久坐屁股疼如何缓解？

坐的时间比较长，局部的受压比较大，血液循环比较差，患者就会出现疼痛的症状，可以适当的活动或者按摩局部能够促进血液循环缓解疼痛的症状，同时要适当地进行有氧运动，或者做深蹲，提高局部肌肉的力量，减轻劳损。避免长时间的坐姿等。

怎样防止久坐造成的屁股扁平？

久坐似乎已成办公室人群和学生党的标配，不可避免的是，由于长时间坐着，臀肌处于一种拉伸的状态，长期下去就会造成臀部扁平。而这是很多爱美女士不愿意看到的现象。那么有什么预防的办法呢？

首先，尽可能减少久坐的时间。可以采用现在在北欧非常流行的办公方式：站式办公。其实很简单，可以购置一个活动式的站立办公台，使办公的台面调节升高，这样就可以站立办公，当你觉得累的时间就可以降低台面坐着办公。坐站交替是非常健康的工作方式哦。

其次，锻炼臀肌。由于坐着的时候臀肌处于一种被拉伸的状态，因此，你需要在休闲时间锻炼臀肌，使臀肌收缩，以缓解久坐造成的臀肌拉伸。锻炼臀肌不仅可以改善臀肌扁平，还可以增加臀肌体积，也就是很多美女都喜爱的翘臀噢。

有时候久坐屁股很痛，有什么好的方法缓解？

注意健康生活，人不可久座，血液不能正常流动，会形成血堵，引起局部疼痛和麻木，这样对身体不好！健议每一个小时起身活动一下，喝喝水，走动一下，建议每次10至15分钟！

有啊，方法就是：

1、多走路，每次少则十几分钟，再多就要根据你的具体情况了，你想走多久的路都行。

2、自己拍自己的屁股或者让别人拍你自己的屁股（我是自己拍自己的屁股）。

以上这些就是我的经验，当然了，能不坐着就不坐着。