过度表达为什么会产生精神内耗？

 最简单的道理，一个人只有在呼气的时候才能说话。过度表达，会损耗大量的气，也就是损耗大量的精力。表达的时候，你的大脑还得飞速运转，组织语言，也是巨大的能量消耗。当一个人能量弱了，心神就虚了，或者说身心就陷入了过度的疲劳，这种时候脑子里大量的念头就会不受控制地自动运转，也就是精神内耗了。

  因此适度表达，注意保存我们身心的能量，保存体内阳气，避免过度消耗，是十分重要的。

太过在乎别人的看法精神内耗怎么办？

1.活好自己，不要活在别人的嘴巴下，那样你会丢失自己。你就是你，世界的唯一。

2.做好自己，活出自信。人家说你好不好不重要。自己觉得好才是最重要的。

3.任何人任何亊都有说三道四的。况且人又不是人民币，那能都喜欢你。

应该尽量避免太过在乎别人的看法，因为这种内耗会影响一个人的心理健康和自信心。
太过在乎别人的看法，是一种表现出自我认同不足，并对外界其他人的看法产生依赖的表现。
如果一个人过于在乎别人的看法，就会产生许多不必要的压力和焦虑，甚至会做出违背自己意愿的行为。
为了应对这种情况，应该多关注自己内心的需要和期望，从根源上提升自己的自信和自我认同感。
同时，多和朋友和家人沟通，寻求他们的支持和理解，这样能够缓解内耗和焦虑的情绪，帮助自己更好地适应外界环境，得到更好的成长。