大家如何抵抗40岁断崖式衰老？

40岁的女人的肌肤不再像年轻时那般紧致，富有弹性，肌肤开始变得松弛，失去光彩，皱纹，斑点也越来越明显。让我来告诉你几个保养秘诀吧？

秘诀一，必须要有充足的睡眠，充足的睡眠能够为肌肤提供足够的时间修护和再生有效的延缓衰老，在很多美容护肤的方法中都提到了这点的重要性，即使再昂贵的护肤品都比不上充足睡眠带来的自然修护力。

秘诀二，保持良好的心态，正所谓内在决定，外在调整正确心理，保持良好心态是护肤过程中必不可少的，拥有良好的心态，能让人看待事物时，心情平静，面对不好的食物，能自我调节，心情愉快，能让人肌肤焕发光彩，给人一种春风满面的朝气感。

秘诀三，日常做好防护工作，阳光中的紫外线是我们肌肤的自然天敌，紫外线对肌肤产生的伤害极大，且无法弥补，所以做好防晒工作，对于一个女人的肌肤护理极为重要。但是我们一定要记住，防晒是一年四季都需要做的，并不是针对夏季而言。

秘诀四，尽可能减少化妆，可以使用一些自然的护肤品，减少使用化学药品对皮肤的侵蚀。

秘诀五，做好清洁程序，保养皮肤。做好皮肤的清洁工作，皮肤的清洁是一个护肤的重要环节，结束工作后一定要好好的清理肌肤。

秘诀六，常喝美容汤，日常可以进行养生美容，要注意对饮食进行控制，远离那些不健康的垃圾食品，多吃一些对肌肤有好处的食物，例如新鲜的蔬菜水果，这些都是基本的护肤食品

秘诀七，加强身体锻炼，多做一些例如跑步，跳绳等运动，在速度，力量，协调性等众多方面都会有一个大的改变。

以上就是我总结的几条秘诀，哪怕你现在40岁刚开始运动，也不晚，监持下去，45，55岁时你就会发现和40岁时差别不大！

断崖式衰老，刚过四十的我颇有体会！

年轻时的我，是那种有些泼辣的人，这个“泼辣”不是说性格，是说好养活的意思。过了四十后，我发现自己越来越娇气了。

最开始是肠胃，年轻时最喜欢吃凉凉的东西，这两年不能吃了，一吃就胃疼；牙齿不知不觉就坏了几颗，冷热酸甜说不能碰就不能碰；再就是头发，开始出现零星的白发，年轻时就像歌里唱的“辫子粗又长”，这几年掉的厉害，发量不足年轻时的三分之一；最让我感到有些恐慌的是抵抗力差了好多，每天明明很注意了，还是经常会感冒，持续很长时间的那种。

意识到自己到了四十这个尴尬的年龄，心理上觉得自己还很年轻，生理上已经开始走下坡路。在接受自己老了的同时，有意识地改变了一些行为习惯去延缓衰老。

首先，养成定期运动的习惯。每天散步半小时，不能剧烈，即能保持身材，又能增加抵抗力。

其次，饮食习惯上要有所改变。年轻时是爱吃什么就吃什么，现在是什么对身体好就吃什么。力求清淡又有营养，坚决不吃垃圾食品，不暴饮暴食。

第三，与人相处，放宽心态，多些包容。远离那些让自己不愉快的人，多和志趣相投的人相处，每天保持心情愉快，这一点非常重要！

我82年白头发倒是没有，洗了两年的茶菇水，还是有效果的。体重115，减肥太难。管不住嘴，自己做饭又太好吃。各种面包，甜品，炖汤等，天天换着搞。我家的孩子和老公真是太幸福，我都羡慕他们。[呲牙]现在天天晚上跳30分钟尊巴，希望可以放开吃又可以瘦。[我想静静][笑哭]

谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。

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我们都知道衰老皱纹的元凶- 糖，所以一直强调抗糖，自己这几年也很努力的在进行抗糖。

但是良心说话，哪个女生不爱甜食呢？特别是工作压力大的时候，喝一杯奶茶或者吃个冰淇淋，心情立马就愉悦了。。

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而且盲目抗糖是也不行的啊，身体长期无法获得足够的能量，胶原蛋白反而流失更快。

所以集美们要是跟我一样无法彻底戒糖戒甜，偶尔还需解解嘴馋，除了吃抗糖丸也可以试试抗糖类护肤品，不然脸真一垮到底了。

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作为18岁就用资生堂的老粉，悦薇控糖霜刚上线我就入了一瓶，这瓶面霜可一点没辜负我。它是专为亚洲肌肤研制的抗糖类的护肤品，我心中绝对的No1，我吹爆它！！

健身，每周不少于三次力量训练（紧致全身皮肤），四次有氧运动，快走或慢跑（促进新陈代谢，补气血）

医美，超声刀六到八个月一次（提拉下垂的面部）；塑美极一年一次和超声刀间隔三个月（紧致面部皮肤）

至于日常护肤，隔离，防晒，面膜，这些基础的就无需多言了。

为什么有的男人在55岁左右身体衰老得特别明显，是否就进入老年了？

笔者今年55岁，最近一两年明显感觉花眼，体力也有些下降，由于我经常跑步锻炼身体，每天早晨10至12公里以上，对于参加半程马拉松和全马心里有些打怵。前几年没有这样感觉。

离退休还有五年，在工作单位每天忙忙碌碌。曰子平淡无奇，驾照也在两年前拿到并买台二手车上下班。现在就想每天锻炼好身体，不让身体有疾病，好等到退休购买一辆车载着老婆自驾游。业余读书。人生百年行程匆匆。珍惜当下过好每一天，且行且珍惜。

谢悟空:不管男女进入55岁后身体随衰老出现各种退化也叫更年期的到来，男人好多肾虚，元气降低工作效力差，肺气不足。而女人同样表现泛力特别是绝经后免疫力下降易生病，衰老线明显记忆力减退，这种男女身体变化称为更年期，而免疫力较好男女要迟来几年，有的个别女人近六十岁每月都有月经说明身体健康男人同样的身体不出现异常精力旺盛的叫好，真在55岁左右出现衰老线体力严重下降天天烟酒作伴不运动的说明进入老年期！不一定正确和推送我只是实话一番！

我认为，自然界在基因层面就替每种生物设计好了，到了一定的年龄段，就会通过各种方式或途径，让生物加速衰老甚至死亡。比如，到了四五十岁，人体的钙就会快速流失，钙的流失就容易导致老年人摔跤，而老年人摔跤却是致命的。

人的一生，生老病死是一个自然过程，在这个漫长又短暂的生命的生理过程从生到老的演变中，也许存在着几个或几十个生命时间的重要时间段或时间点，这一点很可能客观存在，但由于因人种而异，因地域而异，因时空而异，没有个定论，生命科学也没有完全揭示和掌握生命的密码。

按我们中国人的属相看，十二年为一轮，天干与地支相配，六十年为一甲子，是人的一个大年轮了。那人的一生从生理年龄看，怎样说是才步入老年了呢？按现在全中国人的平均寿命男七十三，女七十六看，也没有个必须的规定，一般来说到六十岁就是老年的开始了吧？大多数人应该认同这个说法的。

人的一生有无数个坎的，就生理年轮的渐变讲，每天甚至每刻都在变化，一般从零岁出生到十八岁左右为成长期(青少幼年期)，十八到四十五岁左右稳定成熟期(中青年期)，四十五到六十岁为中年期，六十岁后就是老年期了。当然从延期退休等政策看，也相当有一部分人认为六十五岁后才应该定为老年期。生命科学研究人体的细胞后得出的结论是人应该有一百二十岁的寿命才算正常。当然这现在也只是个理论了，绝大多数的现代人百分之九十九点九九的都活不到这个岁数。

我们对人的生理年龄的划段还是很有意思的，十二这个数字很神奇，并且是按虚岁算的，以十二岁为一轮，六十岁为一个甲子年。人即出生为一岁，占一个相生。其中十六，三十六，四十九，五十九，七十三，八十四这些年龄点在生命中很重要，也认为是一个人生命时间的坎。但到今天人们也未找到它的科学依据，甚至认为是一种迷信？！另外，古人对五这个数字很看重，你看说一个人就说五岁看老，十五(虚十六)加冠成人了。三十五左右正值壮年，五十过大寿，五十五岁就认为过渡到老年人了，六十花甲子，也就是说活了一个甲子年了，七十岁及以后就是寿星了。时代在前进，人的生理生命周期在延长，随着医学的进步，科技的发达，物质生活的充分保障，人的生命也许最终会达到一百二十岁算为很平常。但不论怎样，那些生命中的生理的重要年龄段或叫点是存在的，这就是人的生命的自然规律，是不以人的意志为改变的。

我今年五十六周岁，高血压，为了不向年龄慢性病低头，开始跑步了，跑了三月，已经达到初中生跑步极格标准了，反正吧每天能跑就跑吧，在公园的人流中，我最起码能不停息地用32分钟跑完五公里了，跑一公里可以用五分钟。