有活力，元气满满。晚睡的同事常常精神不振。

想要兼顾工作，家庭，休闲娱乐，每天时间不能增加，只能压缩睡眠时间，所以夜猫子，夜乐族越来越多，睡眠不是能拆东补西的，它并不符合总能守恒。

今年89岁的李嘉诚作息时间值得佩服，每天5.59闹钟响后起床，看新闻，打一会儿高尔夫，然后上班，数年如一日。

正是这种好习惯，才有这么健康的的身体状态。

早睡早起，身材好

能够早睡早起，早起后距离上班都会有比较长的时间，一般能早起的人都是早上有运动计划的，每天按照训练计划保持身材，保持健康。

成功的人，都是说早起就早起的

乔布斯早上4点起床

李彦宏5点多起床

“早睡早起身体好”是我们经常听到的生活好习惯，但是现在面对生活和工作的双重压力，我们经常加班、熬夜、周末补觉，导致我们生物钟极其混乱。不妨试试早睡早起，你的生活将会发生巨大变化。

　　1. 精神会变好

　　研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　2. 身材变好

　　 经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。

　　3. 时间变多

　　 坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。

　　4. 每天自己做早餐

　　 想吃什么都有时间做，就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。

　　5. 不用挤公交

　　 早点出门坐首班车，没人跟你抢位子，也不堵车。

　　6. 可以欣赏日出

一天比一天早睡是为什么？

可能是因为正处于身体发育阶段，需要充足的休息，以及足够的营养补充，早睡是一件好事，身体机能正在逐步改善，如果你是一位上班党或者学生党，早睡对你的免疫力系统以及各方面系统的修复都有很好的作用，如果你生病了，早睡也是一个很好调理身体的方法哦

一个月晚睡早起会怎么样？

一个月刚好是皮肤新陈代谢的一个周期，若早睡早起，就会气血改善，面色滋润，皮肤也会越来越好，痘痘也会少的，若是晚睡早起则对身体伤害很大，老是感觉头脑昏胀，记忆力也会减退，年级大了还会引发各种心脑血管疾病，有时睡的太晚，还可能失眠多梦，总之不建议晚睡早起，应该早睡早起，对身体的好处很大，你坚持一个月肯定有想不到的惊喜。

早睡有什么好处？

最好可以在晚上11点之前睡觉，“子午觉”。按中医经典《黄帝内经》讲:“卧则血归于肝。”。肝藏血，肝开窍于目。调畅情志。睡得早，把肝养好了，第二天眼睛就亮了，脾气也没那么暴躁了。

都说早睡早起身体好，那么多早睡算早睡，对身体好？

俗话说早睡早起身体好也是相对的，但是任何实物都是一个由量到质变化的过程。

晚上10点之前入睡就应该属于早睡，如果是成年人每天熬夜到零点以后入睡，就属于晚睡了，少年时期如果在晚上11点以后也属于晚睡的范围。

早起，人们一般数的早起就是不睡懒觉，一般在5~7 点起床就属于早起了，不同年龄段的人，不同季节，早睡，早起的概念有所不同。

人体都有生物钟，尽量不要去破坏，如果不是必须熬夜，都不要熬通宵，每天定时起床，按时睡觉都是有利于人体生物钟远转。

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早睡早起是适合多数人的睡眠习惯。保持良好的睡眠对人有很多的益处。俗话说不觅仙方觅睡方。那么多早睡算早睡呢

其实我们智慧的古人早已有论述，黄帝内经对睡眠起床的时间做了如下的解释。《黄帝内经》中提到：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。其中关于四季作息时间是这样建议的，夜卧早起（春）夜卧早起（夏）早卧早起（秋）早卧晚起（冬）。困意来了就睡，顺应大自然。入睡时间大家可以按照春天的入睡时间晚于冬天，早于夏天这样的规律根据自己的习惯来安排，遵守大自然的规律。

我们通常所说需要充足的睡眠，并不意味着睡眠的时间越长越好。一个睡眠周期分为NREM睡眠（快速眼球运动睡眠）和NREM睡眠（慢速眼球运动睡眠）理想的睡眠应包括4-6个NREM与REM睡眠循环交替出现。睡眠好的人，一般都有充足的深度睡眠（dsws）。

到底需要多长时间的睡眠，因年龄因人而异。一般来讲2岁-3岁晚上睡12个小时，白天2小时到3小时，4岁到12岁睡10小时-12小时，13岁到-29岁睡8小时，30岁到60岁睡7小时，60岁以上睡5小时-7小时。建议仅供参考，每个人具体的体质，生活工作状态情况不同，以起床后感觉精力好为宜。

女子打卡286天坚持10点睡觉，变化惊人，早睡早起有什么好处？如何坚持规律作息？

早睡早起真的是好处很多，我自己有亲身感受。

先说一下我之前的作息情况，晚上基本上一两点才睡，但是第二天又要上班，也要七八点起床，这时起床十分困难，而且上班的时候整个人也是浑浑噩噩的，最起码一整个上午是这样的。

当时还在想，别人都说利用好上午6-9点干最重要的事情，但是自己却脑子都不清醒，怎么干？工作效率低下，专注力不够集中。

曾经以为这个很难改变了，毕竟曾经也尝试过早睡，但就算10点准时躺床上，也会翻来覆去的睡不着。也试过放下手机，睡前看书，但也会越看越兴奋。记忆最深刻是看《百年孤独》一下看到了两点多，还想着把书看完，但第二天还要上班就强迫自己放下，结果也是翻来覆去了一个小时左右才睡着。

就我自己的经验来看，自从我早上六点准时起床之后，晚上一到11点就困到不行，肯定是要睡觉的。所以我觉得先要早起，设定6点的闹钟，最多让自己赖床5分钟，就要起来。起床之后找点事情做，喝杯咖啡熬过去。然后中午不要睡太久，10-20分钟。晚上最好是运动一下，然后设定一个洗澡的闹钟，早点洗好澡，这样困了就可以直接睡。

其次，白天工作的过程中一定要专注，把自己的精力消耗掉。我自己是做培训机构班主任的，一旦我那天找了两三个学生深度聊天之后，当天晚上我必定是秒睡的。

以前睡眠也非常浅，稍微有什么动静就会醒，现在绝对是深度睡眠。

总结一下

午睡和早睡哪个好？

午睡是人体保护生物节律的一种方法。 德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。

利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。

　无论工作、学习有多忙，都应明确区分好工作、学习与休息的时间，“最好的做法是写计划，将一天中重要、非重要、赶时间、非赶时间的事件规划好，先做重要又赶时间的事，将非重要又不赶时间的事暂时放下，争取时间休息。”

　对于“想睡又没得睡”的高强度工作者，建议平时夜间睡眠不足，可利用午休进行短暂的休息。“如果你实在是因为重要的原因无法按时入睡，应该利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。因此午睡更好。

很多家长都知道早睡对孩子的重要性，但是对午睡却没有那么重视了。其实午睡和晚上早睡一样重要，午睡睡好了，对孩子的身体健康有极大的好处。与其费心给孩子做食疗、做推拿，不如先让孩子把觉睡好。为什么这样说呢？

古语有说，养生有三宝，三寒两倒七分饱，其中“两倒”，就是指人要睡子午觉。子时，就是晚上11点到1点的时间；午时，指的是中午11点到1点的时间。子时人体阳气最弱，阴气最重，阴气重自然就最适合养阴，睡眠自然是最适合养阴的状态。孩子在这个时候进入深度睡眠，就会分泌生长激素，促进孩子生长发育，所以经常说：“睡的好才能长的高”。要在子时进入深度睡眠，孩子最好就是在晚上9点前开始进入睡眠状态，11点~1点进入深度睡眠状态，让睡眠质量发挥最好的状态。

早睡早起精神好，这句话有道理吗？

先说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，长期1点2 点睡，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，年轻时生活习惯不好，晚年就体现各种病症。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。

再讲早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人，如果不幸遇见第二天有谈判或对决，那么你的智力发挥将略低于对手。如果你在每天11点前后睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，长期这样会给你带来健康的。

连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。所以养成一个良好的睡眠习惯是对自己和家人的负责任。

有一定的道理，可不管什么事都是因人而异，有些人睡的太早，到半夜失眠，第二天起不来，严重影响第二天的工作。我们要根据我们自己的生物钟和工作时间而定自己的休息时间。

熬夜的危害想必大家都清楚

比如脱发、变丑、提前衰老

伴随90后的脱发以及中年危机

精神不振、头晕头痛

反应迟钝、记忆力下降

影响心情，诱发焦虑等抑郁情绪

影响脾胃功能，轻则食欲不振，重则引发胃病

引发高血压、糖尿病、冠心病......

长期熬夜还会引发猝死

不过仍然有这样一群人